Suplementacja dla dziecka - kiedy potrzebna
Jeśli zastanawiasz się nad wprowadzeniem suplementacji dla swojego dziecka, warto zapoznać się z tematem witamin. Mając na uwadze prawidłowy rozwój organizmu, należy zwracać uwagę przede wszystkim na odpowiednią dietę, ale istnieją substancje, które trzeba dodatkowo uzupełniać. Przeczytaj poniższy artykuł i dowiedz się, dlaczego odpowiednia ilość witamin jest tak ważna dla prawidłowego rozwoju dziecka.
Czym są witaminy i dlaczego są istotne?
Witaminami są niskocząsteczkowe związki organiczne, których obecność w organizmie zapewnia zachodzenie istotnych metabolicznych procesów. U człowieka oraz zwierząt są to związki egzogenne i w związku z tym muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Wyjątkami są witamina K2, która może być produkowana przez mikroflorę jelit oraz witamina D3, która powstaje w efekcie syntezy skórnej zachodzącej pod wpływem promieniowania UVB. Witaminy pełnią funkcje regulacyjne i działają jako biokatalizatory procesów metabolicznych w organizmach. Jak wspomniano, głównym źródłem witamin jest pożywienie, ale można je również uzupełniać w postaci suplementów diety. Stopień zawartości oraz zapotrzebowania witamin w organizmie określa się trzema poziomami: hiperwitaminoza (nadmiar), hipowitaminoza (niedomiar) oraz awitaminoza (brak).
Suplementacja u dzieci
Warto mieć na uwadze fakt, że większość witamin dziecko powinno otrzymywać dzięki zbilansowanej diecie. Jest to najlepsze źródło witamin, a dodatkowo w ten sposób wyrabia się odpowiednie nawyki żywieniowe już od najmłodszych lat. Dodatkowo te substancje, które występują w pożywieniu, posiadają najlepiej przyswajalną formę. Jednak istnieje kilka witamin, których suplementacja u dzieci jest konieczna. Kiedy wybierasz sklep z suplementami, warto wcześniej przeczytać opinie na ich temat oraz zasięgnąć rady lekarza.
Witamina D3
Ta witamina jest niezbędna do rozwoju zdrowych kości u dzieci. Dodatkowo zapobiega krzywicy oraz osteomalacji i osteoporozie w dorosłym życiu. Źródłem tej witaminy są głównie tłuste ryby i tran, a w mniejszej ilości zawierają ją również żółtka kurzego, mleko i sery. Oprócz tego powyższa substancja produkowana jest w skórze pod wpływem promieniowania ultrafioletowego B, ale w szerokości geograficznej, w jakiej znajduje się Polska, ten proces zachodzi tylko w ciepłych miesiącach, czyli od maja do września. Biorąc pod uwagę stosunkowo małe spożycie ryb przez Polaków oraz ograniczoną ekspozycję na słońce, w pełni uzasadniona jest dodatkowa suplementacja witaminy D3.
Witamina K
Obecność powyższej witaminy jest niezbędna dla prawidłowego krzepnięcia krwi. Źródłem tej substancji w pożywieniu są głównie zielone warzywa, wątróbka, pomidory, truskawki oraz rośliny strączkowe. U dorosłych produkcja witaminy K odbywa się również w jelitach. W związku z małą ilością tej witaminy w mleku matki oraz nierozwiniętą florą jelitową, na jej niedobór cierpią noworodki. Jest to szczególnie niebezpieczne, ponieważ niesie za sobą ryzyko krwotoków.
Jeśli myślisz o suplementacji dla swojego dziecka, skonsultuj się wcześniej z lekarzem. Ważne jest nieprzekraczanie określonych przez niego dawek, ponieważ nadmiar witamin może być równie groźne co ich niedobór.
Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!