BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM

BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM?

Osoby, które decydują się na zrzucenie kilku kilogramów, zazwyczaj są zaznajomione ze wskaźnikiem masy ciała (BMI). Wśród skrótowców, które dostarczają przydatnych informacji wartych wykorzystania w procesie odchudzania się, znajdziemy także PPM. Dla osób, które są graczami lub skończyły informatykę, skrót kojarzy się z prawym przyciskiem myszki. Ma się to nijak do naszego dzisiejszego tematu. PPM to podstawowa przemiana materii. Jak ją wyliczyć?

Zacznijmy, że wskaźnik ten mówi nam, ile energii zużywa organizm, aby utrzymać się przy życiu. Ustalenie PPM nie należy do najprostszych zadań. Na początku niezbędne jest stworzenie odpowiednich warunków badania. Osoba poddana pomiarowi musi być wypoczęta. Oznacza to, że ostatniej nocy powinna przespać co najmniej osiem godzin. Podczas pomiarów badany powinien być także odprężony. Od ostatniej aktywności fizycznej (w tym przypadku zaliczamy do niej również chodzenie) musi upłynąć nie mniej niż pół godziny. Zalecenia dotyczą także spożywania posiłków. Żeby pomiar był jak najbardziej miarodajny, nie powinno się jeść później niż na 12 godzin przed badaniem.

Dopiero po takim przygotowaniu można przystąpić do ustalenia minimalnej ilości energii niezbędnej do utrzymania danego badanego przy życiu. Energia ta jest wykorzystywana na pompowanie krwi do i od serca, powietrza do płuc i z powrotem, a także przemieszczanie pożywienia w jelitach. To nie wszystko. Pozwala ona również na utrzymanie elektrycznej aktywności komórek, napięcia mięśni, optymalnego poziomu produkcji różnorodnych hormonów, ogólnie mówiąc na pracę organizmu na poziomie komórkowym.

Ciekawostki na temat odchudzania

Ciekawostki na temat odchudzania

Proces dla wielu mało przyjemny. Najczęściej bowiem wiąże się on z rezygnacją z naszych ulubionych przekąsek oraz napojów.

Warto wiedzieć, że nawet podczas odpoczynku zużywamy około 50% energii potrzebnej do pracy mięśni (mięśnie piersiowe i szkieletowe, serce). Kolejne 20% zabiera mózg. Tyle samo wykorzystuje wątroba. W tym samym czasie nerki pobierają 7% energii. Inne funkcje, jak np. praca układu nerwowego wykorzystują pozostałe 3%. Warto wiedzieć, że ostatnia część rozkłada się w rozmaitych proporcjach i ciężko przypisać ją szczegółowo do poszczególnych funkcji.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Jakie są najważniejsze właściwości glutaminy?

Aminokwasy odgrywają niezwykle istotną rolę w regulowaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Rehabilitacja dzieci – wypadki i choroby

Rehabilitacja dzieci – wypadki i choroby

W przypadku problemów ruchowych u małych dzieci powinniśmy jak najszybciej reagować. Utrwalone nieprawidłowe działanie organizmu może w przyszłości spowodować wiele problemów zdrowotnych...

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci - jak przedłużyć płytkę krok po kroku?

Akryl do paznokci to jeden z najpopularniejszych sposobów zdobienia dłoni. Pozwala na uzyskanie twardej, wytrzymałej masy i trwałe przedłużenie płytki.

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Biegunka u dzieci: krótki poradnik dla rodziców

Co ją powoduje i jak jej zapobiegać? Jak sobie radzić, jeśli maluch cierpi na biegunkę?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Jak poprawnie stosować błyszczyk do ust?

Błyszczyk do ust jest kosmetykiem uwielbianym przez kobiety. Dzięki niemu makijaż ust można wykonać szybko i łatwo.

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjn

3 powody, dla których warto zainwestować w nawilżacz ewaporacyjny

Jesteś alergikiem? A może narzekasz na częste bóle głowy, suchy kaszel lub spadek odporności?

Mikrodermabrazja diamentowa

Mikrodermabrazja diamentowa – zabieg, który odejmie Ci lat! Na czym polega?

Zabiegi medycyny estetycznej potrafią zdziałać cuda!

Jak przykleić tipsy?

Jak przykleić tipsy? Wszystko co musisz wiedzieć o sztucznych paznokciach

Twoje paznokcie zbyt wolno rosną? Chcesz cieszyć się pięknymi i długimi paznokciami, ale nie masz cierpliwości, żeby je zapuszczać?

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Pielęgnacja cery dojrzałej i wymagającej

Cera dojrzała jest stosunkowo łatwa do rozpoznania. W jaki sposób ją pielęgnować, aby przywrócić cerze blask? Które kosmetyki będą najlepsze dla cery dojrzałej?

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Wizyta u laryngologa w ramach NFZ

Jeśli chcemy udać się do specjalisty, to potrzebujemy skierowania od naszego lekarza rodzinnego lub lekarza pierwszego kontaktu.

Jakie zalety ma olejek do demakijażu?

Jakie zalety ma olejek do demakijażu?

Olejek do demakijażu jest nieodłącznym elementem koreańskiego rytuału pielęgnacyjnego. Pozwala delikatnie oczyścić twarz z zanieczyszczeń i resztek makijażu.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się