BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM

BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM?

Osoby, które decydują się na zrzucenie kilku kilogramów, zazwyczaj są zaznajomione ze wskaźnikiem masy ciała (BMI). Wśród skrótowców, które dostarczają przydatnych informacji wartych wykorzystania w procesie odchudzania się, znajdziemy także PPM. Dla osób, które są graczami lub skończyły informatykę, skrót kojarzy się z prawym przyciskiem myszki. Ma się to nijak do naszego dzisiejszego tematu. PPM to podstawowa przemiana materii. Jak ją wyliczyć?

Zacznijmy, że wskaźnik ten mówi nam, ile energii zużywa organizm, aby utrzymać się przy życiu. Ustalenie PPM nie należy do najprostszych zadań. Na początku niezbędne jest stworzenie odpowiednich warunków badania. Osoba poddana pomiarowi musi być wypoczęta. Oznacza to, że ostatniej nocy powinna przespać co najmniej osiem godzin. Podczas pomiarów badany powinien być także odprężony. Od ostatniej aktywności fizycznej (w tym przypadku zaliczamy do niej również chodzenie) musi upłynąć nie mniej niż pół godziny. Zalecenia dotyczą także spożywania posiłków. Żeby pomiar był jak najbardziej miarodajny, nie powinno się jeść później niż na 12 godzin przed badaniem.

Dopiero po takim przygotowaniu można przystąpić do ustalenia minimalnej ilości energii niezbędnej do utrzymania danego badanego przy życiu. Energia ta jest wykorzystywana na pompowanie krwi do i od serca, powietrza do płuc i z powrotem, a także przemieszczanie pożywienia w jelitach. To nie wszystko. Pozwala ona również na utrzymanie elektrycznej aktywności komórek, napięcia mięśni, optymalnego poziomu produkcji różnorodnych hormonów, ogólnie mówiąc na pracę organizmu na poziomie komórkowym.

Ciekawostki na temat odchudzania

Ciekawostki na temat odchudzania

Proces dla wielu mało przyjemny. Najczęściej bowiem wiąże się on z rezygnacją z naszych ulubionych przekąsek oraz napojów.

Warto wiedzieć, że nawet podczas odpoczynku zużywamy około 50% energii potrzebnej do pracy mięśni (mięśnie piersiowe i szkieletowe, serce). Kolejne 20% zabiera mózg. Tyle samo wykorzystuje wątroba. W tym samym czasie nerki pobierają 7% energii. Inne funkcje, jak np. praca układu nerwowego wykorzystują pozostałe 3%. Warto wiedzieć, że ostatnia część rozkłada się w rozmaitych proporcjach i ciężko przypisać ją szczegółowo do poszczególnych funkcji.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Mezoterapia igłowa, to efektywna rewitalizacja naszej skóry

Mezoterapia igłowa, to efektywna rewitalizacja naszej skóry

Co to jest mezoterapia? W skrócie to efektywna rewitalizacja naszej skóry, metoda oraz sposób na to by rzeczywiście dostarczyć jej niezbędnych wartości odżywczych pod postacią kwasu hialuronowego oraz wielu innych witamin.

Chcesz schudnąć Zrezygnuj z alkoholu

Chcesz schudnąć? Zrezygnuj z alkoholu

Wyobraźcie sobie, że jecie wszystko to, co dotychczas i w takich samych ilościach, nie katujecie się żadnymi ćwiczeniami, a mimo to chudniecie. Taka wizja nie musi pozostawać jedynie w sferze marzeń.

Współczesne metody uzdrawiania, o których nie masz pojęcia

Współczesne metody uzdrawiania, o których nie masz pojęcia

Dzisiejsza medycyna to mierny cień tego, co stosowano w dawnych czasach. Porzuciła naturalne, skuteczne praktyki i zastąpiła je, działaniem leków, pośród których łatwo znaleźć nie do końca przebadane substancje.

Żyć chwilą. Henry Gustav Molaison – amnezja, o której nigdy nie

Żyć chwilą. Henry Gustav Molaison – amnezja, o której nigdy nie zapomnimy

Przez ponad pół wieku Henry Gustav Molaison żył z amnezją następczą uniemożliwiającą mu zapamiętywanie nowych wydarzeń

Przetrwali ponad 40 dni bez jedzenia

Przetrwali ponad 40 dni bez jedzenia

Ocaleni nie mieli bowiem możliwości wezwania pomocy, a zapasy żywności, jakie mieli ze sobą, wystarczyły zaledwie na tydzień. Nie można powiedzieć, że przez ten okres kobieta i pilot najadali się do syta.

Czym jest cellulit? - poznaj swojego wroga

Czym jest cellulit? - poznaj swojego wroga, zanim zaczniesz z nim walczyć

W internecie można znaleźć całą masę sposobów na zwalczanie znienawidzonego przez kobiety cellulitu. Informacje te należy jednak przesiać przez grube sito, gdyż wiele z nich prostu nie działa.

Zanim sięgniesz po leki na ból głowy, wypróbuj naturalne sposoby

Zanim sięgniesz po leki na ból głowy, wypróbuj naturalne sposoby. Bardzo często są szybsze

Migrena bardzo często wyłącza nas z codziennego życia. Z bólem głowy ciężko się pracuje, zajmuje domem, czyta książki, ogląda telewizje i wykonuje cały szereg innych aktywności.

Operacja plastyczna uszu, korekta uszu, co zrobić z odstającymi

Operacja plastyczna uszu, korekta uszu, co zrobić z odstającymi uszami?

Wygląd w dzisiejszych czasach jest dla większości z nas czymś, do czego przykładamy szczególną wagę.

Mycie zębów w 10 sekund bez używania rąk – to możliwe! Poznajcie

Mycie zębów w 10 sekund bez używania rąk – to możliwe! Poznajcie Amabrush

Nie zdajecie sobie nawet sprawy ile czasu „marnujemy” na tradycyjne szczotkowanie naszych zębów w przeciągu całego swojego życia. Twórcy automatycznej szczoteczki wyliczyli, że spędzamy na tym aż 108 dni

Zmęczone oczy - oznaki

Zmęczone oczy - oznaki

Dlaczego, kiedy jesteśmy przemęczeni trzemy oczy i mamy je podpuchnięte?

Czerwone wino dobre na serce Nic z tych rzeczy, to zwykły mit

Czerwone wino jest dobre na serce? Nic z tych rzeczy, to zwykły mit

Przekonanie, że czerwone wino jest zbawienne dla osób objętych ryzykiem chorób serca, przez bardzo długi czas krążyło w świecie medycznym

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się