Morsowanie – porady na start

Morsowanie – porady na start

Pływanie w zimnej wodzie wspomaga pracę układu odpornościowego. Paradoksalnie zanurzając się w lodowatym jeziorze, czy rzece z czasem zaczniemy mniej chorować. Morsy twierdzą, że praktyka ta wpływa pozytywnie również na samopoczucie. Co trzeba wiedzieć przed rozpoczęciem swojej przygody z morsowaniem?

Zasad jest sporo. Warto ich jednak przestrzegać. Pozwoli to odpowiednio zadbać o swoje bezpieczeństwo oraz umożliwi czerpanie jak największych korzyści z kąpieli w zimnej wodzie. Reguły postanowiliśmy przedstawić w formie punktowej.

  1. Większość profitów płynących z morsowania wynika z odczuwania lodowatej wody na ciele. Jest to możliwe tylko wtedy, kiedy uczestnicy zimowego pływania nie są ubrani w nieprzemakalne kostiumy.
  2. Część morsów kończy z pływaniem na świeżym powietrzu na początku października. Jednak nie wszyscy się na to decydują. Są tacy, którzy wskakują do jeziora również w listopadzie i później. Wtedy pobyt w lodowatej wodzie jest skracany. Warto prowadzić dziennik czasu pływania i zapisywać w nim swoje odczucia. Na tej podstawie można planować długość kolejnych sesji.
  3. Pływać należy jedynie w bezpiecznych miejscach. W praktyce oznacza to możliwość zaparkowania samochodu w pobliżu wody i przebrania się w osłoniętym od wiatru pomieszczeniu. Ważne jest także wybranie takiego fragmentu brzegu, aby można było z niego bez problemu wejść i wyjść do wody.
  4. Jak morsowanie to tylko w grupie. Wtedy można poczuć się naprawdę bezpiecznie. Członkowie grupy dbają o siebie nawzajem i są gotowi służyć pomocą. Samodzielne zimowe pływanie jest gorąco odradzane i w skrajnych przypadkach może skończyć się fatalnie, nawet utratą życia.
  5. Sztuczka z aklimatyzacją w zimnej wodzie polega na tym… To akurat mit i żadnej sztuczki nie ma. Wszystko opiera się o regularne wchodzeniu do lodowatej wody i codziennych, domowych, zimnych kąpielach, nawet jeśli miałyby one potrwać tylko chwilę. Przygotowuje to organizm do radzenia sobie z szokiem związanym z zimną wodą. Pozwala również doświadczyć na własnej skórze, jak ciało radzi sobie z wodą o różnej temperaturze. Gdy ta ma mniej niż 10 stopni Celsjusza, poczuje się duże zimno. Gdy temperatura spadnie poniżej 5 stopni Celsjusza, każdy, kolejny stopień w dół robi wielką różnicę. Również wiatr i temperatura na zewnątrz mają znaczenie. Ważne jest również samopoczucie w danym dniu. Ważne, aby na początku swojej przygody z morsowaniem uzbroić się w cierpliwość i zastosować zasadę małych kroków.
  6. Z wody należy wydostać się, gdy tylko poczuje się, że ciało porusza się wolniej lub gdy zaczną sztywnieć ręce. Pierwsza próba powinna być krótka. Oddech w wodzie powinien być powolny i spokojny. Na początku ważne jest trzymanie głowę nad wodą, dopóki nie odczuje się komfortu. Wtedy można zanurzyć twarz. Odczuwanie ciepła w lodowatej wodzie świadczy o pierwszym stadium hipotermii. W takim przypadku należy natychmiast wyjść z wody!
  7. Po wyjściu z wody temperatura ciała będzie nadal spadać przez kolejnych kilka minut. Ważne jest wtedy jak najszybsze ubranie się. Kluczowe jest stopniowe ogrzewanie ciała kolejnymi warstwami ubrań lub kocami i wypicie ciepłego napoju. Jest to znacznie bezpieczniejsze i skuteczniejsze niż szybki, gorący prysznic.
fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Ściany szklane – optycznie powiększ wnętrze Twojego biura

Ściany szklane – optycznie powiększ wnętrze Twojego biura

Efekt powiększenia powierzchni danego pomieszczenia, z łatwością uzyskamy w momencie kiedy zastosujemy ściany szklane.

Jak ważna przy sprzedaży nieruchomości jest fotografia wnętrz?

Jak ważna przy sprzedaży nieruchomości jest fotografia wnętrz?

Na podstawie zdjęć można już bowiem dość dobrze ocenić, czy dana nieruchomość spełnia jakieś konkretne wymagania i czy jest tym, czego klient poszukuje.

Lampy ogrodowe - jak wybrać?

Lampy ogrodowe - jak wybrać?

Przestrzeń ogrodowa coraz chętniej jest wykorzystywana do ozdabiania terenu i jego oświetlania. Niezwykłą popularnością cieszą się lampy ogrodowe, które nie tylko ładnie wyglądają, ale są także funkcjonalnym dodatkiem do każdego ogrodu.

Co warto zobaczyć na Dolnym Śląsku?

Co warto zobaczyć na Dolnym Śląsku?

Jeżeli chcesz wypoczywać aktywnie, jedź na Dolny Śląsk. To co zobaczysz sprawi, że będziesz chciał tam wracać na każdy urlop.

Grzejnik olejowy czy na wodę? Który wybrać?

Grzejnik olejowy czy na wodę? Który wybrać?

Ogrzewanie elektrycznie staje się coraz bardziej popularne i tańsze. Dzięki zastosowaniu najnowszych technologii mamy coraz więcej przydatnych funkcji.

Farby tablicowe w praktyce

Farby tablicowe w praktyce

Jednym ze zdobywających sobie dużą popularność w ostatnim czasie rozwiązań przeznaczonych zwłaszcza do pokoi dzieci jest farba tablicowa. Ten rodzaj emalii pozwala nam na pisanie po nim kredą niczym po klasycznej tablicy szkolnej.

Profile szkół średnich - najciekawsze propozycje

Profile szkół średnich - najciekawsze propozycje

Odpowiednio dobrana ścieżka kształcenia to klucz do otrzymania w przyszłości wymarzonej pracy. Decyzja jednak nie jest łatwa, gdyż szkoły średnie kuszą zróżnicowanymi profilami klas...

Rolety plisowane - dlaczego warto się na nie zdecydować?

Rolety plisowane - dlaczego warto się na nie zdecydować?

Wśród nowoczesnych osłon okiennych i dekoracji, jakie faktycznie mogą znaleźć się w naszych oknach, jedną z ciekawszych możliwości jest montaż specjalnych rolet harmonijkowych, które też często są określane jako rolety plisowane.

Jak odnowić mieszkanie w bloku? Malowanie grzejnika

Jak odnowić mieszkanie w bloku? Malowanie grzejnika

Odnowienie mieszkania w bloku to niekiedy nie lada wyzwanie. Widoczne rury instalacji i stare grzejniki mogą psuć efekt całości.

Materace do spania

Materace do spania - czym charakteryzują się te najpopularniejsze?

Materace do spania to rzeczy, które są bardzo ważne, ponieważ to zapewniany przez nie komfort snu może wpływać na ogólne funkcjonowanie człowieka.

Kiedy warto postawić na rolety wolnowiszące?

Kiedy warto postawić na rolety wolnowiszące?

Okna to ważny element wnętrza. Warto zadbać o to, by zyskały efektowną oprawę. Alternatywą dla klasycznych zasłon będą wygodne, nowoczesne rolety.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się