Naturalne sposoby na zdrową cerę i skórę ciała

Naturalne sposoby na zdrową cerę i skórę ciała

Dobra kondycja skóry jest niezwykle ważna dla utrzymania zdrowia całego ciała. Największy organ chroni nas przed zarazkami i uszkodzeniami. O skórę twarzy dba się także ze względów estetycznych. Produkty do pielęgnacji skóry i kremy przeciw starzeniu się przynoszą ogromne zyski swoim producentom. Dużo ważniejszy od stosowania specjalistycznych preparatów jest jednak sposób, w jaki traktuje się całe ciało. Ważną rolę odgrywają również składniki odżywcze dostarczane organizmowi. Jak uzyskać gładką cerę i zdrową skórę ciała?

Oczyszczanie i nawilżanie

Z czasem skóra pokrywa się warstwą składającą się z martwego naskórka, łoju i bakterii. Zapobiega ona przedostawaniu się szkodliwych rzeczy w głąb organizmu. Biorąc prysznic warstwa ta ulega zmyciu. Czysta skóra jest ważna dla utrzymania higieny, ale zbyt częste mycie się utrudnia skórze ochronienie ciała przed zanieczyszczeniami i infekcjami. Brać prysznic powinno się co dwa, a nawet trzy dni. Są jednak odstępstwa od tej reguły. Częstsze mycie jest niezbędne przy codziennym korzystaniu z transportu publicznego i wykonaniu pracy fizycznej.

Peeling powinno stosować się raz lub dwa razy w tygodniu. Usunie on warstwę martwego naskórka i odsłoni świeżą skórę. Dzięki temu cera zyska zdrowy i promienny wygląd. Regularne złuszczanie zapobiega powstawaniu przebarwień i wyprysków.

Równie ważne jest odpowiednie nawilżanie skóry. Wilgoć zapobiega wysychaniu i chroni skórę jednocześnie poprawiając jej koloryt i strukturę. Naturalnym środkiem nawilżającym może być oliwa z oliwek. Należy stosować ją jedynie miejscowo. Aby pokryć większą powierzchnię dobrym wyborem okaże się krem nawilżający. Podczas lata warto stosować ten zapewniający dodatkową ochronę przeciwsłoneczną. Do środków nawilżających zaliczamy także olejki: kokosowy, jojoba i arganowy. Alternatywą jest masło shea i masło kakaowe.

Uwaga! Olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło kakaowe i masło shea nie są wskazane do stosowania przez osoby ze skłonnościami do powstawania trądziku i zaskórników.

Na tłustą skórę zamiast kremów lepsze będą balsamy lub żele.

Zdrowa dieta

Jedzenie owoców i warzyw korzystnie wpływa na zdrowie całego ciała, w tym skóry. Dobrym przykładem są pomidory, które pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez promienie słońca oraz sprawiają, że staje się ona gładsza. Ich spożywanie przyczynia się do zwiększenia ilości kolagenu.

Efekt zdrowej i promiennej skóry pomogą uzyskać produkty bogate w przeciwutleniacze. Zapobiegają one uszkodzeniom wyrządzanym przez wolne rodniki. Mowa tu m.in. o powstawaniu zmarszczek, uszkodzeniach tkanek oraz wysuszaniu skóry. Łatwo dostępne źródła antyoksydantów to produkty pełnoziarniste, jagody, morele, buraki, słodkie ziemniaki, mandarynki, fasola oraz oliwa z oliwek.

Sprzymierzeńcami zdrowej skóry są:

  • selen zawarty w pełnoziarnistym makaronie, orzechach brazylijskich, grzybach, wołowinie, indyku, ostrygach, krewetkach oraz rybach;
  • koenzym Q10, który znajdziemy w pełnym ziarnie, rybach, podrobach, i olejach: sojowym, rzepakowym i sezamowym;
  • flawonoidy występujące w składzie ciemnej czekolady i zielonej herbaty.

Korzyści dla skóry zapewni również spożywanie żywności bogatej w witaminy A, C i E.

Skóra do odpowiedniego funkcjonowania potrzebuje nawilżenia także „od środka”. W tym celu zaleca się picie dużej ilości wody. Dzięki temu ochroni się ją przed przesuszaniem i łuszczeniem. Kolejną zaletą nawodnienia jest zmniejszenie widoczności zmarszczek.

Dbanie o ciało

Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na stan zdrowia całego ciała, w tym kondycję skóry. Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie, zwiększając tym samym ilość składników odżywczych dostarczanych skórze i usuwają brud zgromadzony na jej powierzchni. Wysiłek fizyczny może także spowolnić proces starzenia się skóry. Przed treningiem należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.

