5 kroków do zbilansowanej diety

5 kroków do zbilansowanej diety. Poznaj najczęstsze błędy i je wyeliminuj

Warto zdrowo się odżywiać, a zasadniczo trzeba zdrowo się odżywiać. W tym przypadku nie należy iść na żadne kompromisy. Zbilansowana dieta pozwala nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, lecz również zmniejsza ryzyko wielu chorób. Czas najwyższy na zmiany i fast foodom mówimy stanowcze nie! Poznajcie 5 kroków do zbilansowanej diety, ale i najczęstsze błędy, które należy wyeliminować.

Krok pierwszy – regularne jedzenie ma duże znaczenie

Nim przejdziemy do przedstawienia Wam, co należy jeść, skupimy się na tym, jak ważne jest regularne jedzenie. Nie wystarczy tylko jeden posiłek czy dwa, dobrze jest jeść minimum trzy posiłki, a najlepiej pięć. Powinny być one lekkostrawne, ale też niskokaloryczne. Niestety wiele osób uważa, że nie można zachować smukłej sylwetki i najadać się, więc stosuje zasadę, że je raz w ciągu dnia, ale do syta. Takie postępowanie niesie za dobą wiele przykrych konsekwencji. Przede wszystkim łatwo można dorobić się niedoborów, ale też metabolizm znacząco zwalnia, a to oznacza, że kilogramy rosną. Organizm zaczyna magazynować jedzenie i niestety spowalnia spalanie tłuszczu. Jeżeli więc chcecie utrzymać prawidłową masę ciała, to musicie jeść 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia i kropka.

Krok drugi – jesz fast food? Ryzykujesz i dużo kilogramów zyskujesz

Cóż, jedzenie śmieciowe jest niezdrowe. To fakt niezaprzeczalny i truizm w jednym. Niewątpliwie należy wyłączyć z diety jedzenie śmieciowe, gdyż jest szkodliwe, ale też wysokokaloryczne. Pewnie wiele osób uważa, że nie ma czasu na gotowanie, zatem jedzenie fast foodów jest właśnie spowodowane brakiem czasu. Ale to niezbyt dobry argument, bo przecież są inne i zarazem dobre rozwiązania. Naszym zdaniem najlepiej postawić na catering dietetyczny. Warszawa, Wrocław czy Katowice – tak naprawdę w każdej miejscowości można znaleźć dobrą ofertę cateringu dietetycznego i to nie tylko w większych miastach, ale też małych. Jednocześnie o cateringu powinniście wiedzieć, że nie jest drogi, natomiast jest smaczny i zdrowy, a przy tym posiłki są zróżnicowane. Musimy jeszcze wspomnieć, że każdy znajdzie coś dla siebie, bo jest catering wege, czyli bezglutenowy, ale i dla sportowców.

Krok trzeci – dużo wody, nie tylko dla ochłody

Czas przejść do trzeciego kroku, czyli należy bezwzględnie wprowadzić do diety wodę. Owszem każdy z nas ją pije, ale czy aby 2 litry? Pewnie nie. Poza dwoma litrami wody trzeba też pić soki czy zieloną herbatę. Dzięki temu nie tylko dobrze nawadniacie organizm, ale też pozwalacie na lepszą pracę jelit. Jednocześnie Wasza skóra jest bardziej nawilżona, a włosy lepiej się układają natomiast mniej puszą.

Krok czwarty – alkoholu już nie pijesz, zatem lepiej żyjesz

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że picie alkoholu jest szkodliwe, ale alkohol jest też bardzo kaloryczny, zatem nawet jedna lampka wina codziennie, sprawi, że na wadze pojawiać się będą dodatkowe kilogramy. Trzeba też wiedzieć, że alkohol spowalnia metabolizm, co także wiąże się z dodatkowymi kilogramami, ale i nieprzyjemnym uczuciem pełności w brzuchu czy problemami z wypróżnieniem się. Jednocześnie, jeżeli nie wyobrażacie sobie kolacji bez lampki wina, to jasne, że możecie ją wypić, ale koniecznie powinniście wypić lampkę wina bezalkoholowego. Ten rodzaj jest równie smaczny, ale przede wszystkim zdrowy, gdyż posiada sporo witamin, a także antyoksydantów. Zwalczają one wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się komórek.

