BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM

BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM?

Osoby, które decydują się na zrzucenie kilku kilogramów, zazwyczaj są zaznajomione ze wskaźnikiem masy ciała (BMI). Wśród skrótowców, które dostarczają przydatnych informacji wartych wykorzystania w procesie odchudzania się, znajdziemy także PPM. Dla osób, które są graczami lub skończyły informatykę, skrót kojarzy się z prawym przyciskiem myszki. Ma się to nijak do naszego dzisiejszego tematu. PPM to podstawowa przemiana materii. Jak ją wyliczyć?

Zacznijmy, że wskaźnik ten mówi nam, ile energii zużywa organizm, aby utrzymać się przy życiu. Ustalenie PPM nie należy do najprostszych zadań. Na początku niezbędne jest stworzenie odpowiednich warunków badania. Osoba poddana pomiarowi musi być wypoczęta. Oznacza to, że ostatniej nocy powinna przespać co najmniej osiem godzin. Podczas pomiarów badany powinien być także odprężony. Od ostatniej aktywności fizycznej (w tym przypadku zaliczamy do niej również chodzenie) musi upłynąć nie mniej niż pół godziny. Zalecenia dotyczą także spożywania posiłków. Żeby pomiar był jak najbardziej miarodajny, nie powinno się jeść później niż na 12 godzin przed badaniem.

Dopiero po takim przygotowaniu można przystąpić do ustalenia minimalnej ilości energii niezbędnej do utrzymania danego badanego przy życiu. Energia ta jest wykorzystywana na pompowanie krwi do i od serca, powietrza do płuc i z powrotem, a także przemieszczanie pożywienia w jelitach. To nie wszystko. Pozwala ona również na utrzymanie elektrycznej aktywności komórek, napięcia mięśni, optymalnego poziomu produkcji różnorodnych hormonów, ogólnie mówiąc na pracę organizmu na poziomie komórkowym.

Ciekawostki na temat odchudzania

Ciekawostki na temat odchudzania

Proces dla wielu mało przyjemny. Najczęściej bowiem wiąże się on z rezygnacją z naszych ulubionych przekąsek oraz napojów.

Warto wiedzieć, że nawet podczas odpoczynku zużywamy około 50% energii potrzebnej do pracy mięśni (mięśnie piersiowe i szkieletowe, serce). Kolejne 20% zabiera mózg. Tyle samo wykorzystuje wątroba. W tym samym czasie nerki pobierają 7% energii. Inne funkcje, jak np. praca układu nerwowego wykorzystują pozostałe 3%. Warto wiedzieć, że ostatnia część rozkłada się w rozmaitych proporcjach i ciężko przypisać ją szczegółowo do poszczególnych funkcji.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Ile czasu zajmuje dojście do siebie po oddaniu krwi?

Ile czasu zajmuje dojście do siebie po oddaniu krwi?

Strach przed oddaniem krwi na pewno zniknie przy bliższym zapoznaniu się z całym procesem, który jest w zasadzie bezbolesny, nie licząc dyskomfortu związanego z ukłuciem.

Skład i zapach wydychanego powietrza pozwala rozpoznać groźne ch

Skład i zapach wydychanego powietrza pozwala rozpoznać groźne choroby

Wydychane powietrze jest w stanie dostarczyć sporej ilości informacji, które są wykorzystywane w celach diagnostycznych. Nieprzyjemny zapach z ust może świadczyć o obecności bakterii w płucach.

Redukcja nadpotliwości - jak z nią walczyć?

Redukcja nadpotliwości - jak z nią walczyć?

Z problemem nadpotliwości nie jest sobie łatwo poradzić. To tym trudniejsze, że współcześnie bardzo wszyscy zwracamy uwagę na estetykę innych osób.

Naturalne kremy z filtrem UV

Naturalne kremy z filtrem UV do twarzy na wiosnę i lato

Kąpiele słoneczne są jak najbardziej wskazane, jednakże trzeba się do nich odpowiednio przygotować. Z całą pewnością nie można zapomnieć o nałożeniu na skórę dobrej jakości kremu, najlepiej z naturalnym filtrem.

Czy warto wybielić zęby?

Czy warto wybielić zęby?

Ciemne zęby są zdecydowanie nieestetyczne. Czy jednak na pewno warto decydować się na ich wybielenie?

Czy da się dokładnie przewidzieć dzień narodzin dziecka?

Czy da się dokładnie przewidzieć dzień narodzin dziecka?

Chociaż medycyna z roku na rok jest coraz bardziej rozwinięta i korzysta z najnowszych osiągnięć technologii, lekarz prowadzący ciąże bardzo rzadko trafia z terminem porodu.

Dlaczego warto stosować dermokosmetyki?

Dlaczego warto stosować dermokosmetyki?

Idealnie pielęgnują każdy rodzaj skóry w bardzo delikatny sposób. Poznaj 5 powodów dla których warto stosować dermokosmetyki.

Soczewki asferyczne czy sferyczne?

Soczewki asferyczne czy sferyczne?

Wady wzroku to problem, z którym zmaga się spory odsetek społeczeństwa. W wielu przypadkach jedynym rozwiązaniem jest korekcja okularami, które niwelują problemy z widzeniem.

Regularne wizyty u lekarza

5 najważniejszych powodów, dla których musisz odwiedzić swojego lekarza

Chociaż nie jest to zabawne ani przyjemne, wykonywanie regularnych badań jest podstawową częścią dobrego zdrowia.

Jak się przygotować do badania okulistycznego?

Jak się przygotować do badania okulistycznego?

Badanie okulistyczne składa się z dwóch części: podmiotowej, czyli wywiadu z pacjentem, oraz przedmiotowej, czyli badania.

Alergiczne zapalenie spojówek

Alergiczne zapalenie spojówek - jak rozpoznać i jak z nim walczyć?

Alergiczne zapalenie spojówek to częsta dolegliwość, która może dotyczyć aż 5-22% populacji, a według specjalistów, w ostatnich latach tendencja ta wzrasta.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się