Istotne jest unikanie stresowych sytuacji. Sieją one spustoszenie nie tylko w skórze, ale i w całym ciele oraz w umyśle. Hormony uwalniane przez organizm w wyniku stresu mogą przyczynić się do nasilenia objawów trądziku, łuszczycy i egzemy. Nerwowość wydłuża również proces gojenia się ran.

Używki albo zdrowa i piękna skóra. Można wybrać tylko jedno z dwojga. Palenie papierosów zmniejsza przepływ krwi, uszkadza kolagen i ma negatywny wpływ na elastyczność skóry. Ruchy, które wykonuje się podczas palenia powodują po dłuższym czasie do powstania zmarszczek wokół ust i oczu.

Podczas snu dochodzi do wzmożonej produkcji kolagenu. Białko to jest kluczowe dla utrzymania jędrnej skóry. Dlatego też ważne jest wysypianie się i regeneracja organizmu.

Reagowanie na oznaki starzenia się skóry

W tym przypadku ważna jest zasada krok po kroku. Próby walczenia ze wszystkimi oznakami starzenia się skóry naraz mogą wywołać stres, który negatywnie wpłynie na wygląd skóry twarzy. Niestety, żaden preparat nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie ze zmarszczkami, ciemnymi plamami i niewystarczającym napięciem skóry. Najlepsze rezultaty uzyska się koncentrując swój czas i inwestując pieniądze na walkę z jednym, wybranym problemem w danym czasie. Jeśli produkt podrażni skórę, należy jak najszybciej przestać z niego korzystać!

Starzenie się skóry jest procesem naturalnym i nie można go zatrzymać. Możliwe jest tylko łagodzenie bądź tuszowanie jego skutków.

Skóra będzie wyglądać najlepiej wtedy, kiedy zadba się o jej zdrowie i to bez względu na wiek. Zamiast wydawać dużych pieniędzy na „cudowne” preparaty, które są nieskuteczne, lepszym pomysłem będzie zastosowanie się do wcześniejszych, naturalnych sposobów na utrzymanie cery i skóry ciała w dobrej kondycji.

Nawyki pielęgnacyjne nie muszą ulegać radykalnym zmianom wraz z wiekiem. Wskazane jest kontynuowanie nawilżania i pamiętanie o stosowaniu kremów z filtrem UV podczas opalania się. Oprócz tego ważne jest trzymanie diety, odpowiednia ilość snu i nawadnianie organizmu. Jeśli to wszystko zostanie zachowane w ciągu całego życia, skóra pozostanie młoda i promienna.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci to jeden z najpopularniejszych sposobów zdobienia dłoni. Pozwala na uzyskanie twardej, wytrzymałej masy i trwałe przedłużenie płytki.

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Co ją powoduje i jak jej zapobiegać? Jak sobie radzić, jeśli maluch cierpi na biegunkę?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Błyszczyk do ust jest kosmetykiem uwielbianym przez kobiety. Dzięki niemu makijaż ust można wykonać szybko i łatwo.

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjn

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjny

Jesteś alergikiem? A może narzekasz na częste bóle głowy, suchy kaszel lub spadek odporności?

Mikrodermabrazja diamentowa

Mikrodermabrazja diamentowa – zabieg, który odejmie Ci lat! Na czym polega?

Zabiegi medycyny estetycznej potrafią zdziałać cuda!

Jak przykleić tipsy?

Jak przykleić tipsy? Wszystko co musisz wiedzieć o sztucznych paznokciach

Twoje paznokcie zbyt wolno rosną? Chcesz cieszyć się pięknymi i długimi paznokciami, ale nie masz cierpliwości, żeby je zapuszczać?

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Cera dojrzała jest stosunkowo łatwa do rozpoznania. W jaki sposób ją pielęgnować, aby przywrócić cerze blask? Które kosmetyki będą najlepsze dla cery dojrzałej?

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Jeśli chcemy udać się do specjalisty, to potrzebujemy skierowania od naszego lekarza rodzinnego lub lekarza pierwszego kontaktu.

Jakie zalety ma olejek do demakijażu?

Jakie zalety ma olejek do demakijażu?

Olejek do demakijażu jest nieodłącznym elementem koreańskiego rytuału pielęgnacyjnego. Pozwala delikatnie oczyścić twarz z zanieczyszczeń i resztek makijażu.

Suplementacja dla dziecka - kiedy potrzebna

Suplementacja dla dziecka - kiedy potrzebna

Mając na uwadze prawidłowy rozwój organizmu, należy zwracać uwagę przede wszystkim na odpowiednią dietę, ale istnieją substancje, które trzeba dodatkowo uzupełniać.

Jak dbać o skórę po epilacji laserowej?

Jak dbać o skórę po epilacji laserowej?

Dostępnych metod depilacji jest wiele - w ostatnim czasie największą popularnością cieszy się zdecydowanie epilacja laserowa.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się