Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Aminokwasy odgrywają niezwykle istotną rolę w regulowaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają na każdy układ w ludzkim ciele, wobec czego ich prawidłowy poziom powinien być w miarę możliwości stale kontrolowany. Jednym z najczęściej suplementowanych aminokwasów jest glutamina. Do jakiego rodzaju kwasów aminowych się zalicza? Jakie są jej funkcje i kiedy warto przyjmować dodatkową dawkę? Tego dowiesz się z poniższego wpisu.

Jaki jest podział aminokwasów?

Na ten moment znanych jest już ponad 300 aminokwasów, które można znaleźć w środowisku naturalnym. 20 z nich wchodzi w skład białek organizmów żywych. Ze względu na swoje właściwości oraz to skąd biorą się w ludzkim ciele, są podzielone na cztery główne kategorie. Są to aminokwasy:

  • egzogenne,
  • względnie egzogenne,
  • endogenne,
  • względnie endogenne.

Aminokwasy egzogenne (fenyloalanina, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, treonina, tryptofan, walina) pozyskiwane są wraz z pożywieniem i suplementami. Nasze ciała nie są w stanie samodzielnie ich wytworzyć.

Aminokwasy względnie egzogenne (arginina, histydyna), mimo iż są wytwarzane przez ludzki organizm, to w zbyt małych ilościach. W związku z tym je również należy suplementować lub uzupełniać podczas posiłków.

Aminokwasy endogenne (alanina, asparagina, glicyna, glutamina, kwas asparaginowy, kwas glutaminowy, prolina, seryna) wytwarzane są przez nasz organizm.

Aminokwasy względnie endogenne (cysteina, tyrozyna) powstają wskutek syntezy fenyloalaniny i metioniny.

Jakie są funkcje glutaminy w organizmie?

Glutamina wpływa na szereg funkcji zachodzących w poszczególnych układach w ciele. Po pierwsze pozytywnie oddziałuje na proces metabolizmu oraz budowy mięśni, co doceniają osoby dbające o swoją sylwetkę oraz kondycję. Wspiera pracę układu trawiennego i stanowi główne źródło energii dla jelita grubego. Ponadto poprawia wydolność oddechową i reguluje poziom cukru we krwi, co ma istotne znaczenie podczas treningów siłowych jak i wytrzymałościowych. Jej działanie można zauważyć również w przypadku układu odpornościowego oraz nerwowego. Poprawia pamięć, koncentrację oraz minimalizuje zmęczenie.

Kiedy warto postawić na suplementację glutaminy?

Skoro glutamina powstaje naturalnie w ciele człowieka, to czy jest sposób na pozyskiwanie jej ze źródeł zewnętrznych? Są nimi przede wszystkim suplementy, które szczególnie chętnie wplatają do swojej diety sportowcy. Jednak niektóre produkty spożywcze takie jak np. mięso drobiowe i wołowe oraz spirulina, czy nawet brokuły również są bogate w duże ilości tego aminokwasu. Dlatego jeżeli szukasz związku chemicznego, który wesprze Twój organizm przed, w trakcie i po treningu, glutamina może okazać się idealnym rozwiązaniem.

Przed implementowaniem jej do codziennej diety warto skonsultować się z trenerem personalnym, lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić odpowiednią dawkę. Zbyt duża ilość aminokwasu w organizmie może objawiać się biegunką, zaparciami, zmianami skórnymi, a nawet problemami na tle neurologicznym.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Kiedy inne metody leczenia zawodzą po wykonanej operacji pacjent wymaga regularnej rehabilitacji domowej.

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POCh

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POChP

Jakie są objawy choroby POChP? Kto najczęściej choruje i dlaczego? Zapraszamy do lektury naszego artykułu.

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym: przegląd technik

Blizny nie muszą być problemem natury zdrowotnej, ale przede wszystkim stanowią powód do licznych kompleksów.

Na czym polegają badania kliniczne?

Na czym polegają badania kliniczne?

Badania kliniczne prowadzone są w celu odkrycia lub potwierdzenia klinicznych/ farmakologicznych skutków działania konkretnego leku albo terapii.

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Męska skóra twarzy wymaga nie mniejszej uwagi w pielęgnacji od skóry kobiecej.

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Na łuszczycę paznokci w Polsce, cierpi nawet około miliona osób. Jest to więc choroba na tyle powszechna, że zapotrzebowanie na leki i preparaty jest spore.

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Dla większości kobiet stylizacja paznokci to przede wszystkim manicure hybrydowy. Nic dziwnego, ponieważ ten sposób wykonywania paznokci cieszy się ogromną popularnością.

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Grzybica ogólnoustrojowa jest podstępną chorobą i wiąże się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi mogącymi obniżyć jakość życia.

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Wady wzroku generalnie wynikają z nieprawidłowych proporcji budowy oka.

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest waż

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest ważna

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe, a dużą częścią tego jest upewnienie się, że mają zrównoważoną dietę.

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Młodzi rodzice nierzadko załamują ręce, gdy ich maluch po raz drugi w tym miesiącu wraca z placówki z podwyższoną temperaturą i katarem.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się