10 sposobów jak zadbać o wzrok pracując przy komputerze

Nawet najnowsze, niskoemisyjne ekrany komputerów, laptopów, tabletów, smartfonów innych urządzeń elektronicznych nie są naturalnym środowiskiem dla naszych oczu. Oczy mamy tylko jedne i od nas przede wszystkim zależy czy i jak długo będziemy cieszyć się dobrym wzrokiem.

Długotrwała praca i rozrywka z wykorzystaniem tylko monitora komputerowego powoduje, że nasz wzrok i mózg przystosowuje się do tego sposobu przyjmowania informacji. Spróbujmy   po długim okresie korzystania tylko z komputera przeczytać jakąś interesującą książkę.

Jak zadbać o wzrok, jak skonfigurować stanowisko i sprzęt?

 
1. Wybierając monitor zwróć uwagę na parametry odpowiedzialne za wzrok, ważna jest wysoka rozdzielczość, filtry ograniczające wpływ światła niebieskiego na zmęczenie oczu.
2. Zadbaj o dobre warunki pracy. Ustaw ekran zależnie od jego wielkości w odległości 40 do 75 cm od oczu nieco poniżej poziomu wzroku, oczy spoglądające w dół mniej się męczą.
3. Ustaw parametry: mniejsza jasność, większy kontrast, zbilansowana biel i czerń. Odpowiednia kalibracja monitora z pewnością przyczyni się do oszczędzenia Twojego wzroku.
4. Zwróć uwagę, aby oświetlenie otoczenia było takie samo jak ekranu. Oświetlenie naturalne i odbicia światła męczą wzrok. Można ograniczyć oświetlenie naturalne.
5. Stosując oprogramowanie zmieniające ustawienie kolorów ze zmianą pory dnia, zdecydowanie łatwiej Ci będzie uniknąć zmęczenia wzroku.

Co pomoże Twoim oczom oprócz odpowiedniej konfiguracji sprzętowej

 
6. Odpowiednia dieta bogata w składniki mineralne witaminy i inne składniki odżywcze. Witamina A, witamina C, witamina E to niezbędne składniki diety zachowującej zdrowy wzrok. SkładnikamI, które wspomagają zdrowy wzrok są też luteina i zeaksantyna, występujące w niektórych warzywach. Ich niedobór w diecie można uzupełniać stosując specjalne preparaty z luteiną i zeaksantyną.
7. Ważna jest higiena pracy z komputerem. Staraj się nie dłużej niż co pół godziny zrobić przerwę, przenieść wzrok na oddalone przedmioty - jeśli możesz spójrz przez okno na zieleń. Często mrugaj. Zamykanie oczu i mruganie w naturalny sposób umożliwia nawilżenie Twoich oczu i chroni je przed podrażnieniem i zmęczeniem.
8. Jeśli nosisz okulary dobór szkieł koniecznie musisz skonsultować z okulistą.
9. Nie trzyj oczu niezbyt czystymi dłońmi. Klawiatur to najbardziej zanieczyszczone miejsce w pomieszczeniu. Staraj się nie dopuścić do oczu drobin kurzu.
10. Do nawilżenia, przemywania oczu stosuj krople nawilżające zgodnie z zaleceniami.

Dbaj o nawilżenie oczu

Ergonomiczne stanowisko pracy i kilka zdrowych nawyków i przyzwyczajeń na pewno podniesie Twój komfort obsługi urządzeń wyposażonych w monitor. Bardzo ważna jest ochrona oczu przed kurzem i innymi drobinkami. Podstawą jest dbałość o nawilżenie oczu, czyli wytworzenie filtra niedopuszczającego drobin zanieczyszczeń do oka.