10 sposobów jak zadbać o wzrok pracując przy komputerze

10 sposobów jak zadbać o wzrok pracując przy komputerze

Praca, wolny czas, rozrywka - wszystko zmierza ku ekranowi komputera. W żadnej formie działalności człowiek nie potrafi obejść się bez komputera i innych elektronicznych gadżetów.  Za pośrednictwem ekranu odczytuje zdecydowaną większość wiadomości.

Nawet najnowsze, niskoemisyjne ekrany komputerów, laptopów, tabletów, smartfonów innych urządzeń elektronicznych nie są naturalnym środowiskiem dla naszych oczu. Oczy mamy tylko jedne i od nas przede wszystkim zależy czy i jak długo będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem.

Długotrwała praca i rozrywka z wykorzystaniem tylko monitora komputerowego powoduje, że nasz wzrok i mózg przystosowuje się do tego sposobu przyjmowania informacji. Spróbujmy   po długim okresie korzystania tylko z komputera przeczytać jakąś interesującą książkę.

Jak zadbać o wzrok, jak skonfigurować stanowisko i sprzęt?

     
  1. Wybierając monitor zwróć uwagę na parametry odpowiedzialne za wzrok, ważna jest wysoka rozdzielczość, filtry ograniczające wpływ światła niebieskiego na zmęczenie oczu.
  2. Zadbaj o dobre warunki pracy. Ustaw ekran zależnie od jego wielkości w odległości 40 do 75 cm od oczu nieco poniżej poziomu wzroku, oczy spoglądające w dół mniej się męczą.
  3. Ustaw parametry: mniejsza jasność, większy kontrast, zbilansowana biel i czerń. Odpowiednia kalibracja monitora z pewnością przyczyni się do oszczędzenia Twojego wzroku.
  4. Zwróć uwagę, aby oświetlenie otoczenia było takie samo jak ekranu. Oświetlenie naturalne i odbicia światła męczą wzrok. Można ograniczyć oświetlenie naturalne.
  5. Stosując oprogramowanie zmieniające ustawienie kolorów ze zmianą pory dnia, zdecydowanie łatwiej Ci będzie uniknąć zmęczenia wzroku.

Co pomoże Twoim oczom oprócz odpowiedniej konfiguracji sprzętowej

     
  1. Odpowiednia dieta bogata w składniki mineralne witaminy i inne składniki odżywcze. Witamina A, witamina C, witamina E to niezbędne składniki diety zachowującej zdrowy wzrok. SkładnikamI, które wspomagają zdrowy wzrok są też luteina i zeaksantyna, występujące w niektórych warzywach. Ich niedobór w diecie można uzupełniać stosując specjalne preparaty z luteiną i zeaksantyną.
  2. Ważna jest higiena pracy z komputerem. Staraj się nie dłużej niż co pół godziny zrobić przerwę, przenieść wzrok na oddalone przedmioty - jeśli możesz spójrz przez okno na zieleń. Często mrugaj. Zamykanie oczu i mruganie w naturalny sposób umożliwia nawilżenie Twoich oczu i chroni je przed podrażnieniem i zmęczeniem.
  3. Jeśli nosisz okulary dobór szkieł koniecznie musisz skonsultować z okulistą.
  4. Nie trzyj oczu niezbyt czystymi dłońmi. Klawiatur to najbardziej zanieczyszczone miejsce w pomieszczeniu. Staraj się nie dopuścić do oczu drobin kurzu.
  5. Do nawilżenia, przemywania oczu stosuj krople nawilżające zgodnie z zaleceniami.

Dbaj o nawilżenie oczu

Ergonomiczne stanowisko pracy i kilka zdrowych nawyków i przyzwyczajeń na pewno podniesie Twój komfort obsługi urządzeń wyposażonych w monitor. Bardzo ważna jest ochrona oczu przed kurzem i innymi drobinkami. Podstawą jest dbałość o nawilżenie oczu, czyli wytworzenie filtra niedopuszczającego drobin zanieczyszczeń do oka.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Z czym nosić bursztynowe bransoletki? - krótki, lecz treściwy po

Z czym nosić bursztynowe bransoletki? - krótki, lecz treściwy poradnik

Bransoletki z bursztynem nie są (wbrew pozorom) ozdobą łatwą do odpowiedniego wystylizowania. Poczytaj nasz poradnik z czym nosić bursztynowe bransoletki.

WC z funkcją bidetu – czy warto zdecydować się na zakup?

WC z funkcją bidetu – czy warto zdecydować się na zakup?

W polskich domach coraz częściej stosowane są nowoczesne panele prysznicowe, umywalki czy toalety z funkcją mycia.

Dlaczego warto korzystać z usług wynajmu kontenerów na odpady?

Dlaczego warto korzystać z usług wynajmu kontenerów na odpady?

Podczas prac remontowych czy wykonywania prac na budowach częstym problemem jest utylizacja śmieci.

Jak wybrać idealną sofę 2-osobową?

Jak wybrać idealną sofę 2-osobową?

Na sofy 2-osobowe zwykle decydują się właściciele niewielkich mieszkań, zwłaszcza pary. Czym kierować się podczas zakupu kompaktowej sofy?

Dlaczego pies je trawę? Czy jest to powód do zmartwień?

Dlaczego pies je trawę? Czy jest to powód do zmartwień?

Widok psa jedzącego trawę prowokuje do zadawania wielu pytań. Jaki jest powód? Czy należy mieć obawy, że coś jest nie tak? Dowiedźcie się, dlaczego pies je trawę. Odpowiedzi prawdopodobnie Was uspokoją.

Czy warto studiować hotelarstwo?

Czy warto studiować hotelarstwo?

Dlaczego warto studiować hotelarstwo i kto jest idealnym kandydatem na studia hotelarskie? Czego się nauczymy w trakcie takich studiów? Jak wygląda ścieżka kariery po studiowaniu hotelarstwa?

Kiedy warto szukać części zamiennych do uszkodzonego sprzętu?

Wyrzucać czy zostawiać? Kiedy warto szukać części zamiennych do uszkodzonego sprzętu?

Rzeczy, z których korzystamy na co dzień w domu po jakimś czasie ulegają zniszczeniu lub po prostu się zużywają.

Jak zapobiec wysychaniu i rozrzedzaniu się trawnika latem?

W jaki sposób zapobiec wysychaniu i rozrzedzaniu się trawnika latem?

Piękny trawnik, to marzenie każdego posiadacza ogrodu. Uzyskanie go jednak wiąże się z dużą ilością pracy i odpowiednią pielęgnacją.

Jakich cen można się spodziewać przy kupowaniu mieszkania

Jakich cen można się spodziewać przy kupowaniu mieszkania na rynku pierwotnym we Wrocławiu?

Przed przeprowadzką do nowego miasta musimy oczywiście znaleźć dla siebie odpowiednie mieszkanie.

Bukmacherzy działający w sposób legalny

Bukmacherzy działający w sposób legalny

Nie każda firma działa w sposób legalny i chociaż początkowo może się to wydawać mało istotne, to jednak w dłuższej perspektywie obstawiania ma tu ogromne znaczenie.

Uzdatnianie wody – także w Twoim domu

Uzdatnianie wody – także w Twoim domu

Proces uzdatniania wody, czyli jej oczyszczanie znajduje zastosowanie we wielu miejscach. System filtrów może być zainstalowany także w domu, aby poprawić jakość „kranówki”.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się