Czym jest Stand Up Paddle?

Czym jest Stand Up Paddle i kto powinien zainteresować się tym sportem?

Stand up paddle surfing to stosunkowo nowy, ale wszechstronny sport wodny, który z każdym dniem zyskuje na popularności. Nic dziwnego, bo to świetna okazja do poznawania otaczającego nas świata, trenowania i cieszenia się aktywnością na świeżym powietrzu. Jest to również sport dla poszukiwaczy mocnych wrażeń, bo deska SUP może służyć do swobodnego pływania po jeziorze, ale też do spływu rzeką.

Aktywność niemal dla każdego

Ten sport jest łatwy do opanowania. Możesz nauczyć się wiosłować, stojąc na desce bez większego przygotowania. Dzieci uczą się SUP surfingu niekiedy w zaledwie kilkadziesiąt minut. Oczywiście zajmie ci trochę czasu, aby nauczyć się pewnie balansować stojąc na desce obiema nogami, ale zawsze możesz usiąść lub kontynuować wiosłowanie klęcząc. Zabawa polega na tym, że nie potrzebujesz do pływania wiatru, możesz surfować na każdej wodzie, nawet pod prąd. Więcej czasu zajmie ci nauka pływania na desce, jeśli chodzi o spływy kajakowe czy nurtem rzek.

Bezpieczeństwo

Istnieją dwa rodzaje desek surfingowych SUP, nadmuchiwane i nienadmuchiwane. Główną różnicą między nimi, jest rozmiar. Sztywne deski SUP składają się głównie z drewna, materiałów epoksydowych, włókna szklanego i innych związków chemicznych, a wielkość takiej deski jest zawsze taka sama. Dmuchaną wersję taką jak deska SUP gladiator można zwinąć i włożyć do bagażnika samochodu, co sprawia, że jest wszechstronniejsza i wygodniejsza w porównaniu do jej odpowiednika stelażowego.

Konstrukcja SUP

Im deska szersza, tym jest stabilniejsza, ale jednocześnie wolniejsza. Na dużych szerokich deskach można pływać całą rodziną, często wybierana jest do swobodnego pływania dla przyjemności. Wąskie deski są bardziej zwrotne, zdecydowanie chętniej wybierają je osoby doświadczone w pływaniu, którym zależy na szybkości i zwrotności. Jednak na takiej desce o wiele trudniej jest utrzymać równowagę. Ich kształt jest również zróżnicowany, od zaokrąglonych do prostokątnych. Płetwy działają tutaj jako stabilizator. Ich liczba waha się od 1 do 3. Jeśli chodzi o przednią część, tam, gdzie znajduje się użytkownik, zlokalizowana jest specjalna mata zapobiegająca przesuwaniu się nóg. Tam też jest specjalne zapięcia do mocowania smyczy i rzeczy osobistych,

Oprócz deski SUP będziesz potrzebować wiosła, inflatora i torby do transportu deski. Jeśli warunki pogodowe nie są korzytsne, może być potrzebna pianka.

SUP i zdrowie

Ta aktywność fizyczna może przynieść nam duże korzyści, jeśli chodzi o kondycje organizmu. Aktywne wiosłowanie pozwala utrzymać mięśnie w dobrej kondycji. Stojąc na desce, wykorzystujesz prawie wszystkie mięśnie swojego ciała. Dużą część obciążenia przejmują nogi, dzięki którym zachowujesz równowagę. Praca z wiosłem rozwija obręcz barkową, ramiona i barki. Nie zapominajmy, że ta aktywność to dobre obciążenie kardio. Praca płuc i serca przypomina tą, z jaką mamy do czynienia, korzystając z roweru czy regularnie biegając.

Ilość kalorii, które możesz spalić, znacznie przewyższa korzyści uzyskiwane z regularnych ćwiczeń.

Jak wybrać deskę?

Aby dokonać właściwego wyboru, musisz wziąć pod uwagę takie wskaźniki, jak wzrost, waga, to gdzie planujesz pływać i oczywiście swoje umiejętności pływackie. Na początek sugerujemy wybór deski o szerokości 30 cali. Na takiej desce wygodnie poczujesz się, stojąc z wiosłem. Jeśli wolisz szybkie spływy rzekami, to możesz przyjrzeć się deskom węższym, są bardziej zwrotne, ale do freeridingu taka deska będzie mniej wygodna. I pamiętaj, nie bój się długości. Im większa deska, tym łatwiej się do niej przyzwyczaić i stawiać „pierwsze kroki".

Komentarze czytelników:

Brak komentarzy do artykułu - Twój może być pierwszy!

pomidor

* Wysyłając komentarz, potwierdzasz znajomość regulaminu portalu. Autor komentarza ponosi odpowiedzialność za jego treść, z kolei wydawca portalu zastrzega sobie możliwość moderacji treści i publikacji wyłącznie komentarzy najlepszych merytorycznie.

Czym jest Stand-Up-Paddleboarding?

Czym jest Stand-Up-Paddleboarding i jaka deska SUP będzie najbardziej odpowiednia dla Ciebie?

Paddleboarding na stojąco to sport, który pozwala na przeniesienie ciężaru ciała na deskę i poruszanie się po wodzie za pomocą wiosła.

Zakup drążka do ćwiczeń - co musisz wiedzieć?

Zakup drążka do ćwiczeń - co musisz wiedzieć?

Ćwiczenia na drążku to bardzo popularna forma aktywności ruchowej. Dzięki tego rodzaju treningowi możliwe jest zbudowanie masy mięśniowej, siły, jak również wymodelowanie wymarzonej sylwetki.

Bieżnia - relaks i zdrowa aktywność

Bieżnia - relaks i zdrowa aktywność

Sport to zdrowie. Słyszał to już każdy i wszyscy się z tym zgadzają.

Ćwiczenia w domu – czego potrzebujesz?

Ćwiczenia w domu – czego potrzebujesz?

W momencie kiedy coraz więcej osób zaczęło dbać o swoją formę, pandemia pokrzyżowała plany i zmusiła do zamknięcia siłowni i klubów fitness.

Trening hiit w domu

Trening hiit w domu

Jedną z form podnoszenia swojej kondycji i uwydatnienia kształtów mięśni, jest cieszący się coraz większą popularnością trening hiit. Ale czy każdy może go wykonywać? Na czym polega?

W jakim wieku zapisać dziecko na treningi do szkółki piłkarskiej

W jakim wieku zapisać dziecko na treningi do szkółki piłkarskiej?

W piłkę nożną może grać nawet kilkulatek! Pierwsze treningi powinien przeprowadzić rodzic. Później należy przemyśleć zapisanie dziecka do szkółki piłkarskiej. Jaki wiek będzie odpowiedni?

Piłka lekarska – skąd wzięła się jej nazwa?

Piłka lekarska – skąd wzięła się jej nazwa?

Jeśli jakimś cudem nie byłeś na siłowni ani na sali gimnastycznej i przez przypadek nie kopnąłeś piłki lekarskiej, myląc ją z piłką nożną, istnieje szansa, że nie wiesz, czym jest tajemniczy sprzęt sportowy.

Harry Greb – najlepszy z bokserów, o których prawdopodobnie nigd

Harry Greb – najlepszy z bokserów, o których prawdopodobnie nigdy nie słyszałeś

Nieustraszony i prawie nie do zatrzymania – ten opis to zdecydowanie niedopowiedzenie, jeśli chce się przedstawić sylwetkę fenomenu i pięściarskiego talentu Harry’ego Greba.

Dart powstał dzięki znudzonym, średniowiecznym żołnierzom

Dart powstał dzięki znudzonym, średniowiecznym żołnierzom

Rzucanie kamieniami i innymi obiektami podczas bitew istnieje tak długo, jak istnieje ludzkość. Coś nieco bardziej podobnego do darta, jakiego znamy dzisiaj, pojawiło się jednak dopiero w średniowieczu.

Największy łomot w historii polskiej piłki nożnej

Największy łomot w historii polskiej piłki nożnej

Gole są kwintesencją piłki nożnej i to na te szczególnie pięknej urody czekają wszyscy fani. Im więcej, tym lepiej. Są jednak sytuacje, w których zbyt dużo goli może przyprawić o ból głowy pokonanych.

Pierwszym polskim zdobywcą Mount Everest jest kobieta

Pierwszym polskim zdobywcą Mount Everest jest kobieta

Pierwszą osobą z Polski, która postawiła stopę na najwyższym szczycie Ziemi była Wanda Rutkiewicz. To zresztą jej niejedyne ogromne osiągnięcie w prawdopodobnie najbardziej niebezpiecznej rywalizacji świata.

Polub nas na Facebooku'u
W celu ułatwienia korzystania z serwisu, strona wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Możesz zarządzać ustawieniami plików cookies, korzystając z opcji swojej przeglądarki internetowej. Kliknij zgadzam się, aby informacja ta nie pojawiała się ponownie.
Zgadzam się