Skuteczne leczenie zaburzeń snu - jak sobie pomóc?

Skuteczne leczenie zaburzeń snu - jak sobie pomóc?

Dobry sen jest bardzo ważny dla każdego organizmu. Pozwala na regenerację, odpoczynek oraz zachowanie odpowiedniego stopnia wydajności w ciągu dnia. Jednak stres, zmianowy tryb pracy, choroby i różne inne czynniki często powodują zaburzenia snu. Leczenie i zapobieganie im jest bardzo ważne. Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii opisał kilka najważniejszych zasad, których należy się trzymać, aby poprawić jakość wypoczynku sennego.

Higiena snu

Jeżeli zauważasz u siebie pewne syndromy świadczące o problemie ze spaniem, to dokładnie przeanalizuj sytuację. Aby wyeliminować drobne zaburzenia snu, warto ograniczyć czas, który się spędza w łóżku. Nie oglądaj w nim telewizji, nie jedz, nie pracuj na komputerze. Niech służy wyłącznie do spania. Staraj się, aby Twój dobowy cykl był w miarę regularny. Kładź się spać mniej więcej o tej samej porze, a przed tym spróbuj się wyciszyć i zrelaksować. Unikaj ostrego światła, nikotyny, kofeiny i alkoholu. Późne popołudnie to idealny czas na aktywność fizyczną. Nie dość, że się zmęczysz, to jeszcze dotlenisz organizm, co znacząco wpłynie na jakość wypoczynku sennego. Być może wprowadzenie prostych zasad pomoże Ci uporać się z bezsennością, jeśli jednak symptomy nie ustąpią, to powinieneś rozpocząć konkretne leczenie zaburzeń snu.

Pomoc medyczna na najwyższym poziomie

Jeżeli potrzebujesz pomocy w leczeniu zaburzeń snu, to zgłoś się do przychodni, w której lekarz szczegółowo przeprowadzi wywiad i pomoże ustalić przyczynę zaburzeń. Bo to od niej jest zależny rodzaj leczenia. Czasami zaburzenia snu można wyleczyć farmakologicznie. Używa się do tego celu niewielkich dawek leków przeciwdepresyjnych, przeciwhistaminowych albo leków przeciwpsychotycznych. Nigdy nie przyjmuj żadnych lekarstw na własną rękę. Skuteczna terapia musi być indywidualnie dopasowana przez lekarza. Dawka środku nasennego uzależniona jest od wagi pacjenta, jego dolegliwości oraz ogólnego stanu zdrowia. Tylko wtedy leczenie zaburzeń snu za pomocą farmakologii przyniesie oczekiwany i długotrwały skutek. W wielu przypadkach bardzo dobre efekty przynosi pomoc psychologiczna. Najczęściej wykorzystuje się tu terapię behawioralno - poznawczą (CBT). Pomoc taką można uzyskać w Specjalistycznym Centrum Terapii Gedeon Medica. Pamiętaj, że w leczeniu wszelkich zaburzeń sennych należy trzymać się podstawowych zasad higieny snu. Bez tego każda terapia może okazać się mało skuteczna.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Jak dbać o skórę po epilacji laserowej?

Jak dbać o skórę po epilacji laserowej?

Dostępnych metod depilacji jest wiele - w ostatnim czasie największą popularnością cieszy się zdecydowanie epilacja laserowa.

Próchnica zębów – jak jej zapobiegać?

Próchnica zębów – jak jej zapobiegać?

Próchnica jest chorobą bakteryjną zębów. Dotyka ludzi niezależnie od wieku – obserwuje się ją zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Zbagatelizowanie problemu i nieleczenie próchnicy prowadzić może do bardzo poważnych schorzeń w całym organizmie.

Nietrzymanie moczu podczas uprawiania sportu – wstydliwy problem

Nietrzymanie moczu podczas uprawiania sportu – wstydliwy problem kobiet

Nietrzymanie moczu to wstydliwa przypadłość, która zdarza się nie tylko osobom starszym, ale coraz częściej przydarza się także młodym kobietom. Problem ten nie omija kobiet wysportowanych, w sile wieku.

Prostowanie włosów - jak to zrobić, żeby efekt był trwały?

Prostowanie włosów - jak to zrobić, żeby efekt był trwały?

Proste i gładkie włosy to marzenie wielu kobiet. Niestety nie każda z nas została obdarzona przez naturę takimi skłonnościami. Czasami trzeba więc nieco sobie pomóc, by uzyskać oczekiwany efekt.

Czy istnieją skuteczne sposoby na odzyskanie włosów?

Czy istnieją skuteczne sposoby na odzyskanie włosów?

Przeszczep włosów to jedyny zabieg, który pozwala szybko przywrócić fryzurze młody wygląd. Dzięki nowoczesnym metodom jest jeszcze bardziej skuteczny, a jego efekty całkowicie naturalne.

Powiększanie piersi tłuszczem – na czym polega zabieg?

Powiększanie piersi tłuszczem – na czym polega zabieg?

Jędrne, podniesione piersi o idealnym kształcie i proporcjach w stosunku do sylwetki to marzenie wielu kobiet. Teraz spełnienie go jest łatwiejsze, niż może się wydawać.

Jak się wyspać? Sposoby na chrapanie

Jak się wyspać? Sposoby na chrapanie

Chrapanie to częsta i uciążliwa przypadłość wielu Polaków. Powoduje wybudzanie w nocy, bezdech senny, poranne bóle głowy, ze względu na co pogarsza jakość życia w dzień.

Endoskopia górnego i dolnego odcinka przewodu pokarmowego

Endoskopia górnego i dolnego odcinka przewodu pokarmowego

Przewód pokarmowy to niezwykle zróżnicowany układ, w obrębie którego wyróżniamy wiele chorób. Część z nich różni się od siebie znacząco przebiegiem, jednak większość schorzeń powoduje wyjątkowy dyskomfort u pacjentów.

Erytrytol - niskokaloryczny zamiennik cukru

Erytrytol - niskokaloryczny zamiennik cukru

Co to jest erytrytol oraz dlaczego staje się coraz bardziej popularnym środkiem spożywczym?

Francuskie domy perfumeryjne

Francuskie domy perfumeryjne

Francja uznawana jest za światową stolicę branży perfumeryjnej. To stąd pochodzą najbardziej eleganckie i luksusowe zapachy.

Cienie pod oczami i worki – przyczyny ich powstawania

Cienie pod oczami i worki – przyczyny ich powstawania

Problemy kosmetyczne w okolicy oczu mają różne nazwy. Łączy je jedno. Cienie, plamy, zasinienia, przebarwienia i worki pod oczami to prawie zawsze wina genów. Znacznie rzadszą przyczyną ich powstawania jest zmęczenie.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się