Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Aminokwasy odgrywają niezwykle istotną rolę w regulowaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Wpływają na każdy układ w ludzkim ciele, wobec czego ich prawidłowy poziom powinien być w miarę możliwości stale kontrolowany. Jednym z najczęściej suplementowanych aminokwasów jest glutamina. Do jakiego rodzaju kwasów aminowych się zalicza? Jakie są jej funkcje i kiedy warto przyjmować dodatkową dawkę? Tego dowiesz się z poniższego wpisu.

Jaki jest podział aminokwasów?

Na ten moment znanych jest już ponad 300 aminokwasów, które można znaleźć w środowisku naturalnym. 20 z nich wchodzi w skład białek organizmów żywych. Ze względu na swoje właściwości oraz to skąd biorą się w ludzkim ciele, są podzielone na cztery główne kategorie. Są to aminokwasy:

  • egzogenne,
  • względnie egzogenne,
  • endogenne,
  • względnie endogenne.

Aminokwasy egzogenne (fenyloalanina, izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, treonina, tryptofan, walina) pozyskiwane są wraz z pożywieniem i suplementami. Nasze ciała nie są w stanie samodzielnie ich wytworzyć.

Aminokwasy względnie egzogenne (arginina, histydyna), mimo iż są wytwarzane przez ludzki organizm, to w zbyt małych ilościach. W związku z tym je również należy suplementować lub uzupełniać podczas posiłków.

Aminokwasy endogenne (alanina, asparagina, glicyna, glutamina, kwas asparaginowy, kwas glutaminowy, prolina, seryna) wytwarzane są przez nasz organizm.

Aminokwasy względnie endogenne (cysteina, tyrozyna) powstają wskutek syntezy fenyloalaniny i metioniny.

Jakie są funkcje glutaminy w organizmie?

Glutamina wpływa na szereg funkcji zachodzących w poszczególnych układach w ciele. Po pierwsze pozytywnie oddziałuje na proces metabolizmu oraz budowy mięśni, co doceniają osoby dbające o swoją sylwetkę oraz kondycję. Wspiera pracę układu trawiennego i stanowi główne źródło energii dla jelita grubego. Ponadto poprawia wydolność oddechową i reguluje poziom cukru we krwi, co ma istotne znaczenie podczas treningów siłowych jak i wytrzymałościowych. Jej działanie można zauważyć również w przypadku układu odpornościowego oraz nerwowego. Poprawia pamięć, koncentrację oraz minimalizuje zmęczenie.

Kiedy warto postawić na suplementację glutaminy?

Skoro glutamina powstaje naturalnie w ciele człowieka, to czy jest sposób na pozyskiwanie jej ze źródeł zewnętrznych? Są nimi przede wszystkim suplementy, które szczególnie chętnie wplatają do swojej diety sportowcy. Jednak niektóre produkty spożywcze takie jak np. mięso drobiowe i wołowe oraz spirulina, czy nawet brokuły również są bogate w duże ilości tego aminokwasu. Dlatego jeżeli szukasz związku chemicznego, który wesprze Twój organizm przed, w trakcie i po treningu, glutamina może okazać się idealnym rozwiązaniem.

Przed implementowaniem jej do codziennej diety warto skonsultować się z trenerem personalnym, lekarzem lub dietetykiem, aby ustalić odpowiednią dawkę. Zbyt duża ilość aminokwasu w organizmie może objawiać się biegunką, zaparciami, zmianami skórnymi, a nawet problemami na tle neurologicznym.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Wady wzroku generalnie wynikają z nieprawidłowych proporcji budowy oka.

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest waż

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest ważna

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe, a dużą częścią tego jest upewnienie się, że mają zrównoważoną dietę.

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Młodzi rodzice nierzadko załamują ręce, gdy ich maluch po raz drugi w tym miesiącu wraca z placówki z podwyższoną temperaturą i katarem.

Skąd bierze się kamień nazębny i jak go usuwać?

Skąd bierze się kamień nazębny i jak go usuwać?

Jak dochodzi do powstawania kamienia nazębnego? W jaki sposób można go skutecznie usunąć?

Kim jest lekarz psychiatra? Zobacz, czym się zajmuje i kiedy moż

Kim jest lekarz psychiatra? Zobacz, czym się zajmuje i kiedy może pomóc

Czym dokładnie zajmuje się lekarz psychiatra? W jakich przypadkach warto umówić się z nim na konsultację?

Komora hiperbaryczna – co to takiego?

Komora hiperbaryczna – co to takiego?

Terapia tlenem to znana od lat metoda leczenia wielu schorzeń, znajdująca szerokie zastosowanie w profilaktyce zdrowotnej, zarówno jako leczenie samodzielne, jak i wspomagające.

Zaćma - przyczyny, objawy, profilaktyka. Informacje o zabiegu.

Zaćma - przyczyny, objawy, profilaktyka. Informacje o zabiegu.

Statystyki dotyczące występowania zaćmy są zatrważające — uważa się, że schorzenie to dotyczy ok. 60% społeczeństwa, które ukończyło 60. rok życia.

Jakie są objawy choroby Hashimoto?

Jakie są objawy choroby Hashimoto?

Zdecydowanie częściej występuje wśród kobiet niż u mężczyzn. Na początku trudno ją zdiagnozować, gdyż często przebiega bezobjawowo.

Jakie objawy powinny skłonić do wykonania testu na HIV?

Jakie objawy powinny skłonić do wykonania testu na HIV?

W dzisiejszych czasach zakażenie wirusem HIV to już nie wyrok śmierci.

Choroba syropu klonowego - dziecko pijące z butelki mleko.

Choroba syropu klonowego: jak się objawia i jak się ją leczy?

Choroba syropu klonowego to mające podłoże genetyczne zaburzenie metabolizmu kilku aminokwasów: leucyny, izoleucyny oaz waliny.

Krzywa przegroda nosowa, jej przyczyny i objawy

Krzywa przegroda nosowa, jej przyczyny i objawy

Skrzywiona przegroda nosowa może stanowić wadę wrodzoną lub nabytą. Warto wiedzieć, że często stanowi ona przyczynę wielu uciążliwych schorzeń, które mogą stanowić realne zagrożenie dla zdrowia.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się