Mateusz Ługowik - poniedziałek, 18 września 2017

Ciekawostki na temat odchudzania

Proces dla wielu mało przyjemny. Najczęściej bowiem wiąże się on z rezygnacją z naszych ulubionych przekąsek oraz napojów. Często mamy tak, że najbardziej smakuje nam to, co niezdrowe i bardzo kaloryczne. Wymienić należy, chociażby słodycze. Chwilę rozrywki podczas ciężkiego czasu może zapewnić zapoznanie się z ciekawymi faktami na temat odchudzania się. Osobom, które nie są na diecie, również polecamy.

W XIX wieku dużą popularnością cieszyła się dieta opracowana przez Horace Fletcher. Według jej założeń należało przeżuć kęsa jedzenia, który wzięliśmy do ust co najmniej 32 razy lub dopóki nie został przekształcony na ciecz. Taki sposób odżywiania się miał rzekomo pomóc uniknąć chorób oraz spowodować spadek masy ciała.
Badania pokazują, że używanie sztucznych substancji słodzących faktycznie prowadzi do pojawiania się zbędnych kilogramów. Ponadto już po tygodniu spożycia sztucznych substancji słodzących zdrowi ochotnicy wykazywali objawy nietolerancji glukozy oraz zauważalne były u nich zmiany we florze bakteryjnej ich jelit.
Elvis Presley był dużym fanem diety, która polegała na tym, że zażywał on środki nasenne w ciągu dnia. Chodziło o to, że osoba będąca pod wpływem snu nie je. Z całą pewnością jej nie polecamy. Do najzdrowszych sposobów utraty wagi to ona nie należy.
Utrata wagi zmienia poziom aktywności mózgu. Jako przykład podamy badania, podczas których obserwowano kobiety odchudzające się przez okres 6 miesięcy. Po zakończeniu programu okazało się, że wypadły one dużo lepiej w testach pamięciowych niż na jego początku. Badania wykazały także wpływ otyłości na pamięć. Osoby z dużą otyłością mają słabą pamięć. Dotyczy to szczególnie kobiet o kształcie ciała, który jest określany jako „gruszka”.
Komórka tłuszczowa żyje około siedmiu lat. Gdy umiera, zaczyna na jej miejscu pojawiać się nowa, która ma za zadanie zastąpienie jej. Nasz organizm na bieżąco kontroluje ilość komórek tłuszczowych oraz ilość tłuszczu, jaka jest, w każdej z nich. Jeśli komórki tłuszczowe są usuwane podczas zabiegu liposukcji, który jest najczęściej wykonywany w obrębie brzucha, ud oraz pośladków to organizm rekompensuje sobie ich utratę, tworząc je w innym miejscu ciała.
Podczas liposukcji usuwany jest jedynie tłuszcz, który znajduje się bezpośrednio pod skórą. Największa ilość tłuszczu, jaka można bezpiecznie usunąć to od 1 do 1,5 kilograma. Nie ma możliwości usunięcia tłuszczu, który się znajduje w jamie brzusznej. Jest on kojarzony z chorobami serca oraz cukrzycą.
Regularne wąchanie mięty pieprzowej może pomóc zmniejszyć uczucie głodu, a co za tym idzie ilość spożywanych przez nas kalorii. Naukowcy doszli do wniosków, że silny, drażniący zapach pomaga utrzymać nasz umysł z dala od poczucia głodu i skutecznie obniża apetyt.

źródło: pixabay.com

Utrata wagi może zmniejszyć objawy zapalenia stawów.
Ostatnie badania wykazały, że sięganie po ciemną czekoladę w umiarkowanych ilościach jest związane z niższym poziomem tkanki tłuszczowej. Naukowcy przypuszczają, że dzieje się tak za sprawą przeciwutleniaczy zawartych w gorzkiej czekoladzie. Mają one poprawiać funkcjonowanie metabolizmu.
Naukowcy wierzą, że istnieje aż 100 różnych rodzajów „genów tłuszczu”, czyli takich, które zwiększają prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy typu drugiego oraz występowanie otyłości. Działanie tych genów da się jednak uciszyć poprzez regularną aktywność fizyczną oraz zdrowe odżywianie.
Stres w negatywny sposób wpływa na naszą wagę z nadliczbowymi kilogramami. Podczas stresujących sytuacji rośnie nasz apetyt na przekąski, które są bogate w węglowodany. Mają one tendencje do uspokajania hormonów stresu. Hormony te są również odpowiedzialne za zwiększenie ilości odkładanego tłuszczu w organizmie. Oprócz aktywności fizycznej w procesie odchudzania mogą nam również pomóc techniki relaksacyjne.

źródło: pixabay.com

Oglądanie telewizji przez godzinę spala 64 kalorii.
Zaburzenia snu mogą utrudniać chudnięcie. Niewystarczająca ilość snu zaburza równowagę hormonalną człowieka, co prowadzi do zmniejszenia poziomu leptyny (hormon, który sprawia, że człowiek czuje się pełny). Zwiększa się za to poziom greliny (hormon, który wyzwala uczucie głodu). Naukowcy twierdzą, że wystarczająco dużo snu to najtańszy i najprostszy lek na otyłość.
Badania wskazują, że osoby, które ucierpiały na skutek poważnych infekcji ucha, mają trudniejszą przeprawę w celu zbicia masy ciała. Naukowcy uważają, że takie infekcje mogą uszkodzić nerw smaku, który biegnie przez ucho środkowe. Uszkodzenie nerwu wiąże się z tym, że dana osoba będzie miała wyższy próg wyczuwania słodkiego smaku.
Wśród setek, jeśli nie tysięcy książek o odchudzaniu możemy znaleźć cztery podstawowe zasady, które ciągle się powtarzają: jeść węglowodany, które występują w postaci całych ziaren lub włókien, unikać tłuszczów trans i tych nasyconych, jeść chude białko, jeść dużo owoców i warzyw.

źródło: pixabay.com

Pigułki reklamowane jako te na odchudzanie mogą faktycznie pomóc. Niestety tylko tymczasowo. Poza tym wiążą się z nimi skutki uboczne takie jak poważne wahania nastroju i depresje.
Naukowcy zwracają uwagę na fakt, iż uprawianie seksuw zaangażowanej, zdrowej relacji może pomóc w utracie wagi. Zaznaczają jednak, że nie powinien on zastępować codziennego treningu w postaci ćwiczeń fizycznych. Przeciętny stosunek spala od 150 do 250 kalorii w ciągu pół godziny (spokojnie, razem z grą wstępną) oraz sprzyja zmniejszaniu poziomu stresu.
Podczas jednych z badań odkryto, że osobom, którym pokazywano zdjęcia ich ulubionych smakołyków, wzrasta aktywność tej samej części mózgu, która zaczyna robić się aktywniejsza u osób uzależnionych od narkotyków. Dalsze badania udowodniły, że otyli ludzie posiadają mniej receptorów dopaminy, co oznacza, że potrzebują oni większej ilości pożywienia, aby odczuć przyjemność związaną z jedzeniem.
Przeciętny dorosły ma około 50 miliardów komórek tłuszczowych, co oznacza, że jest więcej komórek tłuszczowych w jednej osobie niż ludzi na ziemi
Kobiece piersi prawie w całości składają się z tłuszczu. Dlatego piersi pierwsze zmniejszają swoją wielkość podczas utraty wagi.