Jak przygotować organizm do ciąży?

Jak przygotować organizm do ciąży?

Do ciąży zdecydowanie warto się przygotować. Łatwiej ją zniesiesz, a także szybciej wrócisz do formy po porodzie. Czas, podczas którego w brzuchu rozwija się maluszek, to dla organizmu duże wyzwanie. Znacznie lepiej poradzi sobie z tym, gdy odpowiedniego go do tego przygotujesz.

Rozpocznij zmiany!

Tryb życia jaki będziesz prowadzić przed zajściem w ciążę, wpływa na jej przebieg oraz sprzyja szybkiej regeneracji po porodzie. Warto udać się do lekarza, który wykona odpowiednie badania, a także podpowie, jak powinnaś o siebie zadbać. Dlatego należy wcześniej wprowadzić zmiany w sposobie swojego funkcjonowania. Kilka miesięcy przed rozpocznij przygotowywać swój organizm do przyjęcia maluszka. Jednak nie później niż na około trzy lub cztery miesiące przed planowaną ciążą.

Przede wszystkim zadbaj o swoje ciało. Popracuj nad kondycją. Systematyczna aktywność fizyczna będzie wskazana. Na początku wystarczą proste ćwiczenia. Następnie wprowadzaj regularnie kolejne dawki ruchu, aby zbyt szybko się nie przeforsować oraz nie nabawić kontuzji. Rower, basen, jogging, czy fitness to odpowiednia i ciekawa forma aktywności. Możesz postawić na treningi kardio lub ćwiczenia siłowe. Jednak w tym przypadku poproś o pomoc doświadczonego trenera lub instruktora, który pomoże ułożyć Ci plan treningowy. Aktywność fizyczna pozwoli także szybciej wrócić do formy po porodzie.

Pamiętaj o zbilansowanej diecie. Zrezygnuj oczywiście ze wszelkich używek. Zmień sposób swojego gotowania. Ciężkostrawne i smażone potrawy puść w zapomnienie. Posiłki gotowane na parze lub duszone to korzystniejsza propozycja. Ogranicz słodycze, fast foody oraz słodkie i gazowane napoje. Zamiast tego sięgnij po owoce, warzywa, a także orzechy. W prawidłowo zbilansowanej diecie ważna jest regularność posiłków, co 3-4 godziny. Wzbogać swój jadłospis o produkty pełnoziarniste: pieczywo i makarony, a także uzupełnij go kaszą, ryżem, rybami, chudym mięsem i nabiałem. Przed dietą produkty powinny zawierać przede wszystkim kwas foliowy. To witamina z grupy B, która zapobiega wadom układu nerwowego maluszka. Wielu lekarzy zaleca stosowanie go do końca pierwszego trymestru. Znajdziesz go również w roślinach strączkowych, cytrusach, czy warzywach. Dieta również powinna być bogata w żelazo i białko, a także witaminę D oraz kwasy omega-3.

Zadbaj o pielęgnację ciała

Podczas ciąży skóra przyszłej mamy zmienia się diametralnie. Dzieje się tak ze względu na rozciągnięcie naskórka spowodowane rosnącym brzuszkiem i dodatkowymi kilogramami. Przed planowanym zajściem w ciążę rozpocznij pielęgnację ciała. Wówczas zdecydowanie mniej drastycznie skóra odczuje wszelkie zmiany, a także zniweluje występowanie podrażnień. Już odpowiednio wcześniej zaopatrz się w niektóre kosmetyki. Na skórę stosuj balsam dla kobiet w ciąży od Musteli, który wzmacnia barierę ochronną, a także chroni naskórek przed osłabieniem jej struktur. Dodatkowo ją nawilża i odżywia. Pamiętaj o pielęgnacji takich miejsc jak: biust, biodra, uda, brzuch. Zaopatrz się w kremy i olejki na rozstępy, które lubią pojawiać się właśnie w tych obszarach. Wszelkie nawilżające balsamy będą idealne na każdą część ciała. Możesz również nabyć żel, który odpręży i zniweluje opuchnięte oraz ciężkie nogi. Warto utrzymać skórę w dobrej kondycji, aby cieszyć się w trakcie w ciąży, jak i po niej pięknym, odżywionym ciałem.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Kiedy inne metody leczenia zawodzą po wykonanej operacji pacjent wymaga regularnej rehabilitacji domowej.

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POCh

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POChP

Jakie są objawy choroby POChP? Kto najczęściej choruje i dlaczego? Zapraszamy do lektury naszego artykułu.

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym: przegląd technik

Blizny nie muszą być problemem natury zdrowotnej, ale przede wszystkim stanowią powód do licznych kompleksów.

Na czym polegają badania kliniczne?

Na czym polegają badania kliniczne?

Badania kliniczne prowadzone są w celu odkrycia lub potwierdzenia klinicznych/ farmakologicznych skutków działania konkretnego leku albo terapii.

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Męska skóra twarzy wymaga nie mniejszej uwagi w pielęgnacji od skóry kobiecej.

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Na łuszczycę paznokci w Polsce, cierpi nawet około miliona osób. Jest to więc choroba na tyle powszechna, że zapotrzebowanie na leki i preparaty jest spore.

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Dla większości kobiet stylizacja paznokci to przede wszystkim manicure hybrydowy. Nic dziwnego, ponieważ ten sposób wykonywania paznokci cieszy się ogromną popularnością.

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Grzybica ogólnoustrojowa jest podstępną chorobą i wiąże się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi mogącymi obniżyć jakość życia.

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Wady wzroku generalnie wynikają z nieprawidłowych proporcji budowy oka.

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest waż

Zdrowa dieta dla dzieci: co powinna zawierać i dlaczego jest ważna

Wszyscy rodzice chcą, aby ich dzieci były zdrowe, a dużą częścią tego jest upewnienie się, że mają zrównoważoną dietę.

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Jak wzmacniać układ immunologiczny u przedszkolaka?

Młodzi rodzice nierzadko załamują ręce, gdy ich maluch po raz drugi w tym miesiącu wraca z placówki z podwyższoną temperaturą i katarem.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się