5 kroków do zbilansowanej diety. Poznaj najczęstsze błędy i je wyeliminuj

Krok pierwszy – regularne jedzenie ma duże znaczenie

Nim przejdziemy do przedstawienia Wam, co należy jeść, skupimy się na tym, jak ważne jest regularne jedzenie. Nie wystarczy tylko jeden posiłek czy dwa, dobrze jest jeść minimum trzy posiłki, a najlepiej pięć. Powinny być one lekkostrawne, ale też niskokaloryczne. Niestety wiele osób uważa, że nie można zachować smukłej sylwetki i najadać się, więc stosuje zasadę, że je raz w ciągu dnia, ale do syta. Takie postępowanie niesie za dobą wiele przykrych konsekwencji. Przede wszystkim łatwo można dorobić się niedoborów, ale też metabolizm znacząco zwalnia, a to oznacza, że kilogramy rosną. Organizm zaczyna magazynować jedzenie i niestety spowalnia spalanie tłuszczu. Jeżeli więc chcecie utrzymać prawidłową masę ciała, to musicie jeść 5 zbilansowanych posiłków w ciągu dnia i kropka.

Krok drugi – jesz fast food? Ryzykujesz i dużo kilogramów zyskujesz

Cóż, jedzenie śmieciowe jest niezdrowe. To fakt niezaprzeczalny i truizm w jednym. Niewątpliwie należy wyłączyć z diety jedzenie śmieciowe, gdyż jest szkodliwe, ale też wysokokaloryczne. Pewnie wiele osób uważa, że nie ma czasu na gotowanie, zatem jedzenie fast foodów jest właśnie spowodowane brakiem czasu. Ale to niezbyt dobry argument, bo przecież są inne i zarazem dobre rozwiązania. Naszym zdaniem najlepiej postawić na catering dietetyczny. Warszawa, Wrocław czy Katowice – tak naprawdę w każdej miejscowości można znaleźć dobrą ofertę cateringu dietetycznego i to nie tylko w większych miastach, ale też małych. Jednocześnie o cateringu powinniście wiedzieć, że nie jest drogi, natomiast jest smaczny i zdrowy, a przy tym posiłki są zróżnicowane. Musimy jeszcze wspomnieć, że każdy znajdzie coś dla siebie, bo jest catering wege, czyli bezglutenowy, ale i dla sportowców.

Krok trzeci – dużo wody, nie tylko dla ochłody

Czas przejść do trzeciego kroku, czyli należy bezwzględnie wprowadzić do diety wodę. Owszem każdy z nas ją pije, ale czy aby 2 litry? Pewnie nie. Poza dwoma litrami wody trzeba też pić soki czy zieloną herbatę. Dzięki temu nie tylko dobrze nawadniacie organizm, ale też pozwalacie na lepszą pracę jelit. Jednocześnie Wasza skóra jest bardziej nawilżona, a włosy lepiej się układają natomiast mniej puszą.

Krok czwarty – alkoholu już nie pijesz, zatem lepiej żyjesz

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać, że picie alkoholu jest szkodliwe, ale alkohol jest też bardzo kaloryczny, zatem nawet jedna lampka wina codziennie, sprawi, że na wadze pojawiać się będą dodatkowe kilogramy. Trzeba też wiedzieć, że alkohol spowalnia metabolizm, co także wiąże się z dodatkowymi kilogramami, ale i nieprzyjemnym uczuciem pełności w brzuchu czy problemami z wypróżnieniem się. Jednocześnie, jeżeli nie wyobrażacie sobie kolacji bez lampki wina, to jasne, że możecie ją wypić, ale koniecznie powinniście wypić lampkę wina bezalkoholowego. Ten rodzaj jest równie smaczny, ale przede wszystkim zdrowy, gdyż posiada sporo witamin, a także antyoksydantów. Zwalczają one wolne rodniki, które są odpowiedzialne za starzenie się komórek.

Krok piąty – ruch to zdrowie i każdy Ci to powie

Czas przejść do kroku piątego. Otóż w zbilansowaną dietą i zdrowy styl życia wpisuje się niewątpliwie aktywność fizyczna. Otóż nie wystarczy tylko zdrowo jeść, jeżeli prowadzicie nader siedzący tryb życia. Tak naprawdę wystarczy niewiele, by poczuć różnicę. Pół godzinny jogging czy nawet godzinny spacer dobrze się sprawdzi, a jeżeli do tego zamienicie samochód na rower, choćby rower elektryczny, to jeszcze sporo zaoszczędzicie i nawet jeśli kupicie catering dietetyczny w Warszawie (ceny w tym mieście są najwyższe) to i tak sporo pieniędzy Wam zostanie.

Jesz zdrowo dużo zyskujesz, a gdy ruszasz się i ciężko, to świetną figurę utrzymujesz – tym rymem zakończymy nasze rozważania na temat zbilansowanej diety.