Krok piąty – ruch to zdrowie i każdy Ci to powie

Czas przejść do kroku piątego. Otóż w zbilansowaną dietą i zdrowy styl życia wpisuje się niewątpliwie aktywność fizyczna. Otóż nie wystarczy tylko zdrowo jeść, jeżeli prowadzicie nader siedzący tryb życia. Tak naprawdę wystarczy niewiele, by poczuć różnicę. Pół godzinny jogging czy nawet godzinny spacer dobrze się sprawdzi, a jeżeli do tego zamienicie samochód na rower, choćby rower elektryczny, to jeszcze sporo zaoszczędzicie i nawet jeśli kupicie catering dietetyczny w Warszawie (ceny w tym mieście są najwyższe) to i tak sporo pieniędzy Wam zostanie.

Jesz zdrowo dużo zyskujesz, a gdy ruszasz się i ciężko, to świetną figurę utrzymujesz – tym rymem zakończymy nasze rozważania na temat zbilansowanej diety.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Zalety posiadania terminali płatniczych

Zalety posiadania terminali płatniczych

W obecnych czasach płatności bezgotówkowe są coraz popularniejsze i chętnie wybierane nie tylko w sklepach, ale również w wielu punktach usługowych.

Pierwsze kroki przy zakładaniu trawnika

Pierwsze kroki przy zakładaniu trawnika

Trawnik jest bardzo estetycznym i łatwym sposobem na podkreślenie wyglądu nieruchomości.

Content marketing wychodzący na zewnątrz witryny!

Content marketing wychodzący na zewnątrz witryny! Odkryj działania poza własną stroną

Marketing treści to skuteczny sposób na wypromowanie każdej marki.

Snus i woreczki nikotynowe – co to jest? Wyjaśniamy!

Snus i woreczki nikotynowe – co to jest? Wyjaśniamy!

Snus oraz woreczki (saszetki, torebki) nikotynowe są do siebie podobne, dlatego wiele osób uważa, że to takie same produkty.

Wzorniki płytek – rodzaje i zastosowanie. Gdzie je zamówić?

Wzorniki płytek – rodzaje i zastosowanie. Gdzie je zamówić?

Aby pomóc swoim klientom w dobraniu najlepszych wariantów płytek, pomyśl o zakupieniu wzorników!

Woreczki nikotynowe czy snus – podobieństwa i różnice

Woreczki nikotynowe czy snus – podobieństwa i różnice

Czym dokładnie się różnią, a w czym są do siebie podobne?

Jakie właściwości ma śluz ślimaka?

Jakie właściwości ma śluz ślimaka?

Ostatnimi czasy kosmetyki ze śluzu ślimaka stają się coraz bardziej popularne, jeśli chodzi o pielęgnację twarzy.

Kuchenki mikrofalowe – wybrać wolnostojącą czy do zabudowy?

Kuchenki mikrofalowe – wybrać wolnostojącą czy do zabudowy?

Kuchenki mikrofalowe są cennym sprzętem w każdej kuchni. Dzięki nim możesz szybko podgrzać posiłek, a tym samym zaoszczędzić czas.

Jak urządzić balkon w bloku, by cieszył oko? Zobacz nasze pomysł

Jak urządzić balkon w bloku, by cieszył oko? Zobacz nasze pomysły!

Zastanawiasz się jak praktycznie i sensownie zaplanować balkon w bloku?

Budowa domu - samodzielnie czy z ekipą budowlaną?

Budowa domu - samodzielnie czy z ekipą budowlaną?

Budowa domu to nie lada wyzwanie.

Podręczniki Zrozumieć fizykę i Odkryć fizykę - gdzie je kupić?

Podręczniki Zrozumieć fizykę i Odkryć fizykę - gdzie je kupić?

Gdzie kupić doskonale opracowane podręczniki ułatwiające zdobywanie wiedzy z zakresu fizyki w szkole średniej?

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się