Dieta po 50 roku życia

Dieta po 50 roku życia

Dieta po 50 roku życia musi się zmienić z wielu powodów. Organizm osoby starszej funkcjonuje już bowiem inaczej i wymaga konkretnych składników odżywczych. Dowiedz się, co powinna jeść osoba w takim wieku i jakie rozwiązanie jest dla niej najlepsze.

Przede wszystkim lekko

Dieta po 50 roku życia powinna być lekka, czyli łatwostrawna. Należy unikać dań smażonych, tłustych i wzdymających. Niewskazane są również potrawy ostre i wszystkie te, które długo zalegają w żołądku. Ponadto lepiej jest zrezygnować z roślin strączkowych, kapusty, razowego pieczywa oraz tłustych produktów zwierzęcych (smalec, boczek, słonina).

Z uwagą na białko

Osoby starsze mają większe zapotrzebowanie na białko. Dzieje się tak za sprawą malejącej z wiekiem masy mięśniowej, a w związku z tym malejącym zapotrzebowaniem energetycznym. Ludzie po 50 roku życia często nie zdają sobie z tego sprawy i jedzą te same produkty i ilości, jak za czasów młodości. Nie potrzebują jednak już tyle energii, przez co często mają problem z nadwagą. Niestety, sprawę pogarsza mała ilość białka. Jeśli osoba starsza nie je wystarczająco dużo białka, organizm pobiera ten składnik z mięśni. Sytuacja więc zapętla się, a kondycja człowieka robi gorsza. Trzeba zatem sięgać po produkty bogate w białko np. drób, jaja, mleko i przetwory mleczne, ryby.

Catering dietetyczny dla osób starszych?

Stosunkowo nowym pomysłem jest proponowanie diety pudełkowej ludziom po 50 roku życia. Ma to jednak swoje duże plusy.

  • Każda firma cateringowa oferuje różne rodzaje diet i w związku z tym łatwo wybrać opcją najlepiej dopasowaną do potrzeb osoby starszej. Np. suvibox oferuje m.in. dietę wysokobiałkową (świetną dla osoby jedzącej za mało białka) i dietę z niskim indeksem glikemicznym (spełniającą wszystkie wymagania żywieniowe diety po 50 roku życia).
  • Catering dietetyczny przygotowywany jest przez profesjonalistów i konsultowany z dietetykami. Oznacza to, że dieta posiada wszystkie składniki odżywcze i nie ma mowy o niedoborach.
  • Osoby starsze są mniej mobilne z wiekiem – dieta pudełkowa może ich więc znacząco odciążyć. Nie będą musieli spędzać czasu zarówno w kuchni, jak i na zakupach.

Wbrew obiegowej opinii catering dietetyczny nie jest tylko dla młodych, odchudzających się osób. Może być świetnym rozwiązaniem dla ludzi po 50 roku życia, znacznie ułatwiając ich codzienność i spełniając potrzeby typowe dla takiego wieku.

Należy tylko pamiętać, aby wcześniej sprawdzić swój stan zdrowia. Organizm w tym wieku działa już bowiem nieco inaczej, a dieta dobrana “na oko” może mu zaszkodzić.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Infekcja wirusowa – jak ją rozpoznać?

Infekcja wirusowa – jak ją rozpoznać?

Rozwijające się infekcje zaburzają normalne funkcjonowanie, a nieleczone mogą skutkować poważnymi konsekwencjami zdrowotnymi.

Czy czarne i zielone oliwki czymś się od siebie różnią?

Czy czarne i zielone oliwki czymś się od siebie różnią?

Zielone oliwki są bardzo często traktowane jako osobna przekąska. Te czarne są natomiast chętniej używane w kuchni.

Po co nam zęby mądrości?

Po co nam zęby mądrości?

Antropolodzy uważają, że zęby mądrości lub jak kto woli trzeci zestaw zębów trzonowych, były ewolucyjną odpowiedzią na wczesną dietę naszych przodków.

Herbaty ziołowe, które wspomogą odchudzanie

Herbaty ziołowe, które wspomogą odchudzanie

Suplementy diety w postaci herbatek ziołowo-owocowych mogą skutecznie wspomóc proces odchudzania. Ich działanie ma na celu pobudzenie metabolizmu oraz oczyszczenie go z toksyn.

Szczepienia

Szczepienia

Temat szczepień jest do tej pory bardzo kontrowersyjny. To jeden z aspektów, który podzielił społeczeństwo na dwie części. Jedna z nich jest za szczepieniem siebie i dzieci. Druga część wręcz przeciwnie. Dlaczego tak się dzieje?

Czym się zajmuje podolog?

Czym się zajmuje podolog?

Podologia jest dziedziną medycyny, która zajmuje się zdrowiem stóp. Dziedzina ta, w zakresie profilaktyki, zajmuje się stopami zdrowymi, na przykład u sportowców. Zajmuje się również leczeniem różnego rodzaju schorzeń stóp.

Jak przygotować organizm do ciąży?

Jak przygotować organizm do ciąży?

Do ciąży zdecydowanie warto się przygotować. Łatwiej ją zniesiesz, a także szybciej wrócisz do formy po porodzie. Czas, podczas którego w brzuchu rozwija się maluszek, to dla organizmu duże wyzwanie.

Ile lat miała najstarsza kobieta, która urodziła dziecko?

Ile lat miała najstarsza kobieta, która urodziła dziecko?

Do rewelacji o kobietach, które w późnym wieku urodziły dziecko, należy podchodzić z dystansem. Jak wiadomo, w Internecie można napisać wszystko. Sprawia to, że w sieci znajdziemy także tzw. fake newsy.

Oxybrazja - delikatny zabieg peelingujący cerę na każdą okazję

Oxybrazja - delikatny zabieg peelingujący cerę na każdą okazję

Jak pielęgnować cerę i zadbać o jej piękny wygląd? Jednym ze skuteczniejszych sposobów, które pozwalają uzyskać natychmiastowe efekty jest zabieg oksybrazji. Co kryje się pod tajemniczą nazwą?

Najstarsza osoba w historii i ta żyjąca obecnie

Najstarsza osoba w historii i ta żyjąca obecnie

Ludzkość od czasów starożytnych, a zapewne jeszcze wcześniej, dążyła do nieśmiertelności. To w tym celu Egipcjanie tworzyli mumie swoich władców, powstawały wierzenia o życiu pozagrobowym, a alchemicy pracowali nad odkryciem kamienia filozoficznego.

Ile czasu zajmuje dojście do siebie po oddaniu krwi?

Ile czasu zajmuje dojście do siebie po oddaniu krwi?

Strach przed oddaniem krwi na pewno zniknie przy bliższym zapoznaniu się z całym procesem, który jest w zasadzie bezbolesny, nie licząc dyskomfortu związanego z ukłuciem.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się