Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Młodzi rodzice nierzadko załamują ręce, gdy ich maluch po raz drugi w tym miesiącu wraca z placówki z podwyższoną temperaturą i katarem. Pierwsze lata w przedszkolu są wyzwaniem dla całej rodziny, a w szczególności ich układów odpornościowych. Jak pomóc dziecku (i przy okazji sobie) przejść przez ten czas?

Dlaczego dzieci tak często chorują, gdy idą do szkoły?

Korelacja przyczynowo-skutkowa między pójściem do przedszkola a wzmożoną liczbą infekcji jest trudna do przeoczenia i dotyczy niemal każdego dziecka w wieku przedszkolnym i szkolnym. To naturalny element rozwijania się układu odpornościowego, który część chorób musi „samodzielnie" zwalczyć, aby zdobyć wiedzę na temat obrony przed nimi. Niekiedy, szczególnie w przypadku chorób o ciężkim przebiegu, chociażby takich jak grypa, ospa czy krztusiec, możliwe jest  (a nawet konieczne!) wsparcie małoletniego organizmu szczepionkami, które w bezpiecznych i kontrolowanych warunkach pozwalają układowi immunologicznemu uczyć się bez ryzyka wystąpienia powikłań chorobowych.

Kolejnym powodem, dla którego dzieci zaczynają chorować, gdy rozpoczynają swoją przygodę z placówką edukacyjną jest po prostu wejście w grupę rówieśniczą. Jeśli maluch nie ma starszego rodzeństwa, prawdopodobnie przez pierwsze lata swojego życia przebywał głównie w towarzystwie osób dorosłych, które zazwyczaj nie są nosicielami chorób dziecięcych i z racji dojrzałego układu immunologicznego, nie chorują tak często jak młodsi. Tymczasem w grupie przedszkolnej czy klasie szkoły podstawowej prawdopodobieństwo, że co najmniej kilkoro uczniów będzie chorych, jest znacznie większe: a wiele chorób zakaźnych wywoływanych przez bakterie, wirusy i rotawirusy, jest zaraźliwych jeszcze przed wystąpieniem objawów.

Jak wzmacniać układ immunologiczny dziecka?

Istnieją jednak sposoby, które pomagają dzieciom i ich rodzicom, przejść przez czas adaptacji w przedszkolu i szkole w przynajmniej odrobinę zdrowszy sposób. Co możesz zrobić już dzisiaj?

Zadbaj o prawidłową dietę malucha

Najnowsze badania potwierdzają, że fenomenalny wpływ na pracę układu immunologicznego ma to, w jaki sposób funkcjonuje jego układ pokarmowy, a zatem co trafia na nasz talerz. Dieta dziecka i jadłospis wspomagający odporność dziecka, powinny być możliwie urozmaicone, pełne sezonowych warzyw i owoców, z dodatkiem wysokiej jakości mięs i nabiału. Lepiej unikać żywności wysoko-przetworzonej, cukrów prostych (szczególnie ze słodyczy) i innych tzw. pustych kalorii, które nic nie wnoszą do jadłospisu dziecka poza słodkim smakiem. Warto pamiętać, że dzieci uczą się przez naśladownictwo; dlatego najlepiej jest dawać dobry przykład zdrowego odżywiania dbając również o zbilansowane i regularne własne posiłki. 

Zachęć dziecko do regularnego ruchu

Aktywność fizyczna jest niezbędna do zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia psychicznego. Dzieci potrzebują ruchu, aby spożytkować swoją energię, zdobywać świadomość własnego ciała i poczucie sprawczości. Angażowanie maluchy w sporty już od najmłodszych lat uczy je dyscypliny i sprawia, że traktują wysiłek fizyczny jak stały element życia, co będzie procentować na przyszłość. Pewna dawka aktywności (spacer, zabawa na placu zabaw etc.) zalecana jest codziennie. Natomiast treningi sportowe (jazda na łyżwach, piłka nożna, koszykówka, basen) nie powinny odbywać się częściej niż 2-3 razy w tygodniu, aby uniknąć przetrenowania. 

Pamiętaj, aby wspomagać mikrobiom dziecka naturalnymi probiotykami

O ochronę układu odpornościowego zdaniem najnowszych opinii można także dbać poprzez wspomaganie mikrobiomu jelitowego. Wiele szczepów bakterii odpowiada za stymulowanie układu odpornościowego do pracy i produkcję białych krwinek, które walczą z patogenami. Jeśli chcemy zadbać o odpowiednią florę bakteryjną jelit, powinniśmy zachęcać dziecko do spożywania jogurtów, kiszonek i produktów z dużą zawartością błonnika, a jednocześnie odradzać spożywanie cukrów prostych, na których namnażają się mniej korzystne dla naszego zdrowia bakterie. Wspieranie mikrobiomu jest bezwzględnie konieczne przy antybiotykoterapii oraz jako wsparcie terapeutyczne w nawracających infekcjach. 

Pozwól dziecku się hartować przez ekspozycję

Jednocześnie warto mieć świadomość, że nie jesteśmy w stanie całkowicie uchronić nasze dziecko przed tym, by chorowało. Układ odpornościowy malucha musi zdobyć samodzielnie doświadczenie w walce z różnymi drobnoustrojami i patogenami. Nie oznacza to oczywiście, że dobrym pomysłem jest celowe przebywanie z osobami chorymi! Ale już wychodzenie na spacery w chłodniejsze dni, nieprzegrzewanie mieszkania i  ubieranie dziecka stosownie do pogody a nie "ciepło na zapas" doskonale wspomagają naturalny proces rozwoju układu immunologicznego.

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Wady wzroku generalnie wynikają z nieprawidłowych proporcji budowy oka.

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest waż

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest ważna

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe, a dużą częścią tego jest upewnienie się, że mają zrównoważoną dietę.

Skąd bierze się kamień nazębny i jak go usuwać?

Skąd bierze się kamień nazębny i jak go usuwać?

Jak dochodzi do powstawania kamienia nazębnego? W jaki sposób można go skutecznie usunąć?

Kim jest lekarz psychiatra? Zobacz, czym się zajmuje i kiedy moż

Kim jest lekarz psychiatra? Zobacz, czym się zajmuje i kiedy może pomóc

Czym dokładnie zajmuje się lekarz psychiatra? W jakich przypadkach warto umówić się z nim na konsultację?

Komora hiperbaryczna – co to takiego?

Komora hiperbaryczna – co to takiego?

Terapia tlenem to znana od lat metoda leczenia wielu schorzeń, znajdująca szerokie zastosowanie w profilaktyce zdrowotnej, zarówno jako leczenie samodzielne, jak i wspomagające.

Zaćma - przyczyny, objawy, profilaktyka. Informacje o zabiegu.

Zaćma - przyczyny, objawy, profilaktyka. Informacje o zabiegu.

Statystyki dotyczące występowania zaćmy są zatrważające — uważa się, że schorzenie to dotyczy ok. 60% społeczeństwa, które ukończyło 60. rok życia.

Jakie są objawy choroby Hashimoto?

Jakie są objawy choroby Hashimoto?

Zdecydowanie częściej występuje wśród kobiet niż u mężczyzn. Na początku trudno ją zdiagnozować, gdyż często przebiega bezobjawowo.

Jakie objawy powinny skłonić do wykonania testu na HIV?

Jakie objawy powinny skłonić do wykonania testu na HIV?

W dzisiejszych czasach zakażenie wirusem HIV to już nie wyrok śmierci.

Choroba syropu klonowego - dziecko pijące z butelki mleko.

Choroba syropu klonowego: jak się objawia i jak się ją leczy?

Choroba syropu klonowego to mające podłoże genetyczne zaburzenie metabolizmu kilku aminokwasów: leucyny, izoleucyny oaz waliny.

Krzywa przegroda nosowa, jej przyczyny i objawy

Krzywa przegroda nosowa, jej przyczyny i objawy

Skrzywiona przegroda nosowa może stanowić wadę wrodzoną lub nabytą. Warto wiedzieć, że często stanowi ona przyczynę wielu uciążliwych schorzeń, które mogą stanowić realne zagrożenie dla zdrowia.

Wkładki ortopedyczne – zdrowie i wygoda

Wkładki ortopedyczne – zdrowie i wygoda

Podologia to dynamicznie rozwijająca się dziedzina.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się