10 sposobów jak zadbać o wzrok pracując przy komputerze

10 sposobów jak zadbać o wzrok pracując przy komputerze

Praca, wolny czas, rozrywka - wszystko zmierza ku ekranowi komputera. W żadnej formie działalności człowiek nie potrafi obejść się bez komputera i innych elektronicznych gadżetów.  Za pośrednictwem ekranu odczytuje zdecydowaną większość wiadomości.

Nawet najnowsze, niskoemisyjne ekrany komputerów, laptopów, tabletów, smartfonów innych urządzeń elektronicznych nie są naturalnym środowiskiem dla naszych oczu. Oczy mamy tylko jedne i od nas przede wszystkim zależy czy i jak długo będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem.

Długotrwała praca i rozrywka z wykorzystaniem tylko monitora komputerowego powoduje, że nasz wzrok i mózg przystosowuje się do tego sposobu przyjmowania informacji. Spróbujmy   po długim okresie korzystania tylko z komputera przeczytać jakąś interesującą książkę.

Jak zadbać o wzrok, jak skonfigurować stanowisko i sprzęt?

     
  1. Wybierając monitor zwróć uwagę na parametry odpowiedzialne za wzrok, ważna jest wysoka rozdzielczość, filtry ograniczające wpływ światła niebieskiego na zmęczenie oczu.
  2. Zadbaj o dobre warunki pracy. Ustaw ekran zależnie od jego wielkości w odległości 40 do 75 cm od oczu nieco poniżej poziomu wzroku, oczy spoglądające w dół mniej się męczą.
  3. Ustaw parametry: mniejsza jasność, większy kontrast, zbilansowana biel i czerń. Odpowiednia kalibracja monitora z pewnością przyczyni się do oszczędzenia Twojego wzroku.
  4. Zwróć uwagę, aby oświetlenie otoczenia było takie samo jak ekranu. Oświetlenie naturalne i odbicia światła męczą wzrok. Można ograniczyć oświetlenie naturalne.
  5. Stosując oprogramowanie zmieniające ustawienie kolorów ze zmianą pory dnia, zdecydowanie łatwiej Ci będzie uniknąć zmęczenia wzroku.

Co pomoże Twoim oczom oprócz odpowiedniej konfiguracji sprzętowej

     
  1. Odpowiednia dieta bogata w składniki mineralne witaminy i inne składniki odżywcze. Witamina A, witamina C, witamina E to niezbędne składniki diety zachowującej zdrowy wzrok. SkładnikamI, które wspomagają zdrowy wzrok są też luteina i zeaksantyna, występujące w niektórych warzywach. Ich niedobór w diecie można uzupełniać stosując specjalne preparaty z luteiną i zeaksantyną.
  2. Ważna jest higiena pracy z komputerem. Staraj się nie dłużej niż co pół godziny zrobić przerwę, przenieść wzrok na oddalone przedmioty - jeśli możesz spójrz przez okno na zieleń. Często mrugaj. Zamykanie oczu i mruganie w naturalny sposób umożliwia nawilżenie Twoich oczu i chroni je przed podrażnieniem i zmęczeniem.
  3. Jeśli nosisz okulary dobór szkieł koniecznie musisz skonsultować z okulistą.
  4. Nie trzyj oczu niezbyt czystymi dłońmi. Klawiatur to najbardziej zanieczyszczone miejsce w pomieszczeniu. Staraj się nie dopuścić do oczu drobin kurzu.
  5. Do nawilżenia, przemywania oczu stosuj krople nawilżające zgodnie z zaleceniami.

Dbaj o nawilżenie oczu

Ergonomiczne stanowisko pracy i kilka zdrowych nawyków i przyzwyczajeń na pewno podniesie Twój komfort obsługi urządzeń wyposażonych w monitor. Bardzo ważna jest ochrona oczu przed kurzem i innymi drobinkami. Podstawą jest dbałość o nawilżenie oczu, czyli wytworzenie filtra niedopuszczającego drobin zanieczyszczeń do oka.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

5 sytuacji, w których lepszy będzie wynajem, niż kupno

5 sytuacji, w których lepszy będzie wynajem, niż kupno

Wypożyczanie różnorodnych przedmiotów i akcesoriów staje się coraz popularniejszym rozwiązaniem. Nic w tym dziwnego. Wypożyczanie jest niezwykle wygodne, tanie i ekologiczne.

Kamień dekoracyjny - naturalny materiał dekoracyjny

Kamień dekoracyjny - naturalny materiał dekoracyjny

Sposobów na wykończenie wnętrz jest coraz więcej. W ostatnim czasie dużą popularnością cieszy się kamień dekoracyjny, który z powodzeniem może być także wykorzystany na zewnątrz.

Jakie zalety mają rolety mini?

Jakie zalety mają rolety mini?

Idealnym elementem wyposażenia wnętrza, mogą okazać się również rolety, które pełnią funkcje praktyczne i dekoracyjne.

Na co zwrócić uwagę wybierając drabinki gimnastyczne domowe?

Na co zwrócić uwagę wybierając drabinki gimnastyczne domowe?

Jedną z największych zalet drabinek gimnastycznych jest ich uniwersalność, dlatego też warto mieć je w swojej domowej siłowni.

Domowe zabawy z dzieckiem. 5 sposobów na nudę

Domowe zabawy z dzieckiem. 5 sposobów na nudę

Oglądanie bajek i gry na komputerze to najprostsze sposoby na zabicie nudy. Co jeszcze jednak można zrobić, aby zająć dziecku czas, a jednocześnie czegoś go nauczyć?

Dobre etui to już nie tylko zabezpieczenie telefonu

Dobre etui to już nie tylko zabezpieczenie telefonu

Pokrowce ochronne na telefon oprócz swej najważniejszej funkcji jaką powinny pełnić, czyli oczywiście chronić i zabezpieczać telefon przed wszelkimi niebezpieczeństwami, mogą także znakomicie wyglądać a tym samym co rusz nadawać telefonu nowy wygląd.

Jacuzzi ogrodowe - jakie akcesoria są niezbędne?

Jacuzzi ogrodowe - jakie akcesoria są niezbędne?

Jacuzzi ogrodowe cieszy się coraz większą popularnością. To idealny sposób na relaks i odpoczynek w zaciszu własnego ogrodu lub tarasu.

Kontynentalne łóżka hotelowe – wyposażenie hoteli

Kontynentalne łóżka hotelowe – wyposażenie hoteli z najwyższej półki!

Dobór odpowiedniego łóżka hotelowego ma szczególne znaczenie dla komfortu gości, dlatego też nie warto na nim oszczędzać. Gdy liczy się wygodny sen, najlepiej zdecydować się na kontynentalne łóżka hotelowe.

Perspektywy podjęcia pracy po studiach grafika komputerowa

Perspektywy podjęcia pracy po studiach grafika komputerowa - sprawdź!

Grafika komputerowa to dziedzina Informatyki, która koncentruje się na wykorzystywaniu technik komputerowych do wizualizacji artystycznej.

Szkoła policealna – oferta

Szkoła policealna – oferta

Ukończyłeś liceum i niekoniecznie chcesz iść na studia? A może zależy Ci na zdobyciu konkretnego zawodu w niedługim czasie i bez konieczności opłacania nauki? Naprzeciw tego rodzaju oczekiwaniom wychodzą szkoły policealne.

Dlaczego przecięte na pół jabłko brązowieje?

Dlaczego przecięte na pół jabłko brązowieje?

Producenci jabłek starają się walczyć z brązowieniem owoców. Jednym ze sposobów jest wybieranie takich odmian, które są mniej podatne na zmianę koloru.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się