Jak przygotować organizm do ciąży?

Jak przygotować organizm do ciąży?

Do ciąży zdecydowanie warto się przygotować. Łatwiej ją zniesiesz, a także szybciej wrócisz do formy po porodzie. Czas, podczas którego w brzuchu rozwija się maluszek, to dla organizmu duże wyzwanie. Znacznie lepiej poradzi sobie z tym, gdy odpowiedniego go do tego przygotujesz.

Rozpocznij zmiany!

Tryb życia jaki będziesz prowadzić przed zajściem w ciążę, wpływa na jej przebieg oraz sprzyja szybkiej regeneracji po porodzie. Warto udać się do lekarza, który wykona odpowiednie badania, a także podpowie, jak powinnaś o siebie zadbać. Dlatego należy wcześniej wprowadzić zmiany w sposobie swojego funkcjonowania. Kilka miesięcy przed rozpocznij przygotowywać swój organizm do przyjęcia maluszka. Jednak nie później niż na około trzy lub cztery miesiące przed planowaną ciążą.

Przede wszystkim zadbaj o swoje ciało. Popracuj nad kondycją. Systematyczna aktywność fizyczna będzie wskazana. Na początku wystarczą proste ćwiczenia. Następnie wprowadzaj regularnie kolejne dawki ruchu, aby zbyt szybko się nie przeforsować oraz nie nabawić kontuzji. Rower, basen, jogging, czy fitness to odpowiednia i ciekawa forma aktywności. Możesz postawić na treningi kardio lub ćwiczenia siłowe. Jednak w tym przypadku poproś o pomoc doświadczonego trenera lub instruktora, który pomoże ułożyć Ci plan treningowy. Aktywność fizyczna pozwoli także szybciej wrócić do formy po porodzie.

Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Zrezygnuj oczywiście ze wszelkich używek. Zmień sposób swojego gotowania. Ciężkostrawne i smażone potrawy puść w zapomnienie. Posiłki gotowane na parze lub duszone to korzystniejsza propozycja. Ogranicz słodycze, fast foody oraz słodkie i gazowane napoje. Zamiast tego sięgnij po owoce, warzywa, a także orzechy. W prawidłowo zbilansowanej diecie ważna jest regularność posiłków, co 3-4 godziny. Wzbogać swój jadłospis o produkty pełnoziarniste: pieczywo i makarony, a także uzupełnij go kaszą, ryżem, rybami, chudym mięsem i nabiałem. Przed dietą produkty powinny zawierać przede wszystkim kwas foliowy. To witamina z grupy B, która zapobiega wadom układu nerwowego maluszka. Wielu lekarzy zaleca stosowanie go do końca pierwszego trymestru. Znajdziesz go również w roślinach strączkowych, cytrusach, czy warzywach. Dieta również powinna być bogata w żelazo i białko, a także witaminę D oraz kwasy omega-3.

Zadbaj o pielęgnację ciała

Podczas ciąży skóra przyszłej mamy zmienia się diametralnie. Dzieje się tak ze względu na rozciągnięcie naskórka spowodowane rosnącym brzuszkiem i dodatkowymi kilogramami. Przed planowanym zajściem w ciążę rozpocznij pielęgnację ciała. Wówczas zdecydowanie mniej drastycznie skóra odczuje wszelkie zmiany, a także zniweluje występowanie podrażnień. Już odpowiednio wcześniej zaopatrz się w niektóre kosmetyki. Na skórę stosuj balsam dla kobiet w ciąży od Musteli, który wzmacnia barierę ochronną, a także chroni naskórek przed osłabieniem jej struktur. Dodatkowo ją nawilża i odżywia. Pamiętaj o pielęgnacji takich miejsc jak: biust, biodra, uda, brzuch. Zaopatrz się w kremy i olejki na rozstępy, które lubią pojawiać się właśnie w tych obszarach. Wszelkie nawilżające balsamy będą idealne na każdą część ciała. Możesz również nabyć żel, który odpręży i zniweluje opuchnięte oraz ciężkie nogi. Warto utrzymać skórę w dobrej kondycji, aby cieszyć się w trakcie w ciąży, jak i po niej pięknym, odżywionym ciałem.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Najwyższa średnia długość życia na świecie

Najwyższa średnia długość życia na świecie

Według naukowców posiadając idealne geny, moglibyśmy żyć nawet 120 lat. Należałoby temu jednak dopomóc i odpowiednio się odżywiać, być aktywnym fizycznie i unikać stresu.

