Skuteczne leczenie zaburzeń snu - jak sobie pomóc?

Skuteczne leczenie zaburzeń snu - jak sobie pomóc?

Dobry sen jest bardzo ważny dla każdego organizmu. Pozwala na regenerację, odpoczynek oraz zachowanie odpowiedniego stopnia wydajności w ciągu dnia. Jednak stres, zmianowy tryb pracy, choroby i różne inne czynniki często powodują zaburzenia snu. Leczenie i zapobieganie im jest bardzo ważne. Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii opisał kilka najważniejszych zasad, których należy się trzymać, aby poprawić jakość wypoczynku sennego.

Higiena snu

Jeżeli zauważasz u siebie pewne syndromy świadczące o problemie ze spaniem, to dokładnie przeanalizuj sytuację. Aby wyeliminować drobne zaburzenia snu, warto ograniczyć czas, który się spędza w łóżku. Nie oglądaj w nim telewizji, nie jedz, nie pracuj na komputerze. Niech służy wyłącznie do spania. Staraj się, aby Twój dobowy cykl był w miarę regularny. Kładź się spać mniej więcej o tej samej porze, a przed tym spróbuj się wyciszyć i zrelaksować. Unikaj ostrego światła, nikotyny, kofeiny i alkoholu. Późne popołudnie to idealny czas na aktywność fizyczną. Nie dość, że się zmęczysz, to jeszcze dotlenisz organizm, co znacząco wpłynie na jakość wypoczynku sennego. Być może wprowadzenie prostych zasad pomoże Ci uporać się z bezsennością, jeśli jednak symptomy nie ustąpią, to powinieneś rozpocząć konkretne leczenie zaburzeń snu.

Pomoc medyczna na najwyższym poziomie

Jeżeli potrzebujesz pomocy w leczeniu zaburzeń snu, to zgłoś się do przychodni, w której lekarz szczegółowo przeprowadzi wywiad i pomoże ustalić przyczynę zaburzeń. Bo to od niej jest zależny rodzaj leczenia. Czasami zaburzenia snu można wyleczyć farmakologicznie. Używa się do tego celu niewielkich dawek leków przeciwdepresyjnych, przeciwhistaminowych albo leków przeciwpsychotycznych. Nigdy nie przyjmuj żadnych lekarstw na własną rękę. Skuteczna terapia musi być indywidualnie dopasowana przez lekarza. Dawka środku nasennego uzależniona jest od wagi pacjenta, jego dolegliwości oraz ogólnego stanu zdrowia. Tylko wtedy leczenie zaburzeń snu za pomocą farmakologii przyniesie oczekiwany i długotrwały skutek. W wielu przypadkach bardzo dobre efekty przynosi pomoc psychologiczna. Najczęściej wykorzystuje się tu terapię behawioralno - poznawczą (CBT). Pomoc taką można uzyskać w Specjalistycznym Centrum Terapii Gedeon Medica. Pamiętaj, że w leczeniu wszelkich zaburzeń sennych należy trzymać się podstawowych zasad higieny snu. Bez tego każda terapia może okazać się mało skuteczna.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Endoskopia górnego i dolnego odcinka przewodu pokarmowego

Endoskopia górnego i dolnego odcinka przewodu pokarmowego

Przewód pokarmowy to niezwykle zróżnicowany układ, w obrębie którego wyróżniamy wiele chorób. Część z nich różni się od siebie znacząco przebiegiem, jednak większość schorzeń powoduje wyjątkowy dyskomfort u pacjentów.

Erytrytol - niskokaloryczny zamiennik cukru

Erytrytol - niskokaloryczny zamiennik cukru

Co to jest erytrytol oraz dlaczego staje się coraz bardziej popularnym środkiem spożywczym?

Francuskie domy perfumeryjne

Francuskie domy perfumeryjne

Francja uznawana jest za światową stolicę branży perfumeryjnej. To stąd pochodzą najbardziej eleganckie i luksusowe zapachy.

Cienie pod oczami i worki – przyczyny ich powstawania

Cienie pod oczami i worki – przyczyny ich powstawania

Problemy kosmetyczne w okolicy oczu mają różne nazwy. Łączy je jedno. Cienie, plamy, zasinienia, przebarwienia i worki pod oczami to prawie zawsze wina genów. Znacznie rzadszą przyczyną ich powstawania jest zmęczenie.

Naturalne sposoby na zdrową cerę i skórę ciała

Naturalne sposoby na zdrową cerę i skórę ciała

Dobra kondycja skóry jest niezwykle ważna dla utrzymania zdrowia całego ciała. Największy organ chroni nas przed zarazkami i uszkodzeniami. O skórę twarzy dba się także ze względów estetycznych.

Ostry atak rwy kulszowej, jak go rozpoznać?

Ostry atak rwy kulszowej, jak go rozpoznać?

Łapie Cię nagły ból w okolicy lędźwi, promieniujący przez całą długość pośladków, aż do uda, bądź nawet stopy.

Aparat ortodontyczny – lepszy metalowy czy estetyczny?

Aparat ortodontyczny – lepszy metalowy czy estetyczny?

Na korekcję zgryzu oraz nieprawidłowego położenia zębów decyduje się obecnie wiele osób, w tym także dorosłych. To nie tylko kwestia atrakcyjnego wyglądu, ale również zdrowia.

Mądre przyjmowanie luteiny

Mądre przyjmowanie luteiny

Luteina to ksantofil z grupy karotenoidów, czyli tlenowa pochodna karotenów. Brzmi skomplikowanie, ale w rzeczywistości rola luteiny tak w organizmie człowieka, jak i w roślinach, jest stosunkowo prosta.

Wybielanie zębów u dentysty - co musisz wiedzieć?

Wybielanie zębów u dentysty - co musisz wiedzieć?

Białe zęby to wizytówka, dzięki której można zdobyć lepszą pracę, a także odnieść sukces na gruncie towarzyskim.

Zalety kosmetyków naturalnych – dlaczego warto je stosować?

Zalety kosmetyków naturalnych – dlaczego warto je stosować?

Kosmetyki naturalne w ostatnim czasie zyskały na popularności i stanowią atrakcyjną alternatywę dla tradycyjnych preparatów poprawiających urodę.

Shiseido Benefiance Concentrated - poczuj odrobinę luksusu

Shiseido Benefiance Concentrated - poczuj odrobinę luksusu

Chcesz poczuć odrobinę luksusu na swojej twarzy? Czas zrezygnować z przeciętnych kremów na rzecz najlepszych kosmetyków.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się