10 sposobów jak zadbać o wzrok pracując przy komputerze

10 sposobów jak zadbać o wzrok pracując przy komputerze

Praca, wolny czas, rozrywka - wszystko zmierza ku ekranowi komputera. W żadnej formie działalności człowiek nie potrafi obejść się bez komputera i innych elektronicznych gadżetów.  Za pośrednictwem ekranu odczytuje zdecydowaną większość wiadomości.

Nawet najnowsze, niskoemisyjne ekrany komputerów, laptopów, tabletów, smartfonów innych urządzeń elektronicznych nie są naturalnym środowiskiem dla naszych oczu. Oczy mamy tylko jedne i od nas przede wszystkim zależy czy i jak długo będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem.

Długotrwała praca i rozrywka z wykorzystaniem tylko monitora komputerowego powoduje, że nasz wzrok i mózg przystosowuje się do tego sposobu przyjmowania informacji. Spróbujmy   po długim okresie korzystania tylko z komputera przeczytać jakąś interesującą książkę.

Jak zadbać o wzrok, jak skonfigurować stanowisko i sprzęt?

     
  1. Wybierając monitor zwróć uwagę na parametry odpowiedzialne za wzrok, ważna jest wysoka rozdzielczość, filtry ograniczające wpływ światła niebieskiego na zmęczenie oczu.
  2. Zadbaj o dobre warunki pracy. Ustaw ekran zależnie od jego wielkości w odległości 40 do 75 cm od oczu nieco poniżej poziomu wzroku, oczy spoglądające w dół mniej się męczą.
  3. Ustaw parametry: mniejsza jasność, większy kontrast, zbilansowana biel i czerń. Odpowiednia kalibracja monitora z pewnością przyczyni się do oszczędzenia Twojego wzroku.
  4. Zwróć uwagę, aby oświetlenie otoczenia było takie samo jak ekranu. Oświetlenie naturalne i odbicia światła męczą wzrok. Można ograniczyć oświetlenie naturalne.
  5. Stosując oprogramowanie zmieniające ustawienie kolorów ze zmianą pory dnia, zdecydowanie łatwiej Ci będzie uniknąć zmęczenia wzroku.

Co pomoże Twoim oczom oprócz odpowiedniej konfiguracji sprzętowej

     
  1. Odpowiednia dieta bogata w składniki mineralne witaminy i inne składniki odżywcze. Witamina A, witamina C, witamina E to niezbędne składniki diety zachowującej zdrowy wzrok. SkładnikamI, które wspomagają zdrowy wzrok są też luteina i zeaksantyna, występujące w niektórych warzywach. Ich niedobór w diecie można uzupełniać stosując specjalne preparaty z luteiną i zeaksantyną.
  2. Ważna jest higiena pracy z komputerem. Staraj się nie dłużej niż co pół godziny zrobić przerwę, przenieść wzrok na oddalone przedmioty - jeśli możesz spójrz przez okno na zieleń. Często mrugaj. Zamykanie oczu i mruganie w naturalny sposób umożliwia nawilżenie Twoich oczu i chroni je przed podrażnieniem i zmęczeniem.
  3. Jeśli nosisz okulary dobór szkieł koniecznie musisz skonsultować z okulistą.
  4. Nie trzyj oczu niezbyt czystymi dłońmi. Klawiatur to najbardziej zanieczyszczone miejsce w pomieszczeniu. Staraj się nie dopuścić do oczu drobin kurzu.
  5. Do nawilżenia, przemywania oczu stosuj krople nawilżające zgodnie z zaleceniami.

Dbaj o nawilżenie oczu

Ergonomiczne stanowisko pracy i kilka zdrowych nawyków i przyzwyczajeń na pewno podniesie Twój komfort obsługi urządzeń wyposażonych w monitor. Bardzo ważna jest ochrona oczu przed kurzem i innymi drobinkami. Podstawą jest dbałość o nawilżenie oczu, czyli wytworzenie filtra niedopuszczającego drobin zanieczyszczeń do oka.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Czym jest wirtualne biuro oraz dla kogo to rozwiązanie?

Czym jest wirtualne biuro oraz dla kogo to rozwiązanie?

Jak wiadomo, do prowadzenia działalności gospodarczej niezbędne jest posiadanie siedziby firmy, a taką może nam zapewnić usługa wirtualnego biura.

Pomaluj mieszkanie jak profesjonalista

Pomaluj mieszkanie jak profesjonalista

Pomalowanie mieszkania, które jest do tego odpowiednio przygotowane, nie stanowi najmniejszego problemu nawet dla laika remontów.

Bank głosów lektorskich – wybierz najlepszego lektora online!

Bank głosów lektorskich – wybierz najlepszego lektora online!

Reklama, nagrania o charakterze informacyjnym, audiobooki, gry komputerowe – lektorzy pracują przy realizacji wielu projektów.

Konieczny remont balkonu? Wybierz żywicę!

Konieczny remont balkonu? Wybierz żywicę!

Balkon nie wygląda już atrakcyjnie? Co gorsza, zaczął przeciekać? W takim przypadku warto pomyśleć o remoncie. Wystarczy wybrać żywicę na balkon!

Jak dezynfekować pomieszczenia, urządzenia i meble medyczne?

Jak dezynfekować pomieszczenia, urządzenia i meble medyczne oraz jak przenosić zakażonych pacjentów?

Przedstawiamy kilka pozycji, które mogą stanowić odpowiedź na aktualne potrzeby tych instytucji.

Akcesoria fryzjerskie

Akcesoria fryzjerskie

Nowoczesne, wysokiej klasy narzędzia pozwalają uzyskać wyjątkowy efekt - wystarczy tylko zastosować je w odpowiedni sposób.

Przechowywanie preparatów medycyny estetycznej?

Przechowywanie preparatów medycyny estetycznej?

Przechowywanie preparatów medycznych wymaga przede wszystkim zapewnienia odpowiedniego miejsca do tego.

Weekend majowy w SPA z przyjaciółką

Weekend majowy w SPA z przyjaciółką

Majówka to doskonały czas na wypoczynek. Warto poszukać miejsca, które zaoferuje wyjątkową atmosferę oraz profesjonalną obsługę.

Czy obraz na płótnie sprawdzi się w przedpokoju?

Czy obraz na płótnie sprawdzi się w przedpokoju?

Mogłoby się wydawać, że przedpokój nie jest zbyt ważnym pomieszczeniem w domu. Nic bardziej mylnego! To właśnie on stanowi wizytówkę mieszkania.

Wnętrze w loftowym stylu - jak je stworzyć?

Wnętrze w loftowym stylu - jak je stworzyć?

Chciałbyś mieszkać we wnętrzu wyróżniającym się stylem? Lubisz prostotę i minimalizm? Podoba ci się przejrzystość i jasne mieszkanie?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się