Skuteczne leczenie zaburzeń snu - jak sobie pomóc?

Skuteczne leczenie zaburzeń snu - jak sobie pomóc?

Dobry sen jest bardzo ważny dla każdego organizmu. Pozwala na regenerację, odpoczynek oraz zachowanie odpowiedniego stopnia wydajności w ciągu dnia. Jednak stres, zmianowy tryb pracy, choroby i różne inne czynniki często powodują zaburzenia snu. Leczenie i zapobieganie im jest bardzo ważne. Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii opisał kilka najważniejszych zasad, których należy się trzymać, aby poprawić jakość wypoczynku sennego.

Higiena snu

Jeżeli zauważasz u siebie pewne syndromy świadczące o problemie ze spaniem, to dokładnie przeanalizuj sytuację. Aby wyeliminować drobne zaburzenia snu, warto ograniczyć czas, który się spędza w łóżku. Nie oglądaj w nim telewizji, nie jedz, nie pracuj na komputerze. Niech służy wyłącznie do spania. Staraj się, aby Twój dobowy cykl był w miarę regularny. Kładź się spać mniej więcej o tej samej porze, a przed tym spróbuj się wyciszyć i zrelaksować. Unikaj ostrego światła, nikotyny, kofeiny i alkoholu. Późne popołudnie to idealny czas na aktywność fizyczną. Nie dość, że się zmęczysz, to jeszcze dotlenisz organizm, co znacząco wpłynie na jakość wypoczynku sennego. Być może wprowadzenie prostych zasad pomoże Ci uporać się z bezsennością, jeśli jednak symptomy nie ustąpią, to powinieneś rozpocząć konkretne leczenie zaburzeń snu.

Pomoc medyczna na najwyższym poziomie

Jeżeli potrzebujesz pomocy w leczeniu zaburzeń snu, to zgłoś się do przychodni, w której lekarz szczegółowo przeprowadzi wywiad i pomoże ustalić przyczynę zaburzeń. Bo to od niej jest zależny rodzaj leczenia. Czasami zaburzenia snu można wyleczyć farmakologicznie. Używa się do tego celu niewielkich dawek leków przeciwdepresyjnych, przeciwhistaminowych albo leków przeciwpsychotycznych. Nigdy nie przyjmuj żadnych lekarstw na własną rękę. Skuteczna terapia musi być indywidualnie dopasowana przez lekarza. Dawka środku nasennego uzależniona jest od wagi pacjenta, jego dolegliwości oraz ogólnego stanu zdrowia. Tylko wtedy leczenie zaburzeń snu za pomocą farmakologii przyniesie oczekiwany i długotrwały skutek. W wielu przypadkach bardzo dobre efekty przynosi pomoc psychologiczna. Najczęściej wykorzystuje się tu terapię behawioralno - poznawczą (CBT). Pomoc taką można uzyskać w Specjalistycznym Centrum Terapii Gedeon Medica. Pamiętaj, że w leczeniu wszelkich zaburzeń sennych należy trzymać się podstawowych zasad higieny snu. Bez tego każda terapia może okazać się mało skuteczna.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Dlaczego trzeba dbać o zęby?

Dlaczego trzeba dbać o zęby?

Zdrowe zęby to piękny uśmiech, ale oprócz tego zdrowy organizm. Nie każdy wie, że bakterie, które powodują próchnicę zębów albo stany zapalne dziąseł mogą przyczynić się do innych chorób organizmu.

Pozbądź się nadmiaru tkanki tłuszczowej – wybierz lipolizę iniek

Pozbądź się nadmiaru tkanki tłuszczowej – wybierz lipolizę iniekcyjną!

Nawet restrykcyjnie przestrzegana dieta oraz ćwiczenia mogą nie przynieść oczekiwanych wyników. W takiej sytuacji rozwiązaniem mogą być specjalne zabiegi medycyny estetycznej.

W jaki sposób zmniejszyć wysoki poziom cukru?

W jaki sposób zmniejszyć wysoki poziom cukru?

Wysoki poziom cukru we krwi może być jednym z objawów cukrzycy typu 1 lub typu 2. Aby zapobiegać takiemu schorzeniu, warto pamiętać o odpowiedniej diecie, która będzie mogła zredukować za wysoki poziom cukru!

Glinka do twarzy rodzaje, właściwości, zastosowanie

Glinka do twarzy rodzaje, właściwości, zastosowanie

Czym jest glinka kosmetyczna ? Jakie ma właściwości i dlaczego warto jej używać ? Jaką glinkę warto wybrać, kolory i rodzaje. Wejdź i sprawdź koniecznie!

Cyjanek w nasionach jabłka to nie mit. Dowiedź się, jaka ilość m

Cyjanek w nasionach jabłka to nie mit. Dowiedź się, jaka ilość może być śmiertelnie groźna

Być może część z Was słyszała o tym, że nie powinna jeść pestek jabłka, ale nie do końca poznała powód, dla którego należy ich unikać.

Soczewki czy okulary dla astygmatyków?

Soczewki czy okulary dla astygmatyków?

Wśród wielu różnych wad wzroku w pewien sposób wyróżnia się astygmatyzm. Jest to powszechna wada polegająca na nieostrym widzeniu przedmiotów.

Żywność przeznaczenia medycznego vs suplementy diety

Żywność przeznaczenia medycznego vs suplementy diety – fakty i mity

Kluczem do zdrowia jest odpowiednie odżywianie organizmu, bo to właśnie w układzie pokarmowym wszystko się zaczyna.

Najlepsze zabiegi dla cery tłustej [TOP 5]

Najlepsze zabiegi dla cery tłustej [TOP 5]

Pielęgnacja cery tłustej wymaga kosmetyków z odpowiednim składem. Powinny one nie tylko usuwać zrogowaciały naskórek i walczyć z niedoskonałościami, ale także pielęgnować, nawilżać i dostarczać niezbędnych witamin.

Olejki eteryczne sposobem na zachowanie zdrowia?

Olejki eteryczne sposobem na zachowanie zdrowia?

O olejkach eterycznych mówi się coraz więcej w kontekście zdrowia. Do pewnego czasu były traktowane wyłącznie jako jeden ze sposobów na aromatyzowanie powietrza.

Suplementacja młodego jęczmienia: kto może na niej skorzystać?

Suplementacja młodego jęczmienia: kto może na niej skorzystać?

Młody jęczmień posiada doskonałe właściwości, które cenione są już od wielu pokoleń. Jest to wyjątkowa roślina, która może pozytywnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie.

Jakim zabiegom można poddać się w salonie kosmetycznym?

Jakim zabiegom można poddać się w salonie kosmetycznym?

Aby dobrze zadbać o swoje ciało i skórę, domowe zabiegi kosmetyczne mogą nie być wystarczające. Szczególnie że nie są one ani tak dogłębne, ani tak zaawansowane jak te, jakim można poddać się w salonie kosmetycznym.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się