Jak przygotować organizm do ciąży?

Jak przygotować organizm do ciąży?

Do ciąży zdecydowanie warto się przygotować. Łatwiej ją zniesiesz, a także szybciej wrócisz do formy po porodzie. Czas, podczas którego w brzuchu rozwija się maluszek, to dla organizmu duże wyzwanie. Znacznie lepiej poradzi sobie z tym, gdy odpowiedniego go do tego przygotujesz.

Rozpocznij zmiany!

Tryb życia jaki będziesz prowadzić przed zajściem w ciążę, wpływa na jej przebieg oraz sprzyja szybkiej regeneracji po porodzie. Warto udać się do lekarza, który wykona odpowiednie badania, a także podpowie, jak powinnaś o siebie zadbać. Dlatego należy wcześniej wprowadzić zmiany w sposobie swojego funkcjonowania. Kilka miesięcy przed rozpocznij przygotowywać swój organizm do przyjęcia maluszka. Jednak nie później niż na około trzy lub cztery miesiące przed planowaną ciążą.

Przede wszystkim zadbaj o swoje ciało. Popracuj nad kondycją. Systematyczna aktywność fizyczna będzie wskazana. Na początku wystarczą proste ćwiczenia. Następnie wprowadzaj regularnie kolejne dawki ruchu, aby zbyt szybko się nie przeforsować oraz nie nabawić kontuzji. Rower, basen, jogging, czy fitness to odpowiednia i ciekawa forma aktywności. Możesz postawić na treningi kardio lub ćwiczenia siłowe. Jednak w tym przypadku poproś o pomoc doświadczonego trenera lub instruktora, który pomoże ułożyć Ci plan treningowy. Aktywność fizyczna pozwoli także szybciej wrócić do formy po porodzie.

Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Zrezygnuj oczywiście ze wszelkich używek. Zmień sposób swojego gotowania. Ciężkostrawne i smażone potrawy puść w zapomnienie. Posiłki gotowane na parze lub duszone to korzystniejsza propozycja. Ogranicz słodycze, fast foody oraz słodkie i gazowane napoje. Zamiast tego sięgnij po owoce, warzywa, a także orzechy. W prawidłowo zbilansowanej diecie ważna jest regularność posiłków, co 3-4 godziny. Wzbogać swój jadłospis o produkty pełnoziarniste: pieczywo i makarony, a także uzupełnij go kaszą, ryżem, rybami, chudym mięsem i nabiałem. Przed dietą produkty powinny zawierać przede wszystkim kwas foliowy. To witamina z grupy B, która zapobiega wadom układu nerwowego maluszka. Wielu lekarzy zaleca stosowanie go do końca pierwszego trymestru. Znajdziesz go również w roślinach strączkowych, cytrusach, czy warzywach. Dieta również powinna być bogata w żelazo i białko, a także witaminę D oraz kwasy omega-3.

Zadbaj o pielęgnację ciała

Podczas ciąży skóra przyszłej mamy zmienia się diametralnie. Dzieje się tak ze względu na rozciągnięcie naskórka spowodowane rosnącym brzuszkiem i dodatkowymi kilogramami. Przed planowanym zajściem w ciążę rozpocznij pielęgnację ciała. Wówczas zdecydowanie mniej drastycznie skóra odczuje wszelkie zmiany, a także zniweluje występowanie podrażnień. Już odpowiednio wcześniej zaopatrz się w niektóre kosmetyki. Na skórę stosuj balsam dla kobiet w ciąży od Musteli, który wzmacnia barierę ochronną, a także chroni naskórek przed osłabieniem jej struktur. Dodatkowo ją nawilża i odżywia. Pamiętaj o pielęgnacji takich miejsc jak: biust, biodra, uda, brzuch. Zaopatrz się w kremy i olejki na rozstępy, które lubią pojawiać się właśnie w tych obszarach. Wszelkie nawilżające balsamy będą idealne na każdą część ciała. Możesz również nabyć żel, który odpręży i zniweluje opuchnięte oraz ciężkie nogi. Warto utrzymać skórę w dobrej kondycji, aby cieszyć się w trakcie w ciąży, jak i po niej pięknym, odżywionym ciałem.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Infekcja wirusowa – jak ją rozpoznać?

Infekcja wirusowa – jak ją rozpoznać?

Rozwijające się infekcje zaburzają normalne funkcjonowanie, a nieleczone mogą skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Czy czarne i zielone oliwki czymś się od siebie różnią?

Czy czarne i zielone oliwki czymś się od siebie różnią?

Zielone oliwki są bardzo często traktowane jako osobna przekąska. Te czarne są natomiast chętniej używane w kuchni.

Dieta po 50 roku życia

Dieta po 50 roku życia

Dowiedz się, co powinna jeść osoba w takim wieku i jakie rozwiązanie jest dla niej najlepsze.

Po co nam zęby mądrości?

Po co nam zęby mądrości?

Antropolodzy uważają, że zęby mądrości lub jak kto woli trzeci zestaw zębów trzonowych, były ewolucyjną odpowiedzią na wczesną dietę naszych przodków.

Herbaty ziołowe, które wspomogą odchudzanie

Herbaty ziołowe, które wspomogą odchudzanie

Suplementy diety w postaci herbatek ziołowo-owocowych mogą skutecznie wspomóc proces odchudzania. Ich działanie ma na celu pobudzenie metabolizmu oraz oczyszczenie go z toksyn.

Szczepienia

Szczepienia

Temat szczepień jest do tej pory bardzo kontrowersyjny. To jeden z aspektów, który podzielił społeczeństwo na dwie części. Jedna z nich jest za szczepieniem siebie i dzieci. Druga część wręcz przeciwnie. Dlaczego tak się dzieje?

Czym się zajmuje podolog?

Czym się zajmuje podolog?

Podologia jest dziedziną medycyny, która zajmuje się zdrowiem stóp. Dziedzina ta, w zakresie profilaktyki, zajmuje się stopami zdrowymi, na przykład u sportowców. Zajmuje się również leczeniem różnego rodzaju schorzeń stóp.

Ile lat miała najstarsza kobieta, która urodziła dziecko?

Ile lat miała najstarsza kobieta, która urodziła dziecko?

Do rewelacji o kobietach, które w późnym wieku urodziły dziecko, należy podchodzić z dystansem. Jak wiadomo, w Internecie można napisać wszystko. Sprawia to, że w sieci znajdziemy także tzw. fake newsy.

Oxybrazja - delikatny zabieg peelingujący cerę na każdą okazję

Oxybrazja - delikatny zabieg peelingujący cerę na każdą okazję

Jak pielęgnować cerę i zadbać o jej piękny wygląd? Jednym ze skuteczniejszych sposobów, które pozwalają uzyskać natychmiastowe efekty jest zabieg oksybrazji. Co kryje się pod tajemniczą nazwą?

Najstarsza osoba w historii i ta żyjąca obecnie

Najstarsza osoba w historii i ta żyjąca obecnie

Ludzkość od czasów starożytnych, a zapewne jeszcze wcześniej, dążyła do nieśmiertelności. To w tym celu Egipcjanie tworzyli mumie swoich władców, powstawały wierzenia o życiu pozagrobowym, a alchemicy pracowali nad odkryciem kamienia filozoficznego.

Ile czasu zajmuje dojście do siebie po oddaniu krwi?

Ile czasu zajmuje dojście do siebie po oddaniu krwi?

Strach przed oddaniem krwi na pewno zniknie przy bliższym zapoznaniu się z całym procesem, który jest w zasadzie bezbolesny, nie licząc dyskomfortu związanego z ukłuciem.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się