Morsowanie – porady na start

Morsowanie – porady na start

Pływanie w zimnej wodzie wspomaga pracę układu odpornościowego. Paradoksalnie zanurzając się w lodowatym jeziorze, czy rzece z czasem zaczniemy mniej chorować. Morsy twierdzą, że praktyka ta wpływa pozytywnie również na samopoczucie. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem swojej przygody z morsowaniem?

Zasad jest sporo. Warto ich jednak przestrzegać. Pozwoli to odpowiednio zadbać o swoje bezpieczeństwo oraz umożliwi czerpanie jak największych korzyści z kąpieli w zimnej wodzie. Reguły postanowiliśmy przedstawić w formie punktowej.

  1. Większość profitów płynących z morsowania wynika z odczuwania lodowatej wody na ciele. Jest to możliwe tylko wtedy, kiedy uczestnicy zimowego pływania nie są ubrani w nieprzemakalne kostiumy.
  2. Część morsów kończy z pływaniem na świeżym powietrzu na początku października. Jednak nie wszyscy się na to decydują. Są tacy, którzy wskakują do jeziora również w listopadzie i później. Wtedy pobyt w lodowatej wodzie jest skracany. Warto prowadzić dziennik czasu pływania i zapisywać w nim swoje odczucia. Na tej podstawie można planować długość kolejnych sesji.
  3. Pływać należy jedynie w bezpiecznych miejscach. W praktyce oznacza to możliwość zaparkowania samochodu w pobliżu wody i przebrania się w osłoniętym od wiatru pomieszczeniu. Ważne jest także wybranie takiego fragmentu brzegu, aby można było z niego bez problemu wejść i wyjść do wody.
  4. Jak morsowanie to tylko w grupie. Wtedy można poczuć się naprawdę bezpiecznie. Członkowie grupy dbają o siebie nawzajem i są gotowi służyć pomocą. Samodzielne zimowe pływanie jest gorąco odradzane i w skrajnych przypadkach może skończyć się fatalnie, nawet utratą życia.
  5. Sztuczka z aklimatyzacją w zimnej wodzie polega na tym… To akurat mit i żadnej sztuczki nie ma. Wszystko opiera się o regularne wchodzeniu do lodowatej wody i codziennych, domowych, zimnych kąpielach, nawet jeśli miałyby one potrwać tylko chwilę. Przygotowuje to organizm do radzenia sobie z szokiem związanym z zimną wodą. Pozwala również doświadczyć na własnej skórze, jak ciało radzi sobie z wodą o różnej temperaturze. Gdy ta ma mniej niż 10 stopni Celsjusza, poczuje się duże zimno. Gdy temperatura spadnie poniżej 5 stopni Celsjusza, każdy, kolejny stopień w dół robi wielką różnicę. Również wiatr i temperatura na zewnątrz mają znaczenie. Ważne jest również samopoczucie w danym dniu. Ważne, aby na początku swojej przygody z morsowaniem uzbroić się w cierpliwość i zastosować zasadę małych kroków.
  6. Z wody należy wydostać się, gdy tylko poczuje się, że ciało porusza się wolniej lub gdy zaczną sztywnieć ręce. Pierwsza próba powinna być krótka. Oddech w wodzie powinien być powolny i spokojny. Na początku ważne jest trzymanie głowę nad wodą, dopóki nie odczuje się komfortu. Wtedy można zanurzyć twarz. Odczuwanie ciepła w lodowatej wodzie świadczy o pierwszym stadium hipotermii. W takim przypadku należy natychmiast wyjść z wody!
  7. Po wyjściu z wody temperatura ciała będzie nadal spadać przez kolejnych kilka minut. Ważne jest wtedy jak najszybsze ubranie się. Kluczowe jest stopniowe ogrzewanie ciała kolejnymi warstwami ubrań lub kocami i wypicie ciepłego napoju. Jest to znacznie bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż szybki, gorący prysznic.
fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Czym jest wirtualne biuro oraz dla kogo to rozwiązanie?

Czym jest wirtualne biuro oraz dla kogo to rozwiązanie?

Jak wiadomo, do prowadzenia działalności gospodarczej niezbędne jest posiadanie siedziby firmy, a taką może nam zapewnić usługa wirtualnego biura.

Pomaluj mieszkanie jak profesjonalista

Pomaluj mieszkanie jak profesjonalista

Pomalowanie mieszkania, które jest do tego odpowiednio przygotowane, nie stanowi najmniejszego problemu nawet dla laika remontów.

Bank głosów lektorskich – wybierz najlepszego lektora online!

Bank głosów lektorskich – wybierz najlepszego lektora online!

Reklama, nagrania o charakterze informacyjnym, audiobooki, gry komputerowe – lektorzy pracują przy realizacji wielu projektów.

Konieczny remont balkonu? Wybierz żywicę!

Konieczny remont balkonu? Wybierz żywicę!

Balkon nie wygląda już atrakcyjnie? Co gorsza, zaczął przeciekać? W takim przypadku warto pomyśleć o remoncie. Wystarczy wybrać żywicę na balkon!

Jak dezynfekować pomieszczenia, urządzenia i meble medyczne?

Jak dezynfekować pomieszczenia, urządzenia i meble medyczne oraz jak przenosić zakażonych pacjentów?

Przedstawiamy kilka pozycji, które mogą stanowić odpowiedź na aktualne potrzeby tych instytucji.

Akcesoria fryzjerskie

Akcesoria fryzjerskie

Nowoczesne, wysokiej klasy narzędzia pozwalają uzyskać wyjątkowy efekt - wystarczy tylko zastosować je w odpowiedni sposób.

Przechowywanie preparatów medycyny estetycznej?

Przechowywanie preparatów medycyny estetycznej?

Przechowywanie preparatów medycznych wymaga przede wszystkim zapewnienia odpowiedniego miejsca do tego.

Weekend majowy w SPA z przyjaciółką

Weekend majowy w SPA z przyjaciółką

Majówka to doskonały czas na wypoczynek. Warto poszukać miejsca, które zaoferuje wyjątkową atmosferę oraz profesjonalną obsługę.

Czy obraz na płótnie sprawdzi się w przedpokoju?

Czy obraz na płótnie sprawdzi się w przedpokoju?

Mogłoby się wydawać, że przedpokój nie jest zbyt ważnym pomieszczeniem w domu. Nic bardziej mylnego! To właśnie on stanowi wizytówkę mieszkania.

Wnętrze w loftowym stylu - jak je stworzyć?

Wnętrze w loftowym stylu - jak je stworzyć?

Chciałbyś mieszkać we wnętrzu wyróżniającym się stylem? Lubisz prostotę i minimalizm? Podoba ci się przejrzystość i jasne mieszkanie?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się