Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Aminokwasy odgrywają niezwykle istotną rolę w regulowaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają na każdy układ w ludzkim ciele, wobec czego ich prawidłowy poziom powinien być w miarę możliwości stale kontrolowany. Jednym z najczęściej suplementowanych aminokwasów jest glutamina. Do jakiego rodzaju kwasów aminowych się zalicza? Jakie są jej funkcje i kiedy warto przyjmować dodatkową dawkę? Tego dowiesz się z poniższego wpisu.

Jaki jest podział aminokwasów?

Na ten moment znanych jest już ponad 300 aminokwasów, które można znaleźć w środowisku naturalnym. 20 z nich wchodzi w skład białek organizmów żywych. Ze względu na swoje właściwości oraz to skąd biorą się w ludzkim ciele, są podzielone na cztery główne kategorie. Są to aminokwasy:

  • egzogenne,
  • względnie egzogenne,
  • endogenne,
  • względnie endogenne.

Aminokwasy egzogenne (fenyloalanina, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, treonina, tryptofan, walina) pozyskiwane są wraz z pożywieniem i suplementami. Nasze ciała nie są w stanie samodzielnie ich wytworzyć.

Aminokwasy względnie egzogenne (arginina, histydyna), mimo iż są wytwarzane przez ludzki organizm, to w zbyt małych ilościach. W związku z tym je również należy suplementować lub uzupełniać podczas posiłków.

Aminokwasy endogenne (alanina, asparagina, glicyna, glutamina, kwas asparaginowy, kwas glutaminowy, prolina, seryna) wytwarzane są przez nasz organizm.

Aminokwasy względnie endogenne (cysteina, tyrozyna) powstają wskutek syntezy fenyloalaniny i metioniny.

Jakie są funkcje glutaminy w organizmie?

Glutamina wpływa na szereg funkcji zachodzących w poszczególnych układach w ciele. Po pierwsze pozytywnie oddziałuje na proces metabolizmu oraz budowy mięśni, co doceniają osoby dbające o swoją sylwetkę oraz kondycję. Wspiera pracę układu trawiennego i stanowi główne źródło energii dla jelita grubego. Ponadto poprawia wydolność oddechową i reguluje poziom cukru we krwi, co ma istotne znaczenie podczas treningów siłowych jak i wytrzymałościowych. Jej działanie można zauważyć również w przypadku układu odpornościowego oraz nerwowego. Poprawia pamięć, koncentrację oraz minimalizuje zmęczenie.

Kiedy warto postawić na suplementację glutaminy?

Skoro glutamina powstaje naturalnie w ciele człowieka, to czy jest sposób na pozyskiwanie jej ze źródeł zewnętrznych? Są nimi przede wszystkim suplementy, które szczególnie chętnie wplatają do swojej diety sportowcy. Jednak niektóre produkty spożywcze takie jak np. mięso drobiowe i wołowe oraz spirulina, czy nawet brokuły również są bogate w duże ilości tego aminokwasu. Dlatego jeżeli szukasz związku chemicznego, który wesprze Twój organizm przed, w trakcie i po treningu, glutamina może okazać się idealnym rozwiązaniem.

Przed implementowaniem jej do codziennej diety warto skonsultować się z trenerem personalnym, lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić odpowiednią dawkę. Zbyt duża ilość aminokwasu w organizmie może objawiać się biegunką, zaparciami, zmianami skórnymi, a nawet problemami na tle neurologicznym.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Czy warto kupić smoczą krew?

Czy warto kupić smoczą krew?

Może się okazać niezwykle pomocna przy wielu przypadłościach.

Suplement diety na stawy – czym jest i jaki wybrać?

Suplement diety na stawy – czym jest i jaki wybrać, aby osiągnąć najlepsze efekty?

Podpowiemy Ci dziś, jakie suplementy diety na stawy wybrać i w jaki sposób je przyjmować.

Rehabilitacja dzieci – wypadki i choroby

Rehabilitacja dzieci – wypadki i choroby

W przypadku problemów ruchowych u małych dzieci powinniśmy jak najszybciej reagować. Utrwalone nieprawidłowe działanie organizmu może w przyszłości spowodować wiele problemów zdrowotnych...

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci to jeden z najpopularniejszych sposobów zdobienia dłoni. Pozwala na uzyskanie twardej, wytrzymałej masy i trwałe przedłużenie płytki.

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Co ją powoduje i jak jej zapobiegać? Jak sobie radzić, jeśli maluch cierpi na biegunkę?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Błyszczyk do ust jest kosmetykiem uwielbianym przez kobiety. Dzięki niemu makijaż ust można wykonać szybko i łatwo.

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjn

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjny

Jesteś alergikiem? A może narzekasz na częste bóle głowy, suchy kaszel lub spadek odporności?

Mikrodermabrazja diamentowa

Mikrodermabrazja diamentowa – zabieg, który odejmie Ci lat! Na czym polega?

Zabiegi medycyny estetycznej potrafią zdziałać cuda!

Jak przykleić tipsy?

Jak przykleić tipsy? Wszystko co musisz wiedzieć o sztucznych paznokciach

Twoje paznokcie zbyt wolno rosną? Chcesz cieszyć się pięknymi i długimi paznokciami, ale nie masz cierpliwości, żeby je zapuszczać?

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Cera dojrzała jest stosunkowo łatwa do rozpoznania. W jaki sposób ją pielęgnować, aby przywrócić cerze blask? Które kosmetyki będą najlepsze dla cery dojrzałej?

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Jeśli chcemy udać się do specjalisty, to potrzebujemy skierowania od naszego lekarza rodzinnego lub lekarza pierwszego kontaktu.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się