BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM

BMI zna większość z nas, ale czy kiedykolwiek słyszeliście o PPM?

Osoby, które decydują się na zrzucenie kilku kilogramów, zazwyczaj są zaznajomione ze wskaźnikiem masy ciała (BMI). Wśród skrótowców, które dostarczają przydatnych informacji wartych wykorzystania w procesie odchudzania się, znajdziemy także PPM. Dla osób, które są graczami lub skończyły informatykę, skrót kojarzy się z prawym przyciskiem myszki. Ma się to nijak do naszego dzisiejszego tematu. PPM to podstawowa przemiana materii. Jak ją wyliczyć?

Zacznijmy, że wskaźnik ten mówi nam, ile energii zużywa organizm, aby utrzymać się przy życiu. Ustalenie PPM nie należy do najprostszych zadań. Na początku niezbędne jest stworzenie odpowiednich warunków badania. Osoba poddana pomiarowi musi być wypoczęta. Oznacza to, że ostatniej nocy powinna przespać co najmniej osiem godzin. Podczas pomiarów badany powinien być także odprężony. Od ostatniej aktywności fizycznej (w tym przypadku zaliczamy do niej również chodzenie) musi upłynąć nie mniej niż pół godziny. Zalecenia dotyczą także spożywania posiłków. Żeby pomiar był jak najbardziej miarodajny, nie powinno się jeść później niż na 12 godzin przed badaniem.

Dopiero po takim przygotowaniu można przystąpić do ustalenia minimalnej ilości energii niezbędnej do utrzymania danego badanego przy życiu. Energia ta jest wykorzystywana na pompowanie krwi do i od serca, powietrza do płuc i z powrotem, a także przemieszczanie pożywienia w jelitach. To nie wszystko. Pozwala ona również na utrzymanie elektrycznej aktywności komórek, napięcia mięśni, optymalnego poziomu produkcji różnorodnych hormonów, ogólnie mówiąc na pracę organizmu na poziomie komórkowym.

Ciekawostki na temat odchudzania

Ciekawostki na temat odchudzania

Proces dla wielu mało przyjemny. Najczęściej bowiem wiąże się on z rezygnacją z naszych ulubionych przekąsek oraz napojów.

Warto wiedzieć, że nawet podczas odpoczynku zużywamy około 50% energii potrzebnej do pracy mięśni (mięśnie piersiowe i szkieletowe, serce). Kolejne 20% zabiera mózg. Tyle samo wykorzystuje wątroba. W tym samym czasie nerki pobierają 7% energii. Inne funkcje, jak np. praca układu nerwowego wykorzystują pozostałe 3%. Warto wiedzieć, że ostatnia część rozkłada się w rozmaitych proporcjach i ciężko przypisać ją szczegółowo do poszczególnych funkcji.

fot. pixabay.com

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Krem z kwasem laktobionowym dla regeneracji Twojej cery

Krem z kwasem laktobionowym dla regeneracji Twojej cery

Wiele kobiet poszukuje produktów idealnych do regeneracji cery.

Jak dbać o blizny i efektywnie regenerować skórę?

Jak dbać o blizny i efektywnie regenerować skórę?

Blizny są naturalną częścią procesu gojenia się skóry po urazie, operacji lub innych uszkodzeniach. Kilka praktycznych porad dotyczących dbania o blizny oraz efektywnej regeneracji skóry.

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Rehabilitacja domowa po endoprotezie stawu barkowego

Kiedy inne metody leczenia zawodzą po wykonanej operacji pacjent wymaga regularnej rehabilitacji domowej.

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POCh

Poznaj najczęstsze i najbardziej niepokojące objawy choroby POChP

Jakie są objawy choroby POChP? Kto najczęściej choruje i dlaczego? Zapraszamy do lektury naszego artykułu.

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym

Nowoczesne metody usuwania blizn w gabinecie kosmetycznym: przegląd technik

Blizny nie muszą być problemem natury zdrowotnej, ale przede wszystkim stanowią powód do licznych kompleksów.

Na czym polegają badania kliniczne?

Na czym polegają badania kliniczne?

Badania kliniczne prowadzone są w celu odkrycia lub potwierdzenia klinicznych/ farmakologicznych skutków działania konkretnego leku albo terapii.

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Jak należy dbać o męską skórę twarzy?

Męska skóra twarzy wymaga nie mniejszej uwagi w pielęgnacji od skóry kobiecej.

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Jakie preparaty stosować na łuszczycę paznokci?

Na łuszczycę paznokci w Polsce, cierpi nawet około miliona osób. Jest to więc choroba na tyle powszechna, że zapotrzebowanie na leki i preparaty jest spore.

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Lakiery hybrydowe idealne dla Twoich paznokci

Dla większości kobiet stylizacja paznokci to przede wszystkim manicure hybrydowy. Nic dziwnego, ponieważ ten sposób wykonywania paznokci cieszy się ogromną popularnością.

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Jak można leczyć grzybicę organizmu?

Grzybica ogólnoustrojowa jest podstępną chorobą i wiąże się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi mogącymi obniżyć jakość życia.

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Skuteczny sposób na leczenie astygmatyzmu

Wady wzroku generalnie wynikają z nieprawidłowych proporcji budowy oka.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się