Poznajcie Angusa Barbieri’ego, człowieka, który w nieco ponad ro

Poznajcie Angusa Barbieri’ego, człowieka, który w nieco ponad rok schudł 125 kilogramów

W czerwcu 1965 roku 27-letni gentelman Angus Barbieri zgłosił się do szpitala Maryfield Hospital w Dundee w Szkocji. Mężczyzna skarżył się na to, że jest „rażąco otyły”. W chwili wizyty ważył 207 kilogramów.

Masło do ciała, które zadba o prawidłowe nawilżenie skóry

Masło do ciała, które zadba o prawidłowe nawilżenie skóry

Wybór preparatów pielęgnacyjnych do ciała jest dziś bardzo szeroki. Dzięki temu każda z nas może znaleźć produkt idealnie dopasowany do potrzeb swojej skóry.

Ideał piękna według Majów

Ideał piękna według Majów

Jak wyglądali i w jaki sposób dbali o urodę mieszkańcy potężnej prekolumbijskiej cywilizacji Majów?. Czy byli podobni do nas?

Czy soczewki miesięczne trzeba zdejmować na noc?

Czy soczewki miesięczne trzeba zdejmować na noc?

Nosisz soczewki, ale nie chcesz codziennie martwić się ich ściąganiem, zakładaniem? Pomyśl o zakupie soczewek miesięcznych. Przeczytaj artykuł, w trosce o zdrowe oczy!

Ile lat w czasie porodu miała najmłodsza  matka na świecie?

Ile lat w czasie porodu miała najmłodsza matka na świecie?

W 1939 roku mężczyzna z małej górskiej wioski położonej w Andach przyniósł swoją pięcioletnią córkę Linę do szpitala w mieście Pisco w Peru.

Domowe sposoby na przeziębienie i katar

Domowe sposoby na przeziębienie i katar

Najlepszy sposób na przeziębienie? Profilaktyka. Jeśli już zachorujemy, większość z nas radzi sobie z chorobą stosując domowe metody zwalczanie kaszlu, kataru i gorączki. O czym należy pamiętać?

Tofu było popularne w Chinach już w II wieku p.n.e.

Tofu było popularne w Chinach już w II wieku p.n.e.

Powszechnie uważa się, że tofu po raz pierwszy pojawiło się w Chinach. Chociaż starożytne odmiany nieco różniły się od współczesnych form.

Dlaczego śmiejemy się, gdy jesteśmy łaskotani?

Dlaczego śmiejemy się, gdy jesteśmy łaskotani?

Łaskotanie może być przyjemne, ale przez krótki czas, gdy trwa zbyt długo, staje się nie do wytrzymania. Dlaczego w ogóle reagujemy na nie śmiechem? Odpowiedź znajduje się w mózgu.

Czym jest Scyntygrafia (badanie izotopowe) i na czym polega?

Czym jest Scyntygrafia (badanie izotopowe) i na czym polega?

W XX wieku rozwinęła się gałąź medycyny zajmująca się diagnozowaniem i leczeniem chorób za pomocą izotopów promieniotwórczych.

Czym jest torbiel bakera - przyczyny, objawy, leczenie

Czym jest torbiel bakera - przyczyny, objawy, leczenie

Torbiel Bakera, cysta Bakera, torbiel dołu podkolanowego, to nazwy zamienne dla zmian powstałych w wyniku nagromadzenia płynu w dole podkolanowym.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się