Domowe sposoby na przeziębienie i katar

Lepiej zapobiegać niż leczyć

We wstępnie wspominaliśmy o profilaktyce. Nie kończy się ona bynajmniej na zakładaniu cieplejszych ubrań i zrezygnowaniu z mrożonej kawy „na mieście”, gdy temperatura spadnie do kilkunastu stopni Celsjusza. Przed jesiennym przeziębieniem i wszystkimi jego przykrymi następstwami można się uchronić na długo przed nastaniem ochłodzenia. O swoją odporność należy dbać przez cały rok. Nie są to specjalnie wymagające działania, wystarczy wyrobić u siebie kilka dobrych nawyków.

Jednym z nich jest codzienne dostarczanie organizmowi zalecanej dawki (a nawet większej) witaminy C. Najprostszym i najwygodniejszym sposobem jest sięgnięcie po suplementy. Ale zalecamy stosowanie ich jedynie jeśli dostarczenie wit. C jest niemożliwe w innej formie. Kwas askorbinowy znajduje się bowiem w wielu naturalnych produktach. Powszechnie znanym źródłem jest oczywiście cytryna. Warto ją dodawać do każdego kubka herbaty i zamiast słodzić ją cukrem, użyć znacznie zdrowszego, miodu. Ten ostatni ma właściwości antybiotyczne oraz przeciwzapalne, a więc wspomaga odporność. Oprócz tego, efekt ciężkiej pracy pszczół, jest bogaty w witaminy, związki polifenolowe i enzymy. Należy jednak pamiętać o bardzo ważnej zasadzie - miód powinien być dodawany do herbaty (i innych napojów np. kawy i mleka) o temperaturze nieprzekraczającej 45°C. W innym przypadku utraci swoje właściwości.

Świetnym źródłem witaminy C i innych substancji wspomagających odporność są warzywa i owoce. Znajdziesz je w marchewce, szpinaku, pomidorze, czerwonej papryce, brokułach, wspomnianych już cytrusach, porzeczkach i truskawkach. Nie można także przecenić właściwości kiszonek (np. kiszona kapusta).Warto wprowadzić do diety te produkty lub zwiększyć ich ilość.

Woda dobra na katar

Jeśli dopadnie nas przeziębienie i katar, pomoże nam odpowiednie nawodnienie organizmu. W praktyce oznacza to picie co najmniej 2 litrów wody dziennie. Pozwoli to nawilżyć nabłonek gardła i nosa, złagodzi ból i ułatwi usuwanie wydzieliny z nosa. Udrożnić zatkany nos pomoże także dodanie do wody dużej ilości mięty. W czasie choroby należy zrezygnować z kawy (i innych napojów z zawartością kofeiny) i alkoholu. Przyczyniają się one bowiem do odwodnienia organizmu.

Nawilżone powietrze przyniesie ulgę

W miesiącach jesienno - zimowych , gdy korzystamy z ogrzewania, powietrze w mieszkaniu staje się suche, co obciąża drogi oddechowe. Aby zadbać o ich odpowiednie nawilżenie i tym samym przynieść im ulgę , powinno się używać nawilżacza powietrza. Można w tym celu wykorzystać także domowy sposób - wystarczy namoczyć ręcznik i powiesić go na gorącym kaloryferze. Pamiętajmy tylko o ponownym namoczeniu ręcznika, gdy ten zrobi się suchy.

Domowe syropy na przeziębienie

Świetnym domowym sposobem na przeziębienie, są syropy, które można przygotować we własnej kuchni. Pomagają nie tylko odkrztusić zalegające w drogach oddechowych substancje,, pomogą również udrożnić nos. Większość receptur, które przekazywane były z pokolenia na pokolenie, przygotowywanych przez nasze babcie, bazuje na dużych ilościach cebuli i czosnku. Zapach i smak takiego syropu pozostaje w ustach jeszcze długi czas po przełknięciu Nie sposób jednak przecenić właściwości tych składników. Jeśli jednak jest to bariera nie do przejścia, można wykorzystać inne i bardziej przystępne domowe syropy. Domowe syropy mogą być nie tylko skuteczne, ale również smaczne. Tutaj znajdziecie świetny przepis na syrop z imbiru i cytryny. Świetnie wzmocni organizm, pomoże pozbyć się przeziębienia i pozytywnie wpłynie na organizm. Dodatek w postaci imbiru, charakteryzującego się silnym aromatem, pomoże również przy katarze.

Syrop z imbiru i cytryny, na bazie miodu, można stosować nie tylko w czasie przeziębienia, ale także na co dzień, jako wzmocnienie organizmu. Dobrym pomysłem jest dodawanie takiego domowego syropu do herbaty przez cały rok. Ten, z przepisu nadaje się do tego idealnie i wspaniale smakuje!

Zregenerowany organizm to wzmocniony organizm

Odpoczynek i odpowiednia ilość snu są bardzo ważne w czasie choroby. W pełni zregenerowany organizm na więcej siły na walkę z infekcją. Wysypianie się jest także ważne dla dobrego samopoczucia. W czasie przeziębienia dotyka nas wiele męczących objawów takich jak kaszel, katar i ogólne osłabienie. Zdecydowanie szybciej wrócimy do zdrowie, gdy nie będzie towarzyszyło nam uczucie niewyspania się i zmęczenia.

Wypoczynek i odpowiednia ilość snu ma ogromne znaczenie w profilaktyce. Regeneracja wzmacnia układ odpornościowy, co zmniejsza ryzyko przeziębienia.

Coraz częściej można spotkać się z osobami, które mają problem z zasypianiem. W dużej mierze jest to spowodowane długim wpatrywaniem się w jasno świecące ekrany przed snem. Mowa tu przede wszystkim o urządzeniach przenośnych (smartfon, tablet, laptop), które można zabrać ze sobą do łóżka.

Mleko z miodem

Przy bólu gardła świetnie sprawdzi się podgrzane mleko z miodem. Taki napój jest prosty do przygotowania, ale należy pamiętać o kilku szczegółach. Mleko powinno być tłuste, co najmniej 2-procentowe. Na kubek o pojemności 250 ml zalecamy dodanie dwóch łyżeczek miodu. Przypominamy, że miód pomoże tylko wtedy, gdy mleko nie będzie zbyt gorące (poniżej 45°C).

Podstawowy przepis można wzbogacić o składniki takie jak masło, czy czosnek, ab zwiększyć skuteczność napoju.

Gorący rosół

Zbawienne działanie rosołu to nie mit. Tłusta zupa sprawdzi się także przy przeziębieniu. Z jednej strony poprawi samopoczucie chorego, a z drugiej – co jest znacznie ważniejsze podczas choroby – pozwoli rozcieńczyć śluz zalegający w nosie i ułatwi oddychanie. Mając to na uwadze, radzimy zasiadać do posiłku z zestawem chusteczek.

Znacie jeszcze jakieś sprawdzone, domowe sposoby na walkę z przeziębieniem?