Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Młodzi rodzice nierzadko załamują ręce, gdy ich maluch po raz drugi w tym miesiącu wraca z placówki z podwyższoną temperaturą i katarem. Pierwsze lata w przedszkolu są wyzwaniem dla całej rodziny, a w szczególności ich układów odpornościowych. Jak pomóc dziecku (i przy okazji sobie) przejść przez ten czas?

Dlaczego dzieci tak często chorują, gdy idą do szkoły?

Korelacja przyczynowo-skutkowa między pójściem do przedszkola a wzmożoną liczbą infekcji jest trudna do przeoczenia i dotyczy niemal każdego dziecka w wieku przedszkolnym i szkolnym. To naturalny element rozwijania się układu odpornościowego, który część chorób musi „samodzielnie" zwalczyć, aby zdobyć wiedzę na temat obrony przed nimi. Niekiedy, szczególnie w przypadku chorób o ciężkim przebiegu, chociażby takich jak grypa, ospa czy krztusiec, możliwe jest  (a nawet konieczne!) wsparcie małoletniego organizmu szczepionkami, które w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach pozwalają układowi immunologicznemu uczyć się bez ryzyka wystąpienia powikłań chorobowych.

Kolejnym powodem, dla którego dzieci zaczynają chorować, gdy rozpoczynają swoją przygodę z placówką edukacyjną jest po prostu wejście w grupę rówieśniczą. Jeśli maluch nie ma starszego rodzeństwa, prawdopodobnie przez pierwsze lata swojego życia przebywał głównie w towarzystwie osób dorosłych, które zazwyczaj nie są nosicielami chorób dziecięcych i z racji dojrzałego układu immunologicznego, nie chorują tak często jak młodsi. Tymczasem w grupie przedszkolnej czy klasie szkoły podstawowej prawdopodobieństwo, że co najmniej kilkoro uczniów będzie chorych, jest znacznie większe: a wiele chorób zakaźnych wywoływanych przez bakterie, wirusy i rotawirusy, jest zaraźliwych jeszcze przed wystąpieniem objawów.

Jak wzmacniać układ immunologiczny dziecka?

Istnieją jednak sposoby, które pomagają dzieciom i ich rodzicom, przejść przez czas adaptacji w przedszkolu i szkole w przynajmniej odrobinę zdrowszy sposób. Co możesz zrobić już dzisiaj?

Zadbaj o prawidłową dietę malucha

Najnowsze badania potwierdzają, że fenomenalny wpływ na pracę układu immunologicznego ma to, w jaki sposób funkcjonuje jego układ pokarmowy, a zatem co trafia na nasz talerz. Dieta dziecka i jadłospis wspomagający odporność dziecka, powinny być możliwie urozmaicone, pełne sezonowych warzyw i owoców, z dodatkiem wysokiej jakości mięs i nabiału. Lepiej unikać żywności wysoko-przetworzonej, cukrów prostych (szczególnie ze słodyczy) i innych tzw. pustych kalorii, które nic nie wnoszą do jadłospisu dziecka poza słodkim smakiem. Warto pamiętać, że dzieci uczą się przez naśladownictwo; dlatego najlepiej jest dawać dobry przykład zdrowego odżywiania dbając również o zbilansowane i regularne własne posiłki. 

Zachęć dziecko do regularnego ruchu

Aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego. Dzieci potrzebują ruchu, aby spożytkować swoją energię, zdobywać świadomość własnego ciała i poczucie sprawczości. Angażowanie maluchy w sporty już od najmłodszych lat uczy je dyscypliny i sprawia, że traktują wysiłek fizyczny jak stały element życia, co będzie procentować na przyszłość. Pewna dawka aktywności (spacer, zabawa na placu zabaw etc.) zalecana jest codziennie. Natomiast treningi sportowe (jazda na łyżwach, piłka nożna, koszykówka, basen) nie powinny odbywać się częściej niż 2-3 razy w tygodniu, aby uniknąć przetrenowania. 

Pamiętaj, aby wspomagać mikrobiom dziecka naturalnymi probiotykami

O ochronę układu odpornościowego zdaniem najnowszych opinii można także dbać poprzez wspomaganie mikrobiomu jelitowego. Wiele szczepów bakterii odpowiada za stymulowanie układu odpornościowego do pracy i produkcję białych krwinek, które walczą z patogenami. Jeśli chcemy zadbać o odpowiednią florę bakteryjną jelit, powinniśmy zachęcać dziecko do spożywania jogurtów, kiszonek i produktów z dużą zawartością błonnika, a jednocześnie odradzać spożywanie cukrów prostych, na których namnażają się mniej korzystne dla naszego zdrowia bakterie. Wspieranie mikrobiomu jest bezwzględnie konieczne przy antybiotykoterapii oraz jako wsparcie terapeutyczne w nawracających infekcjach. 

Pozwól dziecku się hartować przez ekspozycję

Jednocześnie warto mieć świadomość, że nie jesteśmy w stanie całkowicie uchronić nasze dziecko przed tym, by chorowało. Układ odpornościowy malucha musi zdobyć samodzielnie doświadczenie w walce z różnymi drobnoustrojami i patogenami. Nie oznacza to oczywiście, że dobrym pomysłem jest celowe przebywanie z osobami chorymi! Ale już wychodzenie na spacery w chłodniejsze dni, nieprzegrzewanie mieszkania i  ubieranie dziecka stosownie do pogody a nie "ciepło na zapas" doskonale wspomagają naturalny proces rozwoju układu immunologicznego.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Krem z kwasem laktobionowym dla regeneracji Twojej cery

Krem z kwasem laktobionowym dla regeneracji Twojej cery

Wiele kobiet poszukuje produktów idealnych do regeneracji cery.

Jak dbać o blizny i efektywnie regenerować skórę?

Jak dbać o blizny i efektywnie regenerować skórę?

Blizny są naturalną częścią procesu gojenia się skóry po urazie, operacji lub innych uszkodzeniach. Kilka praktycznych porad dotyczących dbania o blizny oraz efektywnej regeneracji skóry.

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Kiedy inne metody leczenia zawodzą po wykonanej operacji pacjent wymaga regularnej rehabilitacji domowej.

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POCh

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POChP

Jakie są objawy choroby POChP? Kto najczęściej choruje i dlaczego? Zapraszamy do lektury naszego artykułu.

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym: przegląd technik

Blizny nie muszą być problemem natury zdrowotnej, ale przede wszystkim stanowią powód do licznych kompleksów.

Na czym polegają badania kliniczne?

Na czym polegają badania kliniczne?

Badania kliniczne prowadzone są w celu odkrycia lub potwierdzenia klinicznych/ farmakologicznych skutków działania konkretnego leku albo terapii.

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Męska skóra twarzy wymaga nie mniejszej uwagi w pielęgnacji od skóry kobiecej.

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Na łuszczycę paznokci w Polsce, cierpi nawet około miliona osób. Jest to więc choroba na tyle powszechna, że zapotrzebowanie na leki i preparaty jest spore.

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Dla większości kobiet stylizacja paznokci to przede wszystkim manicure hybrydowy. Nic dziwnego, ponieważ ten sposób wykonywania paznokci cieszy się ogromną popularnością.

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Grzybica ogólnoustrojowa jest podstępną chorobą i wiąże się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi mogącymi obniżyć jakość życia.

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Wady wzroku generalnie wynikają z nieprawidłowych proporcji budowy oka.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się