Skuteczne leczenie zaburzeń snu - jak sobie pomóc?
Dobry sen jest bardzo ważny dla każdego organizmu. Pozwala na regenerację, odpoczynek oraz zachowanie odpowiedniego stopnia wydajności w ciągu dnia. Jednak stres, zmianowy tryb pracy, choroby i różne inne czynniki często powodują zaburzenia snu. Leczenie i zapobieganie im jest bardzo ważne. Ośrodek Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii opisał kilka najważniejszych zasad, których należy się trzymać, aby poprawić jakość wypoczynku sennego.
Higiena snu
Jeżeli zauważasz u siebie pewne syndromy świadczące o problemie ze spaniem, to dokładnie przeanalizuj sytuację. Aby wyeliminować drobne zaburzenia snu, warto ograniczyć czas, który się spędza w łóżku. Nie oglądaj w nim telewizji, nie jedz, nie pracuj na komputerze. Niech służy wyłącznie do spania. Staraj się, aby Twój dobowy cykl był w miarę regularny. Kładź się spać mniej więcej o tej samej porze, a przed tym spróbuj się wyciszyć i zrelaksować. Unikaj ostrego światła, nikotyny, kofeiny i alkoholu. Późne popołudnie to idealny czas na aktywność fizyczną. Nie dość, że się zmęczysz, to jeszcze dotlenisz organizm, co znacząco wpłynie na jakość wypoczynku sennego. Być może wprowadzenie prostych zasad pomoże Ci uporać się z bezsennością, jeśli jednak symptomy nie ustąpią, to powinieneś rozpocząć konkretne leczenie zaburzeń snu.
Pomoc medyczna na najwyższym poziomie
Jeżeli potrzebujesz pomocy w leczeniu zaburzeń snu, to zgłoś się do przychodni, w której lekarz szczegółowo przeprowadzi wywiad i pomoże ustalić przyczynę zaburzeń. Bo to od niej jest zależny rodzaj leczenia. Czasami zaburzenia snu można wyleczyć farmakologicznie. Używa się do tego celu niewielkich dawek leków przeciwdepresyjnych, przeciwhistaminowych albo leków przeciwpsychotycznych. Nigdy nie przyjmuj żadnych lekarstw na własną rękę. Skuteczna terapia musi być indywidualnie dopasowana przez lekarza. Dawka środku nasennego uzależniona jest od wagi pacjenta, jego dolegliwości oraz ogólnego stanu zdrowia. Tylko wtedy leczenie zaburzeń snu za pomocą farmakologii przyniesie oczekiwany i długotrwały skutek. W wielu przypadkach bardzo dobre efekty przynosi pomoc psychologiczna. Najczęściej wykorzystuje się tu terapię behawioralno - poznawczą (CBT). Pomoc taką można uzyskać w Specjalistycznym Centrum Terapii Gedeon Medica. Pamiętaj, że w leczeniu wszelkich zaburzeń sennych należy trzymać się podstawowych zasad higieny snu. Bez tego każda terapia może okazać się mało skuteczna.
Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!