Morsowanie – porady na start

Morsowanie – porady na start

Pływanie w zimnej wodzie wspomaga pracę układu odpornościowego. Paradoksalnie zanurzając się w lodowatym jeziorze, czy rzece z czasem zaczniemy mniej chorować. Morsy twierdzą, że praktyka ta wpływa pozytywnie również na samopoczucie. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem swojej przygody z morsowaniem?

Zasad jest sporo. Warto ich jednak przestrzegać. Pozwoli to odpowiednio zadbać o swoje bezpieczeństwo oraz umożliwi czerpanie jak największych korzyści z kąpieli w zimnej wodzie. Reguły postanowiliśmy przedstawić w formie punktowej.

  1. Większość profitów płynących z morsowania wynika z odczuwania lodowatej wody na ciele. Jest to możliwe tylko wtedy, kiedy uczestnicy zimowego pływania nie są ubrani w nieprzemakalne kostiumy.
  2. Część morsów kończy z pływaniem na świeżym powietrzu na początku października. Jednak nie wszyscy się na to decydują. Są tacy, którzy wskakują do jeziora również w listopadzie i później. Wtedy pobyt w lodowatej wodzie jest skracany. Warto prowadzić dziennik czasu pływania i zapisywać w nim swoje odczucia. Na tej podstawie można planować długość kolejnych sesji.
  3. Pływać należy jedynie w bezpiecznych miejscach. W praktyce oznacza to możliwość zaparkowania samochodu w pobliżu wody i przebrania się w osłoniętym od wiatru pomieszczeniu. Ważne jest także wybranie takiego fragmentu brzegu, aby można było z niego bez problemu wejść i wyjść do wody.
  4. Jak morsowanie to tylko w grupie. Wtedy można poczuć się naprawdę bezpiecznie. Członkowie grupy dbają o siebie nawzajem i są gotowi służyć pomocą. Samodzielne zimowe pływanie jest gorąco odradzane i w skrajnych przypadkach może skończyć się fatalnie, nawet utratą życia.
  5. Sztuczka z aklimatyzacją w zimnej wodzie polega na tym… To akurat mit i żadnej sztuczki nie ma. Wszystko opiera się o regularne wchodzeniu do lodowatej wody i codziennych, domowych, zimnych kąpielach, nawet jeśli miałyby one potrwać tylko chwilę. Przygotowuje to organizm do radzenia sobie z szokiem związanym z zimną wodą. Pozwala również doświadczyć na własnej skórze, jak ciało radzi sobie z wodą o różnej temperaturze. Gdy ta ma mniej niż 10 stopni Celsjusza, poczuje się duże zimno. Gdy temperatura spadnie poniżej 5 stopni Celsjusza, każdy, kolejny stopień w dół robi wielką różnicę. Również wiatr i temperatura na zewnątrz mają znaczenie. Ważne jest również samopoczucie w danym dniu. Ważne, aby na początku swojej przygody z morsowaniem uzbroić się w cierpliwość i zastosować zasadę małych kroków.
  6. Z wody należy wydostać się, gdy tylko poczuje się, że ciało porusza się wolniej lub gdy zaczną sztywnieć ręce. Pierwsza próba powinna być krótka. Oddech w wodzie powinien być powolny i spokojny. Na początku ważne jest trzymanie głowę nad wodą, dopóki nie odczuje się komfortu. Wtedy można zanurzyć twarz. Odczuwanie ciepła w lodowatej wodzie świadczy o pierwszym stadium hipotermii. W takim przypadku należy natychmiast wyjść z wody!
  7. Po wyjściu z wody temperatura ciała będzie nadal spadać przez kolejnych kilka minut. Ważne jest wtedy jak najszybsze ubranie się. Kluczowe jest stopniowe ogrzewanie ciała kolejnymi warstwami ubrań lub kocami i wypicie ciepłego napoju. Jest to znacznie bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż szybki, gorący prysznic.
fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Jak odnowić mieszkanie w bloku? Malowanie grzejnika

Jak odnowić mieszkanie w bloku? Malowanie grzejnika

Odnowienie mieszkania w bloku to niekiedy nie lada wyzwanie. Widoczne rury instalacji i stare grzejniki mogą psuć efekt całości.

Materace do spania

Materace do spania - czym charakteryzują się te najpopularniejsze?

Materace do spania to rzeczy, które są bardzo ważne, ponieważ to zapewniany przez nie komfort snu może wpływać na ogólne funkcjonowanie człowieka.

Kiedy warto postawić na rolety wolnowiszące?

Kiedy warto postawić na rolety wolnowiszące?

Okna to ważny element wnętrza. Warto zadbać o to, by zyskały efektowną oprawę. Alternatywą dla klasycznych zasłon będą wygodne, nowoczesne rolety.

Kosmetyki wegańskie – poznaj ich zalety!

Kosmetyki wegańskie – poznaj ich zalety!

Coraz większa rzesza konsumentów świadomie dokonuje wyborów zakupowych. Eko możemy być również podczas wizyty w drogerii.

Co zrobić ze śniegiem?

Co zrobić ze śniegiem?

Gdy za oknem pada śnieg, kwestią czasu jest to, że uzbiera się gruba warstwa puchu, wymagająca odgarnięcia. Z pomocą przychodzą różne narzędzia i urządzenia.

Czy podczas czarnego piątku ceny są niższe, a promocje opłacalne

Czy podczas czarnego piątku ceny są niższe, a promocje opłacalne?

Czarny piątek to czas wielkich promocji. Warto się jednak zastanowić, czy tak naprawdę nie jesteśmy oszukiwani. We wielu przypadkach okazuje się bowiem, że płacimy więcej, a nie mniej. Jak rozpoznać prawdziwą obniżkę?

5 sytuacji, w których lepszy będzie wynajem, niż kupno

5 sytuacji, w których lepszy będzie wynajem, niż kupno

Wypożyczanie różnorodnych przedmiotów i akcesoriów staje się coraz popularniejszym rozwiązaniem. Nic w tym dziwnego. Wypożyczanie jest niezwykle wygodne, tanie i ekologiczne.

Kamień dekoracyjny - naturalny materiał dekoracyjny

Kamień dekoracyjny - naturalny materiał dekoracyjny

Sposobów na wykończenie wnętrz jest coraz więcej. W ostatnim czasie dużą popularnością cieszy się kamień dekoracyjny, który z powodzeniem może być także wykorzystany na zewnątrz.

Jakie zalety mają rolety mini?

Jakie zalety mają rolety mini?

Idealnym elementem wyposażenia wnętrza, mogą okazać się również rolety, które pełnią funkcje praktyczne i dekoracyjne.

Na co zwrócić uwagę wybierając drabinki gimnastyczne domowe?

Na co zwrócić uwagę wybierając drabinki gimnastyczne domowe?

Jedną z największych zalet drabinek gimnastycznych jest ich uniwersalność, dlatego też warto mieć je w swojej domowej siłowni.

Domowe zabawy z dzieckiem. 5 sposobów na nudę

Domowe zabawy z dzieckiem. 5 sposobów na nudę

Oglądanie bajek i gry na komputerze to najprostsze sposoby na zabicie nudy. Co jeszcze jednak można zrobić, aby zająć dziecku czas, a jednocześnie czegoś go nauczyć?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się