5 kroków do zbilansowanej diety

5 kroków do zbilansowanej diety. Poznaj najczęstsze błędy i je wyeliminuj

Warto zdrowo się odżywiać, a zasadniczo trzeba zdrowo się odżywiać. W tym przypadku nie należy iść na żadne kompromisy. Zbilansowana dieta pozwala nie tylko utrzymać prawidłową masę ciała, lecz również zmniejsza ryzyko wielu chorób. Czas najwyższy na zmiany i fast foodom mówimy stanowcze nie! Poznajcie 5 kroków do zbilansowanej diety, ale i najczęstsze błędy, które należy wyeliminować.

Krok pierwszy – regularne jedzenie ma duże znaczenie

Nim przejdziemy do przedstawienia Wam, co należy jeść, skupimy się na tym, jak ważne jest regularne jedzenie. Nie wystarczy tylko jeden posiłek czy dwa, dobrze jest jeść minimum trzy posiłki, a najlepiej pięć. Powinny być one lekkostrawne, ale też niskokaloryczne. Niestety wiele osób uważa, że nie można zachować smukłej sylwetki i najadać się, więc stosuje zasadę, że je raz w ciągu dnia, ale do syta. Takie postępowanie niesie za dobą wiele przykrych konsekwencji. Przede wszystkim łatwo można dorobić się niedoborów, ale też metabolizm znacząco zwalnia, a to oznacza, że kilogramy rosną. Organizm zaczyna magazynować jedzenie i niestety spowalnia spalanie tłuszczu. Jeżeli więc chcecie utrzymać prawidłową masę ciała, to musicie jeść 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia i kropka.

Krok drugi – jesz fast food? Ryzykujesz i dużo kilogramów zyskujesz

Cóż, jedzenie śmieciowe jest niezdrowe. To fakt niezaprzeczalny i truizm w jednym. Niewątpliwie należy wyłączyć z diety jedzenie śmieciowe, gdyż jest szkodliwe, ale też wysokokaloryczne. Pewnie wiele osób uważa, że nie ma czasu na gotowanie, zatem jedzenie fast foodów jest właśnie spowodowane brakiem czasu. Ale to niezbyt dobry argument, bo przecież są inne i zarazem dobre rozwiązania. Naszym zdaniem najlepiej postawić na catering dietetyczny. Warszawa, Wrocław czy Katowice – tak naprawdę w każdej miejscowości można znaleźć dobrą ofertę cateringu dietetycznego i to nie tylko w większych miastach, ale też małych. Jednocześnie o cateringu powinniście wiedzieć, że nie jest drogi, natomiast jest smaczny i zdrowy, a przy tym posiłki są zróżnicowane. Musimy jeszcze wspomnieć, że każdy znajdzie coś dla siebie, bo jest catering wege, czyli bezglutenowy, ale i dla sportowców.

Krok trzeci – dużo wody, nie tylko dla ochłody

Czas przejść do trzeciego kroku, czyli należy bezwzględnie wprowadzić do diety wodę. Owszem każdy z nas ją pije, ale czy aby 2 litry? Pewnie nie. Poza dwoma litrami wody trzeba też pić soki czy zieloną herbatę. Dzięki temu nie tylko dobrze nawadniacie organizm, ale też pozwalacie na lepszą pracę jelit. Jednocześnie Wasza skóra jest bardziej nawilżona, a włosy lepiej się układają natomiast mniej puszą.

Krok czwarty – alkoholu już nie pijesz, zatem lepiej żyjesz

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że picie alkoholu jest szkodliwe, ale alkohol jest też bardzo kaloryczny, zatem nawet jedna lampka wina codziennie, sprawi, że na wadze pojawiać się będą dodatkowe kilogramy. Trzeba też wiedzieć, że alkohol spowalnia metabolizm, co także wiąże się z dodatkowymi kilogramami, ale i nieprzyjemnym uczuciem pełności w brzuchu czy problemami z wypróżnieniem się. Jednocześnie, jeżeli nie wyobrażacie sobie kolacji bez lampki wina, to jasne, że możecie ją wypić, ale koniecznie powinniście wypić lampkę wina bezalkoholowego. Ten rodzaj jest równie smaczny, ale przede wszystkim zdrowy, gdyż posiada sporo witamin, a także antyoksydantów. Zwalczają one wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się komórek.

Krok piąty – ruch to zdrowie i każdy Ci to powie

Czas przejść do kroku piątego. Otóż w zbilansowaną dietą i zdrowy styl życia wpisuje się niewątpliwie aktywność fizyczna. Otóż nie wystarczy tylko zdrowo jeść, jeżeli prowadzicie nader siedzący tryb życia. Tak naprawdę wystarczy niewiele, by poczuć różnicę. Pół godzinny jogging czy nawet godzinny spacer dobrze się sprawdzi, a jeżeli do tego zamienicie samochód na rower, choćby rower elektryczny, to jeszcze sporo zaoszczędzicie i nawet jeśli kupicie catering dietetyczny w Warszawie (ceny w tym mieście są najwyższe) to i tak sporo pieniędzy Wam zostanie.

Jesz zdrowo dużo zyskujesz, a gdy ruszasz się i ciężko, to świetną figurę utrzymujesz – tym rymem zakończymy nasze rozważania na temat zbilansowanej diety.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Uniwersalne spodnie na siłownię i do codziennych stylizacji

Uniwersalne spodnie na siłownię i do codziennych stylizacji.

W dziedzinie odzieży sportowej spodnie dresowe Adidas Tiro 17 to ponadczasowy klasyk, który nieustannie cieszy się ogromną popularnością.

Jakimi zasadami należy się kierować wykonując zdjęcia portretowe

Jakimi zasadami należy się kierować wykonując zdjęcia portretowe?

Niezależnie od stopnia zaawansowania, każdy amator fotografii powinien ciągle się rozwijać i poszerzać swoje umiejętności.

Ceramika z Bolesławca - święto porcelany na co dzień

Ceramika z Bolesławca - święto porcelany na co dzień

Piękne, ciekawe w designie i bogate w zdobieniach wyroby ceramiczne to atut każdej domowej jadalni, sali weselnej i stylowej restauracji.

Karnozyna - wyjątkowy związek o wielopłaszczyznowym działaniu

Karnozyna - wyjątkowy związek o wielopłaszczyznowym działaniu

Wydaje się, że zdrowie dla wielu osób staje się współcześnie ważniejsze nawet niż pieniądze.

Jak wybrać najlepszą siłownię dla początkujących?

Jak wybrać najlepszą siłownię dla początkujących?

Przychodzi w końcu taki czas, gdy każdy z nas daje sobie postanowienie, że zaczyna ćwiczyć. Najprostszym sposobem, by wziąć się za siebie i zgubić zbędne kilogramy są regularne wizyty na siłowni.

W jakich przypadkach korzysta się z marketingu dla deweloperów?

W jakich przypadkach korzysta się z marketingu dla deweloperów?

Konkurencyjność firm deweloperskich na rynku jest dzisiaj bardzo duża. Każda z osób poszukujących dla siebie mieszkania doskonale o tym wie.

Pasożyty ludzkie - co warto o nich wiedzieć

Pasożyty ludzkie - co warto o nich wiedzieć

Pasożyty zwykle kojarzą nam się ze zwierzętami. W końcu to zwykle je należy co jakiś czas odrobaczać. Niestety jednak istnieje sporo odmian, które mogą zainfekować również ludzi. W jaki sposób chronić się przed nimi?

Jaki projekt pokoju dla chłopca wybrać?

Jaki projekt pokoju dla chłopca wybrać?

Wybór pokoju dla chłopca to niewątpliwie trudny temat, niezależnie od jego wieku. Dzieci rosną z dnia na dzień, a kiedy zaczną wkraczać okres dojrzewania to jest tylko bardziej burzliwie.

Czym obsadzić altankę?

Czym obsadzić altankę?

Decydując się na zakup altanki ogrodowej, warto zastanowić się również nad jej późniejszym udekorowaniem. Sama konstrukcja prezentuje się bardzo dobrze, jednak urozmaicenie jej roślinnością znacząco polepsza jej ostateczny wygląd.

Przeprowadzka do Norwegii – sprawdź wymagane formalności

Przeprowadzka do Norwegii – sprawdź wymagane formalności

Marzy Ci się przeprowadzka do Norwegii? Plan przeniesienia się do tego kraju skandynawskiego ma wiele osób.

Szafki RTV do salonu - na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Szafki RTV do salonu - na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Bogactwo i różnorodność asortymentu ułatwia znalezienie idealnego mebla. Do dyspozycji są różne materiały, wymiary, kształty, kolory, wykończenia, udogodnienia.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się