Jak przygotować organizm do ciąży?

Jak przygotować organizm do ciąży?

Do ciąży zdecydowanie warto się przygotować. Łatwiej ją zniesiesz, a także szybciej wrócisz do formy po porodzie. Czas, podczas którego w brzuchu rozwija się maluszek, to dla organizmu duże wyzwanie. Znacznie lepiej poradzi sobie z tym, gdy odpowiedniego go do tego przygotujesz.

Rozpocznij zmiany!

Tryb życia jaki będziesz prowadzić przed zajściem w ciążę, wpływa na jej przebieg oraz sprzyja szybkiej regeneracji po porodzie. Warto udać się do lekarza, który wykona odpowiednie badania, a także podpowie, jak powinnaś o siebie zadbać. Dlatego należy wcześniej wprowadzić zmiany w sposobie swojego funkcjonowania. Kilka miesięcy przed rozpocznij przygotowywać swój organizm do przyjęcia maluszka. Jednak nie później niż na około trzy lub cztery miesiące przed planowaną ciążą.

Przede wszystkim zadbaj o swoje ciało. Popracuj nad kondycją. Systematyczna aktywność fizyczna będzie wskazana. Na początku wystarczą proste ćwiczenia. Następnie wprowadzaj regularnie kolejne dawki ruchu, aby zbyt szybko się nie przeforsować oraz nie nabawić kontuzji. Rower, basen, jogging, czy fitness to odpowiednia i ciekawa forma aktywności. Możesz postawić na treningi kardio lub ćwiczenia siłowe. Jednak w tym przypadku poproś o pomoc doświadczonego trenera lub instruktora, który pomoże ułożyć Ci plan treningowy. Aktywność fizyczna pozwoli także szybciej wrócić do formy po porodzie.

Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Zrezygnuj oczywiście ze wszelkich używek. Zmień sposób swojego gotowania. Ciężkostrawne i smażone potrawy puść w zapomnienie. Posiłki gotowane na parze lub duszone to korzystniejsza propozycja. Ogranicz słodycze, fast foody oraz słodkie i gazowane napoje. Zamiast tego sięgnij po owoce, warzywa, a także orzechy. W prawidłowo zbilansowanej diecie ważna jest regularność posiłków, co 3-4 godziny. Wzbogać swój jadłospis o produkty pełnoziarniste: pieczywo i makarony, a także uzupełnij go kaszą, ryżem, rybami, chudym mięsem i nabiałem. Przed dietą produkty powinny zawierać przede wszystkim kwas foliowy. To witamina z grupy B, która zapobiega wadom układu nerwowego maluszka. Wielu lekarzy zaleca stosowanie go do końca pierwszego trymestru. Znajdziesz go również w roślinach strączkowych, cytrusach, czy warzywach. Dieta również powinna być bogata w żelazo i białko, a także witaminę D oraz kwasy omega-3.

Zadbaj o pielęgnację ciała

Podczas ciąży skóra przyszłej mamy zmienia się diametralnie. Dzieje się tak ze względu na rozciągnięcie naskórka spowodowane rosnącym brzuszkiem i dodatkowymi kilogramami. Przed planowanym zajściem w ciążę rozpocznij pielęgnację ciała. Wówczas zdecydowanie mniej drastycznie skóra odczuje wszelkie zmiany, a także zniweluje występowanie podrażnień. Już odpowiednio wcześniej zaopatrz się w niektóre kosmetyki. Na skórę stosuj balsam dla kobiet w ciąży od Musteli, który wzmacnia barierę ochronną, a także chroni naskórek przed osłabieniem jej struktur. Dodatkowo ją nawilża i odżywia. Pamiętaj o pielęgnacji takich miejsc jak: biust, biodra, uda, brzuch. Zaopatrz się w kremy i olejki na rozstępy, które lubią pojawiać się właśnie w tych obszarach. Wszelkie nawilżające balsamy będą idealne na każdą część ciała. Możesz również nabyć żel, który odpręży i zniweluje opuchnięte oraz ciężkie nogi. Warto utrzymać skórę w dobrej kondycji, aby cieszyć się w trakcie w ciąży, jak i po niej pięknym, odżywionym ciałem.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Depilacja laserowa w mgnieniu oka

Depilacja laserowa w mgnieniu oka

Trudno sobie dziś wyobrazić, że w celu usunięcia niechcianego owłosienia setki lat temu używano muszelek, ostrych kamieni oraz wosku z żywicą i miodem. Przez lata wiele się w tej kwestii zmieniło.

Opalanie natryskowe - przygotuj swoją skórę na wakacje

Opalanie natryskowe - przygotuj swoją skórę na wakacje

Alternatywą smażenia się na plaży jest zastosowanie samoopalacza lub opalanie natryskowe. Warto zainteresować się szczególnie tym drugim.

Profesjonalne odżywki do włosów

Profesjonalne odżywki do włosów

Wybór odpowiedniej odżywki do włosów powinien zacząć się od ustalenia tego... jakie mamy włosy.

Laminacja rzęs

Laminacja rzęs

O swoje rzęsy i ich wygląd Panie mogą dbać na coraz więcej sposobów. Ostatnim hitem w gabinetach kosmetycznych jest pakiet trzech zabiegów, które sprawią, że naturalne rzęsy będą piękniejsze. Zapoznajcie się z laminacją, liftingiem i botoksem rzęs.

Jak przebiega depilacja laserowa?

Jak przebiega depilacja laserowa?

Depilacja laserowa pozwala na skuteczne usuwanie owłosienia z problematycznych obszarów.

Ranking najlepszych kul do kąpieli

Ranking najlepszych kul do kąpieli

Dostępne w ofercie rynkowej wielokolorowe i aromatyczne kule do kąpieli cieszą się coraz większą popularnością i w sumie trudno się temu dziwić. Warto jednak pamiętać, aby decydować się na dobre jakościowo wyroby. Jak zatem wygląda ranking kul do kąpieli?

Dlaczego mój pies... ma mokry nos?

Dlaczego mój pies... ma mokry nos?

Zastanawialiście się kiedyś, dlaczego psie nosy są mokre? Przecież ludzki nos działa dobrze i jest suchy. Okazuje się, że jest kilka dobrych powodów, dla których nosy psów są wilgotne.

Sztuczne rzęsy kępki – wszystko, co powinnaś o nich wiedzieć

Sztuczne rzęsy kępki – wszystko, co powinnaś o nich wiedzieć

Jeśli do tej pory nie byłaś zainteresowana tematem sztucznych rzęs lub znałaś jedynie te na pasku i szukasz innych alternatyw, warto będzie poznać największe zalety kępek rzęs.

Blizny u dzieci - czy z wiekiem będą stawać się większe?

Blizny u dzieci - czy z wiekiem będą stawać się większe?

Powstanie pierwszych blizn u dziecka to tylko kwestia czasu – wystarczy zabawa na podwórku i chwila nieuwagi. Choć rodzic przeżywa każdy uraz swojej pociech bardzo emocjonalnie, zranienia to etap niemal nieunikniony.

Dlaczego mamy brwi?

Dlaczego mamy brwi?

Podczas ewolucji straciliśmy sporą część gęstego owłosienia. Dlaczego zostało go nam nieco nad oczami?

5 powodów, dlaczego warto bardziej dbać o swoją skórę

Kosmetyki naturalne - o co tyle szumu? 5 powodów, dlaczego warto bardziej dbać o swoją skórę

By zawsze wyglądać pięknie, świeżo i atrakcyjnie warto wybierać tylko to, co najlepsze dla skóry.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się