Naturalne sposoby na zdrową cerę i skórę ciała

Oczyszczanie i nawilżanie

Z czasem skóra pokrywa się warstwą składającą się z martwego naskórka, łoju i bakterii. Zapobiega ona przedostawaniu się szkodliwych rzeczy w głąb organizmu. Biorąc prysznic warstwa ta ulega zmyciu. Czysta skóra jest ważna dla utrzymania higieny, ale zbyt częste mycie się utrudnia skórze ochronienie ciała przed zanieczyszczeniami i infekcjami. Brać prysznic powinno się co dwa, a nawet trzy dni. Są jednak odstępstwa od tej reguły. Częstsze mycie jest niezbędne przy codziennym korzystaniu z transportu publicznego i wykonaniu pracy fizycznej.

Peeling powinno stosować się raz lub dwa razy w tygodniu. Usunie on warstwę martwego naskórka i odsłoni świeżą skórę. Dzięki temu cera zyska zdrowy i promienny wygląd. Regularne złuszczanie zapobiega powstawaniu przebarwień i wyprysków.

Równie ważne jest odpowiednie nawilżanie skóry. Wilgoć zapobiega wysychaniu i chroni skórę jednocześnie poprawiając jej koloryt i strukturę. Naturalnym środkiem nawilżającym może być oliwa z oliwek. Należy stosować ją jedynie miejscowo. Aby pokryć większą powierzchnię dobrym wyborem okaże się krem nawilżający. Podczas lata warto stosować ten zapewniający dodatkową ochronę przeciwsłoneczną. Do środków nawilżających zaliczamy także olejki: kokosowy, jojoba i arganowy. Alternatywą jest masło shea i masło kakaowe.

Uwaga! Olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło kakaowe i masło shea nie są wskazane do stosowania przez osoby ze skłonnościami do powstawania trądziku i zaskórników.

Na tłustą skórę zamiast kremów lepsze będą balsamy lub żele.

Zdrowa dieta

Jedzenie owoców i warzyw korzystnie wpływa na zdrowie całego ciała, w tym skóry. Dobrym przykładem są pomidory, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie słońca oraz sprawiają, że staje się ona gładsza. Ich spożywanie przyczynia się do zwiększenia ilości kolagenu.

Efekt zdrowej i promiennej skóry pomogą uzyskać produkty bogate w przeciwutleniacze. Zapobiegają one uszkodzeniom wyrządzanym przez wolne rodniki. Mowa tu m.in. o powstawaniu zmarszczek, uszkodzeniach tkanek oraz wysuszaniu skóry. Łatwo dostępne źródła antyoksydantów to produkty pełnoziarniste, jagody, morele, buraki, słodkie ziemniaki, mandarynki, fasola oraz oliwa z oliwek.

Sprzymierzeńcami zdrowej skóry są:

• selen zawarty w pełnoziarnistym makaronie, orzechach brazylijskich, grzybach, wołowinie, indyku, ostrygach, krewetkach oraz rybach;
• koenzym Q10, który znajdziemy w pełnym ziarnie, rybach, podrobach, i olejach: sojowym, rzepakowym i sezamowym;
• flawonoidy występujące w składzie ciemnej czekolady i zielonej herbaty.

Korzyści dla skóry zapewni również spożywanie żywności bogatej w witaminy A, C i E.

Skóra do odpowiedniego funkcjonowania potrzebuje nawilżenia także „od środka”. W tym celu zaleca się picie dużej ilości wody. Dzięki temu ochroni się ją przed przesuszaniem i łuszczeniem. Kolejną zaletą nawodnienia jest zmniejszenie widoczności zmarszczek.

Dbanie o ciało

Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na stan zdrowia całego ciała, w tym kondycję skóry. Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie, zwiększając tym samym ilość składników odżywczych dostarczanych skórze i usuwają brud zgromadzony na jej powierzchni. Wysiłek fizyczny może także spowolnić proces starzenia się skóry. Przed treningiem należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Istotne jest unikanie stresowych sytuacji. Sieją one spustoszenie nie tylko w skórze, ale i w całym ciele oraz w umyśle. Hormony uwalniane przez organizm w wyniku stresu mogą przyczynić się do nasilenia objawów trądziku, łuszczycy i egzemy. Nerwowość wydłuża również proces gojenia się ran.

Używki albo zdrowa i piękna skóra. Można wybrać tylko jedno z dwojga. Palenie papierosów zmniejsza przepływ krwi, uszkadza kolagen i ma negatywny wpływ na elastyczność skóry. Ruchy, które wykonuje się podczas palenia powodują po dłuższym czasie do powstania zmarszczek wokół ust i oczu.

Podczas snu dochodzi do wzmożonej produkcji kolagenu. Białko to jest kluczowe dla utrzymania jędrnej skóry. Dlatego też ważne jest wysypianie się i regeneracja organizmu.

Reagowanie na oznaki starzenia się skóry

W tym przypadku ważna jest zasada krok po kroku. Próby walczenia ze wszystkimi oznakami starzenia się skóry naraz mogą wywołać stres, który negatywnie wpłynie na wygląd skóry twarzy. Niestety, żaden preparat nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie ze zmarszczkami, ciemnymi plamami i niewystarczającym napięciem skóry. Najlepsze rezultaty uzyska się koncentrując swój czas i inwestując pieniądze na walkę z jednym, wybranym problemem w danym czasie. Jeśli produkt podrażni skórę, należy jak najszybciej przestać z niego korzystać!

Starzenie się skóry jest procesem naturalnym i nie można go zatrzymać. Możliwe jest tylko łagodzenie bądź tuszowanie jego skutków.

Skóra będzie wyglądać najlepiej wtedy, kiedy zadba się o jej zdrowie i to bez względu na wiek. Zamiast wydawać dużych pieniędzy na „cudowne” preparaty, które są nieskuteczne, lepszym pomysłem będzie zastosowanie się do wcześniejszych, naturalnych sposobów na utrzymanie cery i skóry ciała w dobrej kondycji.

Nawyki pielęgnacyjne nie muszą ulegać radykalnym zmianom wraz z wiekiem. Wskazane jest kontynuowanie nawilżania i pamiętanie o stosowaniu kremów z filtrem UV podczas opalania się. Oprócz tego ważne jest trzymanie diety, odpowiednia ilość snu i nawadnianie organizmu. Jeśli to wszystko zostanie zachowane w ciągu całego życia, skóra pozostanie młoda i promienna.