Jak przygotować organizm do ciąży?

Jak przygotować organizm do ciąży?

Do ciąży zdecydowanie warto się przygotować. Łatwiej ją zniesiesz, a także szybciej wrócisz do formy po porodzie. Czas, podczas którego w brzuchu rozwija się maluszek, to dla organizmu duże wyzwanie. Znacznie lepiej poradzi sobie z tym, gdy odpowiedniego go do tego przygotujesz.

Rozpocznij zmiany!

Tryb życia jaki będziesz prowadzić przed zajściem w ciążę, wpływa na jej przebieg oraz sprzyja szybkiej regeneracji po porodzie. Warto udać się do lekarza, który wykona odpowiednie badania, a także podpowie, jak powinnaś o siebie zadbać. Dlatego należy wcześniej wprowadzić zmiany w sposobie swojego funkcjonowania. Kilka miesięcy przed rozpocznij przygotowywać swój organizm do przyjęcia maluszka. Jednak nie później niż na około trzy lub cztery miesiące przed planowaną ciążą.

Przede wszystkim zadbaj o swoje ciało. Popracuj nad kondycją. Systematyczna aktywność fizyczna będzie wskazana. Na początku wystarczą proste ćwiczenia. Następnie wprowadzaj regularnie kolejne dawki ruchu, aby zbyt szybko się nie przeforsować oraz nie nabawić kontuzji. Rower, basen, jogging, czy fitness to odpowiednia i ciekawa forma aktywności. Możesz postawić na treningi kardio lub ćwiczenia siłowe. Jednak w tym przypadku poproś o pomoc doświadczonego trenera lub instruktora, który pomoże ułożyć Ci plan treningowy. Aktywność fizyczna pozwoli także szybciej wrócić do formy po porodzie.

Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Zrezygnuj oczywiście ze wszelkich używek. Zmień sposób swojego gotowania. Ciężkostrawne i smażone potrawy puść w zapomnienie. Posiłki gotowane na parze lub duszone to korzystniejsza propozycja. Ogranicz słodycze, fast foody oraz słodkie i gazowane napoje. Zamiast tego sięgnij po owoce, warzywa, a także orzechy. W prawidłowo zbilansowanej diecie ważna jest regularność posiłków, co 3-4 godziny. Wzbogać swój jadłospis o produkty pełnoziarniste: pieczywo i makarony, a także uzupełnij go kaszą, ryżem, rybami, chudym mięsem i nabiałem. Przed dietą produkty powinny zawierać przede wszystkim kwas foliowy. To witamina z grupy B, która zapobiega wadom układu nerwowego maluszka. Wielu lekarzy zaleca stosowanie go do końca pierwszego trymestru. Znajdziesz go również w roślinach strączkowych, cytrusach, czy warzywach. Dieta również powinna być bogata w żelazo i białko, a także witaminę D oraz kwasy omega-3.

Zadbaj o pielęgnację ciała

Podczas ciąży skóra przyszłej mamy zmienia się diametralnie. Dzieje się tak ze względu na rozciągnięcie naskórka spowodowane rosnącym brzuszkiem i dodatkowymi kilogramami. Przed planowanym zajściem w ciążę rozpocznij pielęgnację ciała. Wówczas zdecydowanie mniej drastycznie skóra odczuje wszelkie zmiany, a także zniweluje występowanie podrażnień. Już odpowiednio wcześniej zaopatrz się w niektóre kosmetyki. Na skórę stosuj balsam dla kobiet w ciąży od Musteli, który wzmacnia barierę ochronną, a także chroni naskórek przed osłabieniem jej struktur. Dodatkowo ją nawilża i odżywia. Pamiętaj o pielęgnacji takich miejsc jak: biust, biodra, uda, brzuch. Zaopatrz się w kremy i olejki na rozstępy, które lubią pojawiać się właśnie w tych obszarach. Wszelkie nawilżające balsamy będą idealne na każdą część ciała. Możesz również nabyć żel, który odpręży i zniweluje opuchnięte oraz ciężkie nogi. Warto utrzymać skórę w dobrej kondycji, aby cieszyć się w trakcie w ciąży, jak i po niej pięknym, odżywionym ciałem.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Aminokwasy odgrywają niezwykle istotną rolę w regulowaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Rehabilitacja dzieci – wypadki i choroby

Rehabilitacja dzieci – wypadki i choroby

W przypadku problemów ruchowych u małych dzieci powinniśmy jak najszybciej reagować. Utrwalone nieprawidłowe działanie organizmu może w przyszłości spowodować wiele problemów zdrowotnych...

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci to jeden z najpopularniejszych sposobów zdobienia dłoni. Pozwala na uzyskanie twardej, wytrzymałej masy i trwałe przedłużenie płytki.

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Co ją powoduje i jak jej zapobiegać? Jak sobie radzić, jeśli maluch cierpi na biegunkę?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Błyszczyk do ust jest kosmetykiem uwielbianym przez kobiety. Dzięki niemu makijaż ust można wykonać szybko i łatwo.

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjn

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjny

Jesteś alergikiem? A może narzekasz na częste bóle głowy, suchy kaszel lub spadek odporności?

Mikrodermabrazja diamentowa

Mikrodermabrazja diamentowa – zabieg, który odejmie Ci lat! Na czym polega?

Zabiegi medycyny estetycznej potrafią zdziałać cuda!

Jak przykleić tipsy?

Jak przykleić tipsy? Wszystko co musisz wiedzieć o sztucznych paznokciach

Twoje paznokcie zbyt wolno rosną? Chcesz cieszyć się pięknymi i długimi paznokciami, ale nie masz cierpliwości, żeby je zapuszczać?

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Cera dojrzała jest stosunkowo łatwa do rozpoznania. W jaki sposób ją pielęgnować, aby przywrócić cerze blask? Które kosmetyki będą najlepsze dla cery dojrzałej?

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Jeśli chcemy udać się do specjalisty, to potrzebujemy skierowania od naszego lekarza rodzinnego lub lekarza pierwszego kontaktu.

Jakie zalety ma olejek do demakijażu?

Jakie zalety ma olejek do demakijażu?

Olejek do demakijażu jest nieodłącznym elementem koreańskiego rytuału pielęgnacyjnego. Pozwala delikatnie oczyścić twarz z zanieczyszczeń i resztek makijażu